高三學(xué)生吃什么水果可以緩解焦慮
高三上學(xué)期已經(jīng)要接近尾聲了，高三學(xué)生都掙扎在書海里，爭(zhēng)分多秒的看著重點(diǎn)難點(diǎn)。如此大的壓力下，調(diào)節(jié)情緒和飲食都是非常重要的。那么，吃水果也可以緩解焦慮，你知道嗎?下面是小編為大家精心推薦的水果緩解高考焦慮，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
高三學(xué)生緩解焦慮吃的水果
草莓(緩解壓力)
在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) 的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。
蘋果(益智補(bǔ)腦)
蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等�？忌喑蕴O果，有利于增強(qiáng) 記憶力，蘋果具有考生體所必需的.營(yíng)養(yǎng)素，還含有利于考生生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維和能增強(qiáng)考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學(xué)習(xí)能力就會(huì)受到嚴(yán) 重?fù)p傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對(duì)健腦增智是大有幫助的。
葡萄(預(yù)防失眠)
葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫 助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
高三學(xué)生吃水果注意事項(xiàng)
1、高考禁忌過量的食用水果
水果好吃，但也要適量食用。無(wú)論哪一種水果食用過度，人體都無(wú)法吸收，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。
2、高考禁忌吃腐爛的水果
水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。因?yàn)樗棺兒�，�?xì)菌會(huì)慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個(gè)水果也都不能食用。
3、高考禁忌飯后立即吃水果
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