2018廣東高考學生吃什么補腦

　　對于高三學生來說每天面對大量的學習內(nèi)容需要通過飲食來補充大腦，下面由小編為大家整理高考學生吃什么補腦有關(guān)的資料，希望對大家有所幫助!

　　高考學生吃什么補腦

　　考前要多吃堿性食物

　　我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長在為考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸堿平衡。

　　多吃機體必需奶制品

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的'牛奶，有助于睡眠。

　　多吃五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等�？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，不僅可以防治

　　適合高三學生吃的補腦食物

　　適合高三學生吃的補腦食物：南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　適合高三學生吃的補腦食物：核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　適合高三學生吃的補腦食物：雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　高三考生吃什么好

　　要想更好的補充DHA絕對不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補充大腦營養(yǎng);而在堅果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅果類食物除了能補充大腦營養(yǎng)以外，同時還能幫助考生緩解壓力。

　　但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補充dha，但由于熱量都比較高所以最好不要過量食用。深海魚每周最多只能吃兩次，而堅果類則每天要控制在兩到三個左右。

　　要想更好的緩解緊張情緒，含維生素C的食物是必不可少的，因為它具有提高機體免疫力的功效，同時緩解緊張情緒。含有維生素c的食物有很多，但只有在蔬菜、水果中的含量最為豐富，比如草莓、櫻桃等食物都是非常不錯的選擇。

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