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好看的心理健康黑板報(bào)版面設(shè)計(jì)簡潔素材
心理工作很重要，各級領(lǐng)導(dǎo)重視高。干群擁護(hù)急需要，科學(xué)開展重實(shí)效。心理不適把醫(yī)找，心理治療是妙藥。下面是小編給大家整理的好看的心理健康黑板報(bào)版面設(shè)計(jì)簡潔素材，希望對大家有所幫助！
心理健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常，能正確認(rèn)識和評估自己；情緒穩(wěn)定且樂觀，能適度表達(dá)和控制情緒；意志健全，有明確的目標(biāo)并能為之努力；人際關(guān)系和諧，樂于與人交往且能友好相處；自我意識正確，能客觀認(rèn)識自己、接納自己；適應(yīng)能力良好，能積極應(yīng)對環(huán)境變化等。
保持心理健康的方法
積極的自我暗示：每天給自己正面的鼓勵，如“我可以的”“我很優(yōu)秀”等，增強(qiáng)自信心。
合理宣泄情緒：可以通過寫日記、傾訴（和朋友、家人分享）、運(yùn)動（如跑步、打球）等方式釋放壓力和不良情緒。
培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、音樂、閱讀等，在投入興趣的過程中放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。
建立良好的人際關(guān)系：尊重、理解他人，積極參與社交活動，從與他人的互動中獲得支持和快樂。
心理小知識
情緒ABC理論：該理論認(rèn)為人們的情緒和行為反應(yīng)（C，Consequence）不是直接由激發(fā)事件（A，Activating event）引起的，而是由個體對激發(fā)事件的認(rèn)知和評價(jià)所產(chǎn)生的信念（B，Belief）決定的。例如，同樣是被老師批評，有的學(xué)生認(rèn)為這是老師對自己的關(guān)注和督促，從而更加努力學(xué)習(xí)；而有的學(xué)生則可能覺得老師是故意針對自己，進(jìn)而產(chǎn)生抵觸情緒。
破窗效應(yīng)：如果有人打壞了一幢建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時的維修，別人就可能受到某些示范性的縱容去打爛更多的窗戶。在心理層面上，這提醒我們要及時調(diào)整不良的心理狀態(tài)，避免負(fù)面情緒和行為的蔓延。
心理故事
尼克·胡哲的勵志人生：尼克·胡哲天生沒有四肢，但他通過積極的自我心理建設(shè)，克服了重重困難，成為了一名全球知名的勵志演說家。他的故事可以激勵人們勇于面對自身的心理困境，挖掘自身潛力。
海倫·凱勒的成長：海倫·凱勒在一歲半時因疾病喪失了視覺和聽力，但在老師的幫助和自己的努力下，她學(xué)會了讀書和說話，并以優(yōu)異的成績畢業(yè)于哈佛大學(xué)。這個故事體現(xiàn)了在困境中保持心理健康和積極向上的力量。
心理健康標(biāo)語
1. 用“心”呵護(hù)心的健康!
2. 放飛心靈，快樂自我。
3. 打開心鎖，解開心結(jié)。
4. 透徹的心靈讓我們更快樂。
5. 讓心靈沐浴陽光，讓快樂充溢胸膛。
6. 放飛心靈，快樂自我。
7. 不一樣的心情，不一樣的風(fēng)采。
8. 讓心理露出八顆牙齒的微笑。
9. 心的天空讓我們幫你點(diǎn)亮。
10. 倡導(dǎo)和諧心態(tài)，成就健康心理!
如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴(yán)相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”�；颊咦晕以u價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責(zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
�。�1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向；
�。�2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
心理疾病表現(xiàn)
一、抑郁癥
抑郁癥的具體表現(xiàn)：
情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒
引起抑郁癥的原因：
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問題等
中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病
飲酒用藥成癮
抑郁癥的治療：
目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。
二、焦慮癥
焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。
慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確原因下對現(xiàn)實(shí)問題過分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。
常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣急、煩躁。
急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。
發(fā)作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時會發(fā)作，不敢一個人在家及外出。
焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療
三、疑病癥
疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符；醫(yī)生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對自身健康固有的成見。
患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對自身的健康情況特別關(guān)心，要求十全十美，好反復(fù)思索。
疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴(yán)重疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z、態(tài)度和行為，對疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。
疑病癥的治療：在排除軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。
四、失眠
失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。
引起失眠的常見原因有：
引起失眠最常見的原因是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則容易早醒。
某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。
太冷或太熱、噪音等。
失眠的治療
主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。
健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。
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