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足球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃方案推薦度：
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足球訓(xùn)練計(jì)劃方案[經(jīng)典]

　　時(shí)間過得可真快，從來都不等人，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，寫一份計(jì)劃，為接下來的工作做準(zhǔn)備吧！擬起計(jì)劃來就毫無頭緒？以下是小編精心整理的足球訓(xùn)練計(jì)劃方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

足球訓(xùn)練計(jì)劃方案[經(jīng)典]

足球訓(xùn)練計(jì)劃方案1

　　一、隊(duì)伍的診斷及制定計(jì)劃的依據(jù)

　　1、隊(duì)員訓(xùn)練年限1年，初步掌握了傳、停、運(yùn)、搶等基本技術(shù)，初步了解個人位置技術(shù)，比賽作風(fēng)較好，但勇猛頑強(qiáng)的精神不夠。主要身體素質(zhì)狀況在速度和爆發(fā)力方面較差，但從大多數(shù)隊(duì)員的技術(shù)動作中反映出靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)較好。

　　2、身體素質(zhì)方面

　　（1）肌肉的快速力量較缺乏。

　　(2)基礎(chǔ)耐力素質(zhì)不強(qiáng)。

　　(3)動作協(xié)調(diào)性有待改善。

　　3、技術(shù)方面

　�。�1）掌握了很多技術(shù)動作但不精細(xì)，技巧不千凈利落，而是拖泥帶水

　　(2)兩只腳技術(shù)差距較大，習(xí)慣的一只腳技術(shù)根好，另一只腳就很差，有的甚至一點(diǎn)也不會。

　　(4)停球不夠準(zhǔn)確，停球離身體較遠(yuǎn)，造成失誤和不便銜接下一個動作。

　　(5)球感有欠缺。

　　(6)基本技術(shù)大都是原地、靜止的，運(yùn)動中的技術(shù)非常欠缺。

　　4、戰(zhàn)術(shù)方面

　　進(jìn)攻;

　�。�1）無目的跑動較多，不知道自己的跑動位置怎樣才能對球隊(duì)有用處。

　�。�2）隊(duì)員對戰(zhàn)術(shù)的基本原則了解較少，特別是局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用不熟練

　　(3)跑動、接應(yīng)目的性不強(qiáng)，比賽中很少主動地對特球隊(duì)員提供幫助，而是持球隊(duì)員尋找隊(duì)友時(shí)，才去幫助

　　(4)傳球之后站著不動，很少主動跑位接應(yīng)要球。

　　(5)把握射門得分能力較差。

　　防守

　　(1)防守補(bǔ)位的意識不強(qiáng)，及時(shí)跑動回位做得不夠。

　　(2)隊(duì)員只固定于自己的進(jìn)攻或防守位置上，沒有全攻全守位置的交叉變換。

　　5、心理方面

　　(1)注意力不集中。

　　(2)缺乏個人的個性特點(diǎn)，高水平的學(xué)生運(yùn)動員必須有自己的個性特點(diǎn)。

　　(3)太過于以自我為中心，訓(xùn)練中唯有自己做得對，不接受同伴的批評。

　　(4)對失敗的承受能力差，情緒容易受影響，容易失去信心，需通過訓(xùn)練逐漸解決、

　　二、本計(jì)劃目的、任務(wù)和預(yù)期達(dá)到的目標(biāo)

　　1、目的和任務(wù)

　　(1)注重對隊(duì)員進(jìn)行體育道德和敬業(yè)精神的教育、樹立勤學(xué)苦東、飄撮鉆研的訓(xùn)練作風(fēng)及良好的比賽作風(fēng)。

　　(2)技術(shù)方面強(qiáng)化有目的停球、熟練掌握長傳球技術(shù)、完善帶球擺脫及連接下一個動作、加強(qiáng)頭頂球技術(shù)的提高、改進(jìn)搶斷球及連接動作、鞏固進(jìn)攻技術(shù)中的回傳球和二次傳球、精細(xì)射門技術(shù)和傳中與包抄射門技術(shù)

