徹底戒煙保證書

　　我們眼下的社會(huì)，我們使用保證書的情況越來越多，保證書有具體的格式要求。一聽到寫保證書馬上頭昏腦漲？下面是小編收集整理的徹底戒煙保證書，歡迎大家分享。

徹底戒煙保證書1

xxx：

　　1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的'場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　�。�1）兩餐之間喝6—8杯水，促使尼古丁排出體外。

　�。�2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　�。�4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　�。�5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　�。�6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　�。�7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　保證人：xxx

20xx年xx月xx日

徹底戒煙保證書2

xxx：

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的'計(jì)劃前功盡棄。

　　兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。

　　在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　飯后到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

　　要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

此致

敬禮

xxx

　　20xx年xx月xx日

徹底戒煙保證書3

xxx：

　　1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

　　2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

　　3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的.口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

　　6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

　　7.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　8.每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

　　9.在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　10.飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　11.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　12.要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

　　13.可吃多種維生素b群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

　　保證人：xxx

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