備戰(zhàn)高考考生早餐該如何吃
既然早餐比高考先來,那就先好好地吃早餐吧!那么我們早餐應(yīng)該怎么吃?吃什么好?以下是百分網(wǎng)小編為你整理的備戰(zhàn)高考考生早餐的吃法及注意，希望能幫到你。
備戰(zhàn)高考考生早餐的吃法
為確保孩子高考期間的營養(yǎng)需求，首先應(yīng)做到飲食有節(jié)，飯量滿足，從中吸取滿足的熱量，以確保腦神經(jīng)安排的能量代謝。
作為孩子即將走向高考這個改變命運主戰(zhàn)場的父母，沒有誰不希望自己孩子能考上重點學(xué)校，沒有哪位父母不希望自己的子女能出人頭地，所以在備戰(zhàn)高考的這段時間里，父母也是用心良苦，變著法兒地給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)強(qiáng)健身體。
蛋白質(zhì)的量要充足，質(zhì)要好。人的大腦的物質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)占一半。大腦細(xì)胞的組織代謝需要蛋白質(zhì)，維持大腦各種活動狀態(tài)和參與神經(jīng)傳導(dǎo)的神經(jīng)遞質(zhì)，也都是由蛋白質(zhì)的分解物氨基酸構(gòu)成或衍生的。高考期間飲食的`調(diào)養(yǎng)，學(xué)生在復(fù)習(xí)考試期間，由于大腦活動增加，所需的蛋白質(zhì)數(shù)量增多。
重視補(bǔ)充水溶性維生素。維生素參與機(jī)體的生理調(diào)節(jié)、新陳代謝等各項生理活動。根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報道，人體在精神緊張時水溶性維生素的消耗將大大增加。有關(guān)研究人員對高考學(xué)生作了觀察，結(jié)果也證實，尿液中維生素B1、B2、C 等排出量，考試前比考試后明顯下降，在此期間，飲食的質(zhì)與量無明顯變化。
考前一個月孩子壓力大，精神不好，睡眠差，早餐來一碗健康益智的龍眼核桃粥，安神又健腦，讓孩子輕輕松松上考場。
高考前如何進(jìn)行科學(xué)的飲食和滋補(bǔ)安排?
高考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則是：均衡、適宜和衛(wèi)生。
高考滋補(bǔ)類祖方
龍眼核桃粥
【組方】康美龍眼肉10g，康美核桃仁5克(敲碎)，
【做法】與粳米一起煮粥
【功效】補(bǔ)血安神，健腦益智
備戰(zhàn)高考考生做到以下八個注意
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當(dāng)運動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
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