- 公共營養(yǎng)師餐飲營養(yǎng)：水果的神奇吃法 推薦度：
- 相關(guān)推薦
公共營養(yǎng)師餐飲營養(yǎng)《水果的神奇吃法》
導(dǎo)語：有時候一些水果煮著吃也會別具風(fēng)味哦，就讓公共營養(yǎng)師來告訴你怎么做吧。
1【烤橘子】
功效：緩解風(fēng)寒咳嗽
原料：小橘子6個
做法：
1. 用水將橘子沖洗干凈，放在50℃左右溫水中泡3分鐘，取紙巾，把橘子表面的水擦干。
2. 鍋燒干，把小橘子放進(jìn)去，用小火慢慢加熱。
3. 用鏟子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒熱氣并伴有橘香味即可。
2【熱蒸的柚子】
功效：清火、化痰、祛腸中惡氣
只吃柚子肉，就浪費(fèi)了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鮮柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
3【荔枝馬蹄火龍果汁糖水】
功效：糖水清甜、清火去燥
原料：馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量。
做法：
1、荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好。
2、荔枝剝?nèi)ネ馄とズ耍逑锤蓛�，馬蹄洗凈去皮切成小塊狀備用。
3、紅肉火龍果去皮取汁備用。
4、鍋中放入冷水，將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。
5、大火燒開后用勺子勺去浮沫，改小火燉煮20分鐘。
6、放入冰糖再燉煮5分鐘。
7、糖水放涼后，將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。
4【白木耳雪梨湯】
功效：止咳潤肺、清熱解毒
原料：枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量、枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量。
做法：
1、準(zhǔn)備食材。
2、先把白木耳掰碎。
3、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。
4、先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘，加了一大碗的水。
5、壓力鍋消氣以后在加入菠蘿。
6、加入梨子。
7、加入枇杷。
8、最后加入枸杞和白糖在壓3分鐘(要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘)。
5【糖漬金橘】
功效：補(bǔ)充維C 預(yù)防感冒
原料：新鮮金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克
做法：
1、金橘摘去蒂頭，清水清洗干凈，浸泡10分鐘，水中加1小勺鹽殺菌，瀝干水分，用刀在金橘上均勻的劃5-6刀，用手捏扁，用牙簽輕松的挑掉金橘籽。
2、將所有切好捏過的金橘放進(jìn)一個大碗里，撒上白砂糖，用筷子拌勻，蓋上保鮮膜，入冰箱冷藏腌制2天，中途拿出來再拌個1-2次。
3、兩天后，將金橘取出，倒入不銹鋼鍋中，加入50ML清水、40克冰糖，蓋上蓋子，開中火煮20分鐘左右。
4、湯汁變粘稠，轉(zhuǎn)小火，期間要適當(dāng)?shù)姆瓌�，擠壓，湯汁還剩一點(diǎn)點(diǎn)的時候，關(guān)火，冷卻后放干凈的密封罐子里即可。
6【炒紅果】
功效：治療肥胖癥、腹脹腹痛
原料：山楂300g、冰糖100g、鹽1g
做法：
1、把新鮮山楂泡泡洗凈。
2、先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉(zhuǎn)著用力擰一下，然后拔出。
3、在紅果的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進(jìn)去，紅果核就能被筆帽完整的捅出來了，這個方法很方便，也可以保持紅果的完整。
4、干凈的鍋中，放清水，倒入一點(diǎn)鹽把處理好的山楂一起放入。
5、開大火煮。
6、鍋里水滾后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。
7、開蓋，倒入冰糖。
8、中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透后，可裝瓶再淋點(diǎn)蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具風(fēng)味。
7【蒸煮紅棗山藥】
功效：易消化，脾胃虛弱宜食
原料：紅棗300g、山藥150g、枸杞100g、蜂蜜25g、雞蛋。
做法：將紅棗對半切開(最好可以直接去核)，山藥去皮洗凈后切丁，然后將雞蛋與枸杞、山藥、紅棗混合，加涼水隔水蒸煮;慢火蒸20分鐘。
【公共營養(yǎng)師餐飲營養(yǎng)《水果的神奇吃法》】相關(guān)文章：
公共營養(yǎng)師餐飲營養(yǎng)：水果的神奇吃法07-03
公共營養(yǎng)師食物營養(yǎng)知識：水果的營養(yǎng)價值08-11
營養(yǎng)師須知西紅柿的吃法09-26
公共營養(yǎng)師2017美容營養(yǎng)：4大莓類水果給你營養(yǎng)08-07
公共營養(yǎng)師報考條件08-04
公共營養(yǎng)師食物營養(yǎng)知識歸納05-23
公共營養(yǎng)師夏季飲食營養(yǎng)知識10-09
公共營養(yǎng)師考點(diǎn)：膳食營養(yǎng)指導(dǎo)01-09