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考研釋放壓力的方法有哪些

時間:2021-12-01 09:41:08 考研備考 我要投稿

考研釋放壓力的方法有哪些

  考研路漫漫其修遠(yuǎn)兮,壓力之顯而易見,我們必須要找到發(fā)泄口,緩解和清楚壓力。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研釋放壓力的方法,歡迎大家前來閱讀。

考研釋放壓力的方法有哪些

  考研治愈系6大方法釋放壓力

  運動

  科學(xué)證明,人在感到煩躁、不安或抑郁是,腎上腺會分泌一種激素,稱為皮質(zhì)醇,嚴(yán)重影響情緒,且大量累積有可能傷及內(nèi)臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽,這種神經(jīng)質(zhì)能令人產(chǎn)生快感,有效抵消皮質(zhì)醇的負(fù)面反映,使人心情愉悅。所以,運動是抵消壓力的理想首選哦!

  聽音樂

  音樂的治愈能力有目共睹,建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律,保持松弛的狀態(tài)去聽,把心靈泡進旋律中,能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用,那就更好不過了。

  大笑

  俗話說“笑一笑,十年少”,研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑也能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌,刺激內(nèi)啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負(fù)面情緒便消失無影了。

  傾訴

  傾訴的目的在于分享和分擔(dān),當(dāng)把壓力傾訴出來的時候,它實際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情,給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當(dāng)面傾訴,寫日記也是個不錯的選擇,總之要把負(fù)面情緒說出來,不要總是積壓在心里。

  冥想

  眾多研究顯示,冥想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等。正確的冥想是把意念集中于呼吸,借以調(diào)整意識,將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達(dá)到放松身心的目的。

  睡覺

  進來網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時做事,糊涂事讀書,大怒時睡覺”頗有幾分道理,當(dāng)你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時候,不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力,而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺:睡醒一覺,發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!

  煩惱不可怕,可怕的是失去自我治愈的能力,真心希望大家的考研路途能夠順利,加油!

  考研什么時候開始準(zhǔn)備最好

  雖然一般認(rèn)為早點確定要什么學(xué)校和考什么專業(yè)比較好,但是像有些大學(xué)的同學(xué)從入大學(xué)起就開始準(zhǔn)備,或從大二就開始準(zhǔn)備,也未免過頭了一點。這樣一來,整個大學(xué)生活完全圍著考研轉(zhuǎn),在以后回憶起自己的大學(xué)生活來,難免覺得自己為了考研,放棄了太多的東西,別人有美好的大學(xué)生活,而自己的大學(xué)生活卻黯淡無光。

  因此,我覺得,如果你已經(jīng)決定考研,那么在大三前你只要看到考研將來要考到的課,就非常認(rèn)真的學(xué)好,學(xué)到和考研差不多的水平(比如說在上課時、特別是期末考試前就抱著考研的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)指導(dǎo)書來看),就是在為將來順利考上研究生做準(zhǔn)備了。

  在大三前,把所有的數(shù)學(xué)課都盡量學(xué)好,盡早把英語提高到六級水平或六級優(yōu)秀的水平,就是為考研做了很好的準(zhǔn)備。

  如果考本專業(yè),那么我覺得大三下學(xué)期開始看數(shù)學(xué)以及一些專業(yè)課就可以了。如果是跨專業(yè),則最好是大三上學(xué)期就開始學(xué)一些該專業(yè)的課程或直接讀該專業(yè)的考研指定參考書,然后在大三下開始看與指定參考書的書名相同,但作者不一樣、內(nèi)容也有些差異的教材,這樣可以增加對指定教材的理解,也可以降低考試時出現(xiàn)沒見過的內(nèi)容的危險。

  由于考研競爭激烈,我聽到過很多學(xué)校的專業(yè)課大面積超出指定教材,有時甚至超過一半的考試內(nèi)容都在指定的參考書上找不到(主要是經(jīng)濟類和純文科的專業(yè)),所以早點讀些其他教材非常重要,如果指定的教材明顯不夠權(quán)威、內(nèi)容太淺或內(nèi)容不夠全面,更應(yīng)該仔細(xì)研讀與該書同名的權(quán)威教材。

