跨欄跑的歷史知識介紹

　　跨越障礙物是人類在長期生產(chǎn)以及與自然作斗爭中所形成的一種基本的生活技能。作為田徑運動的跨欄跑，是由跨越障礙物的基本技能，發(fā)展演變而來。下面是小編整理的跨欄跑的歷史知識介紹，一起來看看吧。

　　跨欄跑的歷史知識介紹

　　跨欄跑在19世紀(jì)最早出現(xiàn)于英國，當(dāng)時叫障礙跑，是男子項目，采用一般的柵欄做障礙物。后來出現(xiàn)了埋在地上的木欄架，以后又改為象鋸木柴用的支架�？缭竭@類障礙物，不但危險，而且還容易發(fā)生傷害事故，而且也妨礙了跨欄跑技術(shù)的提高。

　　20世紀(jì)初，出現(xiàn)了可移動的┻形欄架，促進(jìn)了跨欄技術(shù)的發(fā)展。1935年比賽中采用了L形的欄架，欄架底部加重，欄板只要受到3.6－4公斤的沖撞力量，就會向前翻倒，欄架的這種結(jié)構(gòu)，一直被沿用到現(xiàn)在。

　　1837年在英國首次舉行了大學(xué)生跨欄跑比賽。1896年第一屆奧運會，跨欄跑是正式比賽項目之一，但是當(dāng)時跨欄的技術(shù)很不完善，不是跨欄，而是前腿彎著繞過欄，因此成績不高，這屆運動會冠軍的成績是17秒6。

　　1900年第二屆奧運會，跨欄技術(shù)已有所改進(jìn)，創(chuàng)造了"跨欄步"技術(shù)，美國運動員獲得了110米跨欄冠軍，成績是15秒4。

　　1908年第四屆奧運會，美國運動員采用了上體前傾的過欄姿勢，并改進(jìn)了起跨腿的動作（起跨腿蹬地結(jié)束后不直接前拉，而是經(jīng)過體側(cè)向前提拉過欄），以15秒的成績獲得了冠軍。

　　1920年－1922年加拿大運動員除了用上體前傾幫助起跨腿過欄，避免身體重心上升過高外，還采用了單臂前擺幫助上體前傾的跨欄技術(shù)，以14秒8的成績獲得了第七屆奧運會的冠軍。

　　1936年美國運動員過欄時把擺動腿的膝抬得很高，這對過欄后第一步迅速落地起著很大作用，技術(shù)又有了改進(jìn)，以14秒2的成績獲得了第十一屆奧運會的冠軍。

　　1959年西德運動員創(chuàng)造了13秒2的世界紀(jì)錄（人工計時）。直到1973年美國運動員才以13秒1的成績刷新了紀(jì)錄。到1980年止的世界紀(jì)錄是電動計時為13秒16，人工計時為13秒。

　　70年代以來，由于塑膠跑道的出現(xiàn)，跨欄跑的技術(shù)又有了新的變化，這種變化是由跨欄向跑欄過渡，全程跑的速度提高了（110米跨欄跑平均速度每秒8－9米，女子100米跨欄為每秒8米），"跨欄步"的絕對速度也有一定提高，過欄和欄間跑的速度更加接近。

　　男子400米跨欄跑從第二屆奧運會起，列為比賽項目，當(dāng)時的欄高是76.2厘米，這屆運動會的冠軍是美國運動員，成績是57秒6.1904年第三屆奧運會將欄高改為91.1厘米，冠軍的成績是58秒。到了1956年，美國運動員以49秒2的成績突破了50秒大關(guān)。女子400米跨欄跑1973年起成為國際比賽項目。

　　跨欄跑，是途中設(shè)有固定數(shù)量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目，也是田徑運動中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏性比較強、鍛煉價值比較高的項目。從事跨欄跑運動，可以培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷和克服困難的意志品質(zhì)，并能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)。

　　跨欄跑的成績，取決于運動員的平跑速度、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨兩者協(xié)調(diào)配合的能力。僅有好的跑速，而無跨越欄架的完善技術(shù)，是不能在跨欄跑中獲得優(yōu)異成績的。同樣，僅有合理技術(shù)，而無良好跑速，也是不能在跨欄跑中獲得更高成績的。

　　跨欄跑的關(guān)鍵是快，這就是一要跑的快，二要完成跨越欄架一系列動作快。因此，任何距離跨欄跑的特點都是短時間大強度的工作。動作自然，而且能以必要的幅度和較快的頻率完成，是現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)的基本特征。盡管跨欄跑的距離有長有短，欄架有高有低，欄間跑的步數(shù)有多有少，但是跨越欄架的技術(shù)是基本相同的。

　　跨欄跑訓(xùn)練知識講解

　　一、改進(jìn)起跑至第一欄步點不準(zhǔn)，出現(xiàn)拉大步或搗小步的錯誤動作

　　（一）產(chǎn)生錯誤動作的原因

　　1、起跑動作過于緊張，起跑后不是逐漸加長步長，而是加速跑，前幾步過小，后幾步被迫拉大步。

　　2、加速跑身體重心抬起過早，步長增加過大形成欄前搗小步。

　　3、加速跑步點不穩(wěn)定，加速方式不固定，影響到起跨腿踏上起跨點的準(zhǔn)確性。

　　（二）糾正方法

　　1、根據(jù)個人具體情況，確定適宜的起跑至第一欄加速跑步數(shù)。

　　2、講解起跑至第一欄前的加速動作與短跑加速跑的不同點，反復(fù)練習(xí)起跑至第一欄前的加速跑，固定步數(shù)，加速方式，步點的準(zhǔn)確性，建立穩(wěn)定步長距離感。

　　二、彎道欄起跑加速跑兩腳落點偏離跑進(jìn)方向線和過欄時產(chǎn)生的身體扭轉(zhuǎn)向外拋出的錯誤動作。

　�。ㄒ唬┊a(chǎn)生錯誤動作的原因

　　1、起跑器安裝位置不對，彎道加速跑動作不熟練。

　　2、擺動腿過欄時，擺動路線偏向右側(cè)，起跨腿蹬地的方向不對或蹬地力量小，向前提拉速度慢、幅度小。

　　3、過欄時，兩臂配合擺動不協(xié)調(diào)，身體內(nèi)側(cè)不夠。

　　（二）糾正方法

　　1、講解彎道欄加速跑和過欄技術(shù)特點，強調(diào)過欄時身體主動的向左傾斜，被動腿下欄著地時向左用力，起跨腿提拉開始時，大小腿充分收緊，并大幅度的向身體中線擺動，特別是起跨腿膝關(guān)節(jié)提起至身體中線是至關(guān)重要的。

　　2、講解彎道起跑器的安裝方法，反復(fù)練習(xí)彎道蹲踞式起跑加速跑技術(shù)，體會在加速跑中利用身體傾斜的向心力順利的跨過第一欄。

　　3、從起跑至第一欄前起跨點假設(shè)一直線，要求練習(xí)者起跑后兩腳落地點盡量靠近這一假設(shè)的直線上，結(jié)合加快跑速后的身體向內(nèi)傾斜，反復(fù)練習(xí)，體會彎道欄起跑至第一欄的彎道加速跑動特點，必要時可用白灰劃一條正確的跑進(jìn)線，讓練習(xí)者兩腳踏在跑進(jìn)線上練習(xí)加速跑。

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