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跆拳道教學(xué)計劃表
跆拳道運(yùn)動起源于朝鮮半島,起初主要是作為軍隊擊殺和格斗所用。自朝鮮族獨(dú)立后,跆拳道運(yùn)動得到了更加快速的發(fā)展,從軍隊的使用逐漸演變?yōu)樽孕l(wèi)防身的自衛(wèi)術(shù),成為世界的一項(xiàng)新興的搏擊格斗技術(shù)。下面是百分網(wǎng)小編為專門整理的跆拳道教學(xué)計劃表!
跆拳道基本拳法教學(xué)一、劈拳
兩腳左右開立與肩同寬，右手握拳置于右側(cè)腰間，拳心向上;同時左手握緊斜置于腹前，拳心向內(nèi)。兩腳不動，左臂由腹前向左上經(jīng)臉前向左下直臂掄臂，用錘拳劈擊對方的頭部、頸部或鎖骨。
跆拳道基本拳法教學(xué)二、鞭拳
兩腳前后開立成右弓步，左手握拳收于腰左側(cè)，拳心向上;同時右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向內(nèi)。右臂以肘關(guān)節(jié)為軸，由內(nèi)向外用拳背鞭打?qū)Ψ降拿娌炕蛐夭�。左右勢動作相同，只是方向相反�?/p>
跆拳道基本拳法教學(xué)三、彈拳
兩腳前后開立成左三七步，兩手握拳，兩臂屈 肘置于腹前，左拳在內(nèi)，右拳在外，拳心朝下。重心前移，成左 弓步，同時左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂 向上擺起，用拳背彈擊對方的鼻骨、人中穴或眼睛。
跆拳道基本拳法教學(xué)四、抄拳
左腳上成三七步，‘同時左手前伸抓住對方的衣襟，右手握拳收于腰右側(cè)。兩腳不動，重心前移成左弓步;同時左手回拉，右拳從腰間由下向上抄起用拳面擊打?qū)Ψ降?下頦部。抄拳的動作亦可用左手拳進(jìn)行。擊打的部位除 下頦部，還可擊打腹部。
跆拳道基本拳法教學(xué)五、沖拳
由準(zhǔn)備姿勢開始。兩腳開立與肩同寬，兩手握拳置于腰間。左腳前邁成左弓步，同時右手拳內(nèi)旋擊出，手臂伸直，力點(diǎn)在拳面。沖拳動作可順勢沖拳‘左腳弓步?jīng)_左拳)，亦可拗式?jīng)_拳(左腿弓步?jīng)_右拳)。可向上、上，中、下三個方位沖拳，擊打?qū)Ψ降念^、胸腹和檔部。
跆拳道特點(diǎn)
一、以腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
三、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。
四、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。
五、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
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