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世界上人均壽命最長的國家
人們都向往著健康長壽，幸福安康。那么你知道世界上人均壽命最長的國家是哪一個呢?小編下面就為你來介紹一下了。
人均壽命最長國家
日本，是世界上人均壽命最長的國家—— 東方網(wǎng)2014年5月18日消息：據(jù)《勞動報》報道，世界衛(wèi)生組織5月15日在瑞士日內(nèi)瓦發(fā)布了《2013年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》，對全球194個國家和地區(qū)的衛(wèi)生及醫(yī)療數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，包括人類預(yù)期壽命、死亡率和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系等9個方面。報告顯示，2011年，中國人均壽命已達(dá)到76歲，高于同等發(fā)展水平國家，甚至高于一些歐洲國家。 據(jù)英國路透社15日報道，該年度報告匯集了世衛(wèi)組織成員國最近的衛(wèi)生統(tǒng)計數(shù)據(jù)，其中人均壽命是最受關(guān)注的方面。世衛(wèi)組織流行病學(xué)和疾病負(fù)擔(dān)協(xié)調(diào)員科林·馬瑟斯說：“全球平均預(yù)期壽命已經(jīng)從1990年的64歲增加到2011年的70歲。” 報告提供的數(shù)據(jù)顯示，日本、瑞士和圣馬力諾三國人均壽命最高，達(dá)到83歲;其次為澳大利亞、冰島、芬蘭、以色列、新加坡等國，為82歲;中國的人均壽命為76歲，高于同等發(fā)展水平國家;非洲的布隆迪、喀麥隆、中非和萊索托等國，人均壽命只有50歲左右。
為什么日本人會如此長壽，有什么長壽秘訣嗎?以下簡單陳述下。
是什么讓日本成為長壽之國呢?除了自然環(huán)境、遺傳基因、性格、宗教等方面的影響外，日本人還有什么特別的長壽秘訣?《新聞周刊》援引日本國家人口和社會保障研究所副所長Ryuichi Kaneko的話說，日本人之所以長壽，并不是一兩個特定因素決定的，而是和飲食習(xí)慣、完備的醫(yī)療系統(tǒng)、平等的社會和日本老人退休后依然堅持工作的習(xí)慣等都有關(guān)系。
1、飲食習(xí)慣
日本有著高度文明的居住環(huán)境，人們多居住在空氣清新的海邊;日本的社會保障制度也非常完善;日本人同樣有著超強(qiáng)的環(huán)保意識。
日本人有著健康的飲食方式，日本人的膳食特點是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數(shù)量少。日本沖繩縣(Okinawa)的百歲壽星比例是全日本最高的，因此沖繩飲食成為了人們研究的目標(biāo)。
沖繩地區(qū)的人們喜歡吃米飯、豆腐、竹筍、海帶、泡菜等，還特別愛喝綠茶。《沖繩長壽計劃》(The Okinawa Program)一書分析了沖繩壽星們的飲食、鍛煉和生活習(xí)慣，該書作者Craig Wilcox花了很多年的時間研究沖繩壽星長壽之謎，并用一句話概括了他的發(fā)現(xiàn)：盡可能吃食物鏈低端的食品。他說，沖繩人平均每周吃三次魚，還攝入大量的全谷類食品、蔬菜和豆制品，他們吃的豆腐和海帶比其他任何地方的人都多。除此以外，他們還愛吃魷魚和章魚，這兩種食物富含牛磺酸，可以有效降低膽固醇和血壓。
另外，當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的紫薯和苦瓜對人身體也大有好處。紫薯富含類黃酮、類胡蘿卜素、維生素E和番茄紅素;而苦瓜則有很好的降低血糖的作用。
Wilcox總結(jié)了沖繩飲食的幾大好處，沖繩人患動脈硬化和胃癌的風(fēng)險較低，得乳腺癌和前列腺癌等激素相關(guān)性癌癥的幾率也很低。
沖繩人愛喝的綠茶也有預(yù)防心臟疾病的功效。
其實，沖繩飲食中諸如豆腐、海帶、米飯、魚等同時也是日本其他地區(qū)人家的主要食物，除此以外，日本典型的飲食還包括香菇、明蝦、蕎麥面和裙帶菜等。這些食物都可以被稱作健康食品，比如裙帶菜，它可以凈化血液、加強(qiáng)腸道功能、促進(jìn)皮膚毛發(fā)健康生長等。Wilcox說，日本人的食物很多都有防病功能。
2、熱衷于沐浴與萬步走
日本人長壽與他們的養(yǎng)生方式也很有關(guān)。日本人是世界上最愛沐浴的民族，除了家家擁有設(shè)備齊全的考究浴室外，社區(qū)內(nèi)的公共浴室也星羅棋布。值得一提的是，日本民族在沐浴方法上還在不斷推陳出新，發(fā)明了諸如米酒浴、鮮花浴、菜湯浴、蘋果浴和森林浴。這些新的浴法不僅可潔凈身體，而且還兼有防治某些疾患和放松緊張情緒的效果。此外，很多日本人還會利用假日乘坐新干線到位于城市周邊的溫泉泡上一泡。
3、活到老工作到老
日本很多壽星在年老的時候依然堅持工作。比如木村次郎右衛(wèi)門，有報道稱，他到90歲的時候還在幫助兒子打理家庭農(nóng)場。
一些日本醫(yī)生甚至還建議人們老了也還要堅持工作。上世紀(jì)70年代日本人的退休年齡是55歲，到了80年代被推遲到了60歲，前兩年退休年齡再一次被推遲到了65歲。許多退休人員是退而不休，只不過他們更多的是選擇兼職或者強(qiáng)度不太大的工作。
實際上，據(jù)《商業(yè)周刊》文章稱，即便是在法定退休為60歲的時期，日本每年都還有超過570萬的老人繼續(xù)工作到65歲以后。日本統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)也顯示，日本每5名老人中就有一位還在繼續(xù)工作，比例是發(fā)達(dá)國家中最高的。
先不管日本人退休后繼續(xù)工作的原因是出于財務(wù)考慮還是家庭考慮，退而不休一大好處是讓自己在體力和腦力上保持活力，不和社會脫節(jié)，保持良好的心態(tài)。
4、拼命工作也最會休息
別看日本人工作壓力非常大，但是日本人很懂得勞逸結(jié)合，工作時認(rèn)真努力，休息時盡情放松，這一點從世界各地到處可見挎著相機(jī)、背著行囊的日本游客就可見一斑。日本人酷愛旅游，旅游使他們變得年輕而愉快。
總的來說，想要健康長壽，無非就是這三種方法健康的飲食方式、飲食習(xí)慣和生活方式。
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