高考考生會(huì)出現(xiàn)哪些常見(jiàn)的癥狀
大家都知道高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)都有很大的壓力，高考前考生都會(huì)出現(xiàn)或多或少的一些反常的癥狀，那么高考前考生會(huì)出現(xiàn)哪些常見(jiàn)的癥狀呢?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考前考生會(huì)出現(xiàn)的常見(jiàn)癥狀相關(guān)資料，希望能幫到你。
高考前考生會(huì)出現(xiàn)的常見(jiàn)癥狀
發(fā)木癥狀
1、看了好長(zhǎng)時(shí)間的書(shū)，結(jié)果一點(diǎn)都沒(méi)記住。
2、做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。
3、背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。
4、下午三四點(diǎn)鐘，經(jīng)常性地性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。
對(duì)策：
1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。
2、注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過(guò)30分鐘。
3、要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。
4、做練習(xí)(例如數(shù)學(xué))的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。
5、要多進(jìn)行速度型的.體育鍛煉，例如：快速短跑。
6、不要把對(duì)考試的恐懼變成學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力，不妨冥 想。
氣悶癥狀
氣悶是高考最常見(jiàn)的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因造成的，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。
1、睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
2、學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。
3、學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。
4、無(wú)論是數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺(jué)。
5、一定要保持樂(lè)觀振奮的心情。
6、可以在學(xué)習(xí)之余散散心，換一種心情。
頭暈頭痛
頭暈頭痛的癥狀：
洗澡時(shí)感覺(jué)氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦�，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。
頭暈頭疼的原因：
1、學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。
2、睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。
3、選的書(shū)太難，要學(xué)會(huì)買書(shū)看書(shū)。
4、雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，但不能超越極點(diǎn)。
5、不要壓力太大。
頭暈頭疼的解決辦法：
1、到空氣特殊新鮮的地方(公園、學(xué)校小樹(shù)林)去學(xué)習(xí)，邊做深呼吸。
2、吃一些類似魚(yú)腦之類的補(bǔ)腦的東西。
3、改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。
易累癥狀
易累的原因：
1、定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。
2、飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。
3、超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。
4、晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。
解決辦法：
1、坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)，想象一股暖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)明有效果了。
2、多睡一會(huì)。
3、體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來(lái)，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。
高考前考生的飲食建議
1、頭疼時(shí)大量吃魚(yú)腦(每天至少一頓)核桃等，一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。
3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)。
4、高考備考消耗體力太大，過(guò)度疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好)，學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感(別太飽)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)。
6、生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間。
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐。
8、至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品。
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