　　(3)戰(zhàn)術(shù)方面強(qiáng)化接應(yīng)與支持、掌握盯人與在兩名防隊(duì)員之間的合理站位、明確進(jìn)攻與防守的基本概念、加強(qiáng)站位與回位意識，了解個人在比賽中的'位置、深化局部戰(zhàn)術(shù)在比賽中全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)中的任務(wù)與作用、學(xué)會以比賽中進(jìn)攻的整體移動、加強(qiáng)緊逼與重新奪回控球權(quán)的意識、掌握定位球戰(zhàn)術(shù)的攻防基本戰(zhàn)術(shù)；

　�。�4）身體素質(zhì)訓(xùn)練方面，進(jìn)一步提高一般耐力、速度與力量素質(zhì)，養(yǎng)成良好的正確的姿態(tài)與姿勢，發(fā)展彈跳力、協(xié)調(diào)性、柔韌性與靈巧性。加強(qiáng)身體恢復(fù)和營養(yǎng)，強(qiáng)化醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。(5)繼續(xù)加強(qiáng)心理索質(zhì)訓(xùn)練。

　　2、預(yù)期目標(biāo)

　　(1)根據(jù)計(jì)劃把隊(duì)員的身體素質(zhì)·技術(shù)·戰(zhàn)術(shù)、心理四個重要方面調(diào)整到最佳狀態(tài)進(jìn)入比賽。

　　(2)本年度韶關(guān)市初中組足球比賽前4名。

　　三、訓(xùn)練周期的日期及時(shí)間安排

　　全年訓(xùn)練周次為36周。

　　每周訓(xùn)練時(shí)間為星期一至星期五

　　每天訓(xùn)練時(shí)間：早上6:20~7：20

　　下午5:00~6：30

　　全年共450個學(xué)時(shí)。

　　四、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽的比例安排

　　1、身體素質(zhì)訓(xùn)練15%。

　　2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練21%。

　　3、技術(shù)訓(xùn)練36%。

　　4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練17%。

　　5，競賽11%。

　　五、門訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容

　　1、提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)和比賽作風(fēng)訓(xùn)練作風(fēng)方面

　　(1)嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。

　　(2)嚴(yán)格的訓(xùn)練要求。

　　比賽作風(fēng)方面

　　(1)培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

　　(2)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

　　2、提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)

　　（1）學(xué)習(xí)掌握正確動作身體姿勢技術(shù)。

　　(2)使速度與力量緊密結(jié)合，提高爆發(fā)力。

　　(3)提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

　　(4)將足球技術(shù)與身體素質(zhì)緊密地結(jié)合在一起。

　　(5)有意識地發(fā)展一般耐力素質(zhì)。

　　3、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊(duì)員個人技術(shù)特長

　　(1)提高對抗條件下的控球能力和有球技術(shù)的銜接能力。

　　(2)正確掌握長傳、接球技術(shù)。

　　(3)提高臨場射門技術(shù)。

　　(4)注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員技術(shù)特長加以培養(yǎng)。

　　(5)全面發(fā)展隊(duì)員的攻防技術(shù)。

　　4、提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。

　　(1)明確個人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。

　　(2)提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對2、3對3、4對3攻防能力。

　　(3)確定基本陣容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

　　六、完成訓(xùn)練計(jì)劃的主要方法手段

　　1，身體訓(xùn)練手段

　　各種起動跑、加速跑、變速跑、蛙跳、多級跳、拋接實(shí)心球、一般耐力跑。

　　2，技術(shù)訓(xùn)練手段

　　主要以對抗條件下的技術(shù)訓(xùn)練為主。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段

　　2對2、4對4、5對5、6對6對抗攻守，半場攻守

　　4、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)間90-120分鐘。

　　5、比賽時(shí)間30分鐘2節(jié)。7人制足球比賽

　　6、訓(xùn)練和比賽應(yīng)使用4號球

　　七、教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

　　1、這個年齡段是少年時(shí)期，也是學(xué)生運(yùn)動員獲得所有足球知識的最佳時(shí)期、技術(shù)訓(xùn)練主要是以對抗訓(xùn)練為主，在這階段如果技術(shù)沒有很好的掌握，以后就很難彌補(bǔ)。

　　2、在校、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一定要給隊(duì)員一個足球比賽的完整概念，讓學(xué)生知道所掌握的技、戰(zhàn)術(shù)是為了什么，在足球比賽中是如何運(yùn)用和發(fā)揮作用的。

　　3、教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，采用多提問、多思考、多動腦筋，讓學(xué)生回答問題，啟發(fā)他們的積極思維，培養(yǎng)他們養(yǎng)成善于思考、獨(dú)立解決競技場上出現(xiàn)技、戰(zhàn)術(shù)的問題習(xí)慣。

