培養(yǎng)自己的積極情緒人生感悟

　　快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運(yùn)，做好情緒管理關(guān)乎你一生的幸福及美滿。下面是小編收集整理的培養(yǎng)自己的積極情緒人生感悟，希望能夠幫助到大家。

　　人的全部活動(dòng)和行為都要受到情緒的影響，積極的情緒對(duì)行為起著協(xié)調(diào)和促進(jìn)的作用；消極的情緒則對(duì)行為起著瓦解和破壞作用。并且，良好的情緒是維持人體機(jī)能正常運(yùn)行的前提。因此，我們要學(xué)會(huì)控制情緒，發(fā)揮積極的心理暗示作用，生活才會(huì)更如意。

　　之一：給自己一個(gè)微笑

　　當(dāng)你綻開笑臉時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)在給自己一個(gè)暗示：我很快樂。這樣將幫助你驅(qū)走焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

　　之二：設(shè)計(jì)一個(gè)鼓勵(lì)自己的常用語

　　如“有志者事竟成”、“我要快樂地生活和奮斗”等。一個(gè)豁達(dá)、樂觀的習(xí)慣用語能塑造人的性格，對(duì)心理產(chǎn)生影響，讓自己在喪氣之時(shí)一下子就能夠釋然。

　　之三：以理想中“我”的眼睛看生活

　　路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對(duì)我們來說，一腳踢開，小事一樁。工作、學(xué)習(xí)與生活中的好多麻煩，如果站高一點(diǎn)、換個(gè)角度看，也是類似的感覺。

　　之四：用日記肯定自己

　　人在內(nèi)心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩。那么，就在每天入睡前寫一篇日記，為自己一天的努力喝彩。這“叫好”之聲能使疲憊的心再一次鼓起奮斗的激情，第二天一定能信心滿滿地面對(duì)一切。

　　之五：將積極情緒與某種行為建立聯(lián)系

　　有的人說“我摸摸鼻子好運(yùn)氣就來了”，有的人覺得考試前洗下手就能有好運(yùn)氣。這實(shí)際上是在把某件事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每當(dāng)做這件事時(shí)，就有了樂觀的心態(tài)。

　　拓展：情緒的認(rèn)識(shí)誤區(qū)及情緒管理

　　1.音樂讓人心情變好

　　錯(cuò)。這取決于聽什么樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉(zhuǎn)，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變?cè)恪?/p>

　　2.某些食物可化解悲憤

　　對(duì)。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時(shí)會(huì)吃一些高熱量食物，這可能是對(duì)身體的“自然獎(jiǎng)勵(lì)”。

　　3.和陌生人交流能改善情緒

　　對(duì)。即使是和陌生人的簡(jiǎn)短交流，也能改善情緒。心理學(xué)家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產(chǎn)生了好情緒。

　　4.心情好時(shí)更信任他人

　　對(duì)。研究還表明，人在情緒不好時(shí)，對(duì)人對(duì)事常抱著懷疑態(tài)度。因此，情緒壞的人更不容易上當(dāng)。

　　5.情緒會(huì)傳染

　　對(duì)。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環(huán)境使人更容易抑郁。

　　6.年紀(jì)越大情緒越壞

　　錯(cuò)。事實(shí)上，人們通常越老越樂觀。因?yàn)樗麄円庾R(shí)到時(shí)日無多，會(huì)有意無意地專注于積極想法。

　　7.戒煙會(huì)讓人沮喪

　　錯(cuò)。美國布朗大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者一旦戒煙成功，心情會(huì)比以前更好。而那些一直試圖戒煙卻未能如愿的人，情緒才會(huì)變得更糟。

　　8.心情好時(shí)更容易迷信

　　對(duì)。美國《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，心情好時(shí)更容易盲從盲信。因?yàn)榭鞓返娜烁鼉A向于跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。

　　情緒的作用

　　信號(hào)功能

　　情緒的信號(hào)功能是指在人際交往中，人們除借助言語進(jìn)行交流之外，還通過情緒的流露來傳遞自己的思想和意圖。情緒的這種功能是通過表情來實(shí)現(xiàn)的。表情具有信號(hào)傳遞作用，屬于一種非言語性交際。人們可以憑借一定的表情來傳遞情緒信息和思想愿望。

　　動(dòng)機(jī)功能

　　情緒具有激勵(lì)作用。情緒能夠以一種與生理性動(dòng)機(jī)或社會(huì)性動(dòng)機(jī)相同的方式激發(fā)和引導(dǎo)行為。有時(shí)我們會(huì)努力去做某件事，只因?yàn)檫@件事能夠給我們帶來愉快與喜悅。從情緒的動(dòng)力性特征看，情緒分為積極增力的情緒和消極減力的情緒。快樂、熱愛、自信等積極增力的情緒會(huì)提高人們的活動(dòng)能力，而恐懼、痛苦、自卑等消極減力的情緒則會(huì)降低人們活動(dòng)的積極性。有些情緒同時(shí)兼具增力和減力兩種動(dòng)力性質(zhì)，如悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛為力量。

　　健康功能

　　人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)是通過調(diào)節(jié)情緒來進(jìn)行的，情緒調(diào)控的好壞會(huì)直接影響到身心健康。作為心理因素的一個(gè)重要方面，情緒同身體健康的關(guān)系早已受到人們的關(guān)注。情緒對(duì)健康的影響作用是眾所周知的。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會(huì)引起人的各種疾病。

　　如何管理情緒

　　了解情緒

　　一是心情；心境：情緒不佳，醒來情緒惡。二是從人對(duì)事物的'態(tài)度中產(chǎn)生的體驗(yàn)。與“情感”一詞常通用，但有區(qū)別。情緒與人的自然性需要相聯(lián)系，具有情景性、暫時(shí)性和明顯的外部表現(xiàn)；情感與人的社會(huì)性需要相聯(lián)系，具有穩(wěn)定性、持久性，不一定有明顯的外部表現(xiàn)。

　　改變思考方法

　　情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現(xiàn)，這種狀態(tài)的產(chǎn)生，我們暫時(shí)可以通過產(chǎn)生當(dāng)下情緒的因和果來改變我們的情緒。所以，如果出現(xiàn)的是非期望性的情緒，可以說是處理這種信息的方法不正確。所以管理情緒要從改變思考方法開始。

　　改變身體的內(nèi)外感受

　　改變身體內(nèi)外的表現(xiàn)也可以順藤摸瓜般的對(duì)情緒產(chǎn)生作用。比如運(yùn)動(dòng)跑步，食療養(yǎng)生。食療養(yǎng)生方式的內(nèi)部改變情緒的方法其實(shí)應(yīng)該屬于改變?nèi)说那楦�，如同吃到喜歡的食物會(huì)使人覺得幸福高興一樣。

　　改變時(shí)間空間

　　因?yàn)榍榫w是相對(duì)情感而言短暫性的表現(xiàn)，所以，一般通過當(dāng)時(shí)的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個(gè)人總體來看的情感態(tài)度屬于消極性和負(fù)面性的，那么還是要從根本上，長(zhǎng)期性來改變。這就如同治標(biāo)治本的概念一樣，僅僅懂得改變情緒也許是不會(huì)改變?nèi)松�的，如果能夠從根本上改變情感態(tài)度，那么，情緒也就會(huì)得到很大的影響和改善。

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