考注冊會計師如何消除考前焦慮癥

　　2017年注冊會計師考試進入最后倒計時，大家復習的怎么樣了呢?一般這段時間有些考生會出現(xiàn)緊張、焦慮、不安的情緒。那么我們該如何戰(zhàn)勝這些負面情緒，以最好的狀態(tài)迎接考試呢?小編介紹幾種方法供大家參考學習。

　　自我暗示法

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”在我們的生活中到處充滿著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的考生，你要給自己暗示，別人能自信滿滿走進考場，我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。

　　睡眠消除法

　　事實證明，很多考生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，大家一般不宜“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　運動消除法

　　考生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。大家可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

　　興趣消除法

　　人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，大家在緊張的學習之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

　　食療法

　　食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法，考生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養(yǎng)。因此，必須設法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　音樂療法

　　音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊;速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感;清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力;浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心;流行音樂，可使人感情投入;時尚音樂，可釋放心聲。

　　時間所剩不多，大家在最后階段不要慌張和焦慮，用最好的狀態(tài)迎接考試吧!加油!

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