  考研備考7步走

  第一階段,決定考研初期,此時精力旺盛,動力十足,再加上看學(xué)長學(xué)姐已考上的帖子,每天都像打雞血似的。每天12個小時看書,晚上躺在床上不知道累,睡前想象著考上的美好,于是第二天又滿血復(fù)活了。人生大概都這樣,當(dāng)我們確定了一個目標(biāo)以后,美好的期望便產(chǎn)生了強大的動力,然而,怎樣保持這樣的動力和激情,才是真正的挑戰(zhàn)。

  第二階段,經(jīng)歷了3個月滿血復(fù)活,來到了9月份,這段時間身體開始勞累,學(xué)習(xí)強度在慢慢增加,考文科類的我們開始加入背書大軍,這段時間,要經(jīng)歷過背了忘,忘了背的痛苦,這是考毅力的過程,堅持下來的人,會豁然開朗,知識點都是相通的,對知識有了逐漸深入理解的變化,F(xiàn)在回憶起來,這段時間成長最快,身體累了,壓力大了,到操場上跑一圈,把負(fù)情緒排泄掉,能量隨著步伐的加快而慢慢積累,大步跨越拉伸大腿兩側(cè)的肌肉,感覺挑戰(zhàn)了身體的極限,于是,幾圈下來,滿臉通紅,熱氣直逼臉龐,負(fù)能量隨著身體的熱氣揮發(fā),回到寢室洗個熱水澡,睡一覺,第二天繼續(xù)奮斗。

  第三階段,夏季燥熱退卻,早晨已經(jīng)能感受到幾絲涼意,偶然抬頭看看校園,銀杏葉竟然黃了。教室里已經(jīng)有同學(xué)喝熱水,休息時套上毛毯?佳袌竺,時間過得像流水一樣,一下子就一個星期。還有6個星期。嗯呢,怎么就只剩5 個星期了?這個時期,每個人對自己的復(fù)習(xí)狀況也有了初步認(rèn)識,于是,各種猜想就來了,考不上?考得上?當(dāng)聽到某某專業(yè)課背了幾遍幾遍,自己卻依然記不住,信心受打擊,開始郁悶,看書不靜心,復(fù)習(xí)效率不高,F(xiàn)在想著,整個過程,都在和自己作戰(zhàn)。我們常常害怕,害怕得不償失,害怕付出沒有收獲,害怕“天道不酬勤”,然而,一直害怕的都是“害怕”本身啊!因為一有這樣的想法,就怕“想法成真”。

  第四階段,進入12月份,早已穿上厚重的羽絨服,天亮越來越晚,早上出門時,路上安靜得只能聽見自己的呼吸。偶爾一輛車路過,照亮漆黑的前方,似乎又看見了希望。來到食堂,沒有早餐。只有吃干冷的面包了。這段時間背書很痛苦,必須要堅持重復(fù),雖然大部分內(nèi)容已經(jīng)記住,但是每天都好怕突然忘掉,所以,依然要在寒風(fēng)中背書,依然冷得發(fā)抖也要把今天該完成的任務(wù)完成,肚子咕咕叫了也要到12點才吃午飯,就這樣嚴(yán)格的要求自己。然而,身體的這些挑戰(zhàn)早已成習(xí)慣,最難過的莫過于做模擬卷子然后看見令自己失望的分?jǐn)?shù)。開始懷疑自己,開始否定自己。一直都沒有哭過的,還是忍不住掉下了眼淚。人生就這么辛苦呀,哪有那么輕松的呢!常常自我安慰,但因為壓力過大,加之每天約8小時戶外背書,還是感冒了。估計是身體真的想休息了。到醫(yī)院打了一針,開了一些藥,回到教室繼續(xù)戰(zhàn)斗?墒撬幮ё屪约夯杌璩脸恋南嗨X,這個星期復(fù)習(xí)效率很低,有時候都懷疑到底是身體出問題還是意志薄弱?后來,意識到自己不能拿身體當(dāng)借口“放縱”自己,于是,到操場跑步,腦子里不斷重復(fù)“我要戰(zhàn)勝病菌,我要振作”。意念這東西真的很奇妙,那天之后,身體就慢慢好了,迎接最后的考試。