　　4、技術(shù)練習(xí)時(shí)應(yīng)揉進(jìn)戰(zhàn)術(shù)因素，以提高技術(shù)的運(yùn)用能力，積極提倡隊(duì)員的獨(dú)立思考和創(chuàng)造精神

　　5、在完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)在快速運(yùn)動中進(jìn)行，在此基礎(chǔ)上并追求準(zhǔn)確性

　　6、在完成組合技術(shù)時(shí)，應(yīng)突出抓好各技術(shù)動作的連貫協(xié)調(diào)

　　7、要強(qiáng)調(diào)隊(duì)員在快速移動、轉(zhuǎn)體變向、跳躍倒地等非正常身體姿勢下完成各種技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)8、在進(jìn)行技、戰(zhàn)術(shù)練時(shí)，要明確體現(xiàn)出三維空間，即地面、距離和高度的知覺感

　　9、在有對手較積極干擾下完成技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合，并以此培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)變意識和能力

　　10、在足球比賽中正確理解和運(yùn)用比賽進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)原則

　　八、總結(jié)

　　1、每階段比賽后進(jìn)行個人和全隊(duì)小結(jié)。

　　2，年終進(jìn)行個人和全隊(duì)全年訓(xùn)練比賽總結(jié)。

　　九、主要措施

　　1、加強(qiáng)對抗練習(xí)，增加比賽次數(shù)，提出比賽基本要求。

　　2、加強(qiáng)足球理論學(xué)習(xí)，每兩周定期學(xué)習(xí)一次

　　3、建立全隊(duì)和隊(duì)員的技術(shù)檔案。

　　4、認(rèn)真寫好訓(xùn)練記錄，及時(shí)了解隊(duì)員的身體機(jī)能狀況

　　5、在現(xiàn)有條件下做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

　　十、全年訓(xùn)練時(shí)期的劃分，各階段的訓(xùn)練時(shí)數(shù)。次數(shù)，訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練負(fù)荷安排

足球訓(xùn)練計(jì)劃方案2

　　一、目的：

　　為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的.同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)制定了以下訓(xùn)練計(jì)劃，希望借此專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。

　　二、訓(xùn)練原則：

　　1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

　　2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。

　　4、每次比賽過后開會總結(jié)。

　　5、每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。

　　6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，制定適合每個隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長避短。

　　三、訓(xùn)練計(jì)劃

　�。ㄒ唬┯�(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）

　　周一到周四

　　中午12：30―1：30

　　晚上7：00―9：00

　　周六下午2：30―4：30

　�。ㄆ綍r(shí)訓(xùn)練）

　　周二、周四

　　中午12：30―1：30

　　晚上7：00―9：00

　　周六下午2：30―4：30

　�。ǘ┯�(xùn)練地點(diǎn)

　　東區(qū)足球場

　　（三）訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、身體素質(zhì)訓(xùn)練

　�。�1）慢跑：400mx2熱身

　　（2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2鍛煉同學(xué)的啟動速度

　�。�3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓(xùn)練量可以逐步增加

　　2、球員技術(shù)訓(xùn)練

　�。�1）傳接球：進(jìn)行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

　　（2）球性練習(xí)（需長期練習(xí)出效果）

　�。�3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)

　　（4）過人技巧

　�。�5）進(jìn)攻與防守技巧

　　3、守門員教學(xué)（需守門員手套）

　�。�1）門前撲救（重點(diǎn)）

　�。�2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球

　　4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

　�。�1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合

　　（2）越位與反越位

　　5、足球規(guī)則

　�。�1）進(jìn)行足球規(guī)則講解

　�。�2）對不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）

　�。�3）如何發(fā)界外球、定位球等

足球訓(xùn)練計(jì)劃方案3

　　一、指導(dǎo)思想

　　足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。

　　2、讓學(xué)生在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4、由教練通過訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。

　　三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)

　　本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練時(shí)間：為每周一到周五下午4：00—5：00

　　訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校后操場

　　四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

　　(一)訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：

　　1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。

　　2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

　　(二)提高隊(duì)員比賽作風(fēng)：

　　1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

　　2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的.戰(zhàn)斗作風(fēng)。

　　3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。

　　(三)提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

　　1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。