  第五個階段,12月24,25考試這兩天,很平靜?紙龅睦蠋熞埠軠睾。看到卷子后,在腦子里搜索知識,盡可能地填寫。這一刻,就像眼前有一本無字書而做的“開卷考試”。25號上午11點30,結(jié)束專業(yè)課考試。走出考場那一刻,眼眼睛濕了,腦子里就是這一過程的點點滴滴。本來和朋友約好考完以后一起出去嗨,可能因為太累,感覺自己被抽空,就回寢室睡覺,終于可以睡個安穩(wěn)覺了。

  第六個階段,過年的熱鬧并沒有抵消等待成績的焦慮,2月15號就開始陸續(xù)出成績。15號,沒出,16號,依然沒出,17號中午,群里有人說出了。飛快的打開電腦和手機,百感交集的看著網(wǎng)頁出來,每次都快要嚇到,然而出來的卻是“網(wǎng)頁無法打開”,曾經(jīng)想象過的.高分,低分,中分一幕幕在眼前。突然,手機網(wǎng)頁打開了,字很小,雙手滑動手機放大,第一眼看到總分,再看各科分?jǐn)?shù)。較去年感覺分?jǐn)?shù)很高,有幾絲開心和隱約擔(dān)心。后來,才知道今年高分多如牛毛,于是又開始等待學(xué)校分?jǐn)?shù)線,過了校分?jǐn)?shù)線,等待院線和專業(yè)線。原來考研真的是個不斷等待的過程,等得焦心,等得痛苦,等得無望。等待的過程,磨練的是你的意志,你的淡定,你的平靜。要你保持平和準(zhǔn)備復(fù)試,要你承擔(dān)未知的壓力去看論文,背英語。等待最后一戰(zhàn)-------復(fù)試。

  第七階段,到北京參加復(fù)試,住在青旅,一群準(zhǔn)備復(fù)試的同學(xué)在院子里,在書房看書?吹竭@一幕,人生真的不容易。筆試完后,身體感覺在再次被抽空。然而,明天的面試卻是最關(guān)鍵的一步,面對本專業(yè)的老師們,會害怕嗎?會問些什么?如果問道不會的要怎么回答?面試的畫面已經(jīng)在腦海里想過無數(shù)遍了。終于來了,第11名面試,繼續(xù)等待。等第一位同學(xué)出來,準(zhǔn)備問點什么,但是卻有學(xué)姐監(jiān)督不能有任何交流。于是,未知的恐懼彌漫在等待的人群中。終于到了,走進去,五位老師,坐下后就開始發(fā)問,追問,疑問。時間過得很快,走出教室那一刻,心都碎了;氐角嗦,躺在床上回想,眼淚再一次崩出,未知的恐懼,失敗的恐懼,辛苦付諸東流的猜想,所有的一切,讓我深刻的體會到:人生正的不容易!打開手機,播放肖邦的G小調(diào)敘述曲,音樂的起伏,強弱,高低,歡快與憂傷,這首曲子,這次終于聽懂了!

  當(dāng)我從睡夢中醒來,天已經(jīng)黑了,然而我卻明白了,無論結(jié)果如何,我經(jīng)歷了,我無悔。我還要堅強的走下去,看山看水,看云看花,看這世界。心一下就打開了。收拾行李,吃飯,準(zhǔn)備明天回家。3月23號,回到熟悉的地方,得知可以電話詢問復(fù)試情況,早晨撥通學(xué)校的電話,嘟,嘟,嘟,“喂,你好”“老師,您好,我想問一下我的復(fù)試結(jié)果,我是....”“同學(xué),你在擬錄取名單里,等待學(xué)校后續(xù)通知吧。"說這幾句話時,感覺心跳停止,屏住呼吸。結(jié)果在意料之中嗎?我不知道,但是我堅信了“天道酬勤”!

  考研,就像一次“微人生”,就像一次蛻變,每個考研之人,無論最終上沒上,都會與眾不同,因為這個過程,經(jīng)歷了痛苦,難過,心痛,恐懼。也能體會快樂,平和,幸福。然而,我們往往像“心盲”了一樣,看不到這過程,結(jié)果卻被放大了。或許,我們真的應(yīng)該像“瞎子”一樣,只需用心去環(huán)游世界,去感知人生!


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