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拉丁舞教學(xué)基礎(chǔ)步重點
我的啟蒙老師是一個業(yè)余老師（非國標(biāo)舞專業(yè)），跟他學(xué)習(xí)了兩年，算是入了門有了興趣。現(xiàn)在跟現(xiàn)役運動員學(xué)舞，非常喜歡，還將繼續(xù)跳下去，就說說我的經(jīng)驗吧。以下是小編精心整理的拉丁舞教學(xué)基礎(chǔ)步重點，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
拉丁舞教學(xué)基礎(chǔ)步重點
1.必須上課。 入門必須跟老師學(xué)習(xí)。因為拉丁舞的每一個動作是有規(guī)范的，而且隨著時代的發(fā)展會有所改變。每一個專業(yè)舞者看似都有自己的風(fēng)格，實際都是從死板的基本功演變而來。業(yè)余舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無法離開扎實的基本功。從零開始學(xué)動作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動作都是N年前的標(biāo)準，你以后想要改回主流跳法就很困難了�？匆曨l學(xué)習(xí)根本不可能把基本功打扎實，只有軀殼沒有靈魂。
多找?guī)准覍I(yè)拉丁舞培訓(xùn)班試試課，我感覺很難找到一個合適自己的培訓(xùn)班。畢竟拉丁舞培訓(xùn)不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門�，F(xiàn)在的培訓(xùn)班都是會員制，然后什么舞蹈都教，很不專業(yè)。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學(xué)進度，能不能長期跟著他學(xué)習(xí)。個人建議還是跟有專業(yè)背景的老師學(xué)習(xí)，因為他們上課更有激情，要求高，訓(xùn)練模式也比較主流。有條件的，還是三五成群，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進度，這樣可以要求老師教課更加注重動作細節(jié)。
2.裝備齊全。 穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對于男生來說能否站穩(wěn)都是一種挑戰(zhàn)。在培訓(xùn)班上課的時候，經(jīng)�？匆姶┢降仔�，這是極其浪費自己時間的行為。你穿平底鞋把動作練好了，一穿起高跟鞋動作立馬變形�，F(xiàn)在我都不敢說我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來要舒服。業(yè)余的舞者不要等鞋子破了才換。覺得舞鞋不合腳，磨傷腳，就盡快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓(xùn)練。我現(xiàn)在連襪子都選運動襪，保護好腳，才有提升舞技的可能。
服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閑褲上課，這里建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運動上衣。穿休閑服上課的最大問題是，老師不容易察覺你的動作不到位，少了被糾正的機會。照鏡子也看不出自己的動作是否和老師相同，靠感覺去學(xué)是不靠譜的。沒舞蹈基礎(chǔ)的人經(jīng)常感覺自己動作已經(jīng)很標(biāo)準了，其實那是錯覺，我剛開始就是這樣，別太自我感覺良好了。
女生一般都比較專業(yè)，略提一點就是服裝一定要能讓自己大膽做動作，不用擔(dān)心走光，也不用擔(dān)心會扯爛衣服。我見過穿得很漂亮來跳舞的，動作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚艷全場的同時讓自己跳得舒服。
3.儀容整潔。 這是禮貌問題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮胡子、剪指甲。開始學(xué)習(xí)雙人套路的時候，要近距離接觸異性，除了紳士風(fēng)度外就是要干凈。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇?biāo)廊�，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭�?/p>
4.運動傷害的預(yù)防。 毫無疑問，運動就伴隨著受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風(fēng)塵仆仆趕去上課，沒給自己留熱身時間。一般老師會帶著大家簡單熱身，我覺得是不夠的。最好上課前做些頭部運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部運動、膝關(guān)節(jié)運動、手腳腕踝關(guān)節(jié)運動。韌帶最好能拉一下，但是別太激進，很多人都在拉韌帶時受傷，切記動作別太過了。足夠時間的熱身對上課是有好處的，動作可以很快做到位，進入狀態(tài)更快。運動難免會受傷，哪里比較脆弱或者受過傷，就要穿戴好護具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習(xí)Cucarachas胯部受傷，現(xiàn)在膝蓋也出現(xiàn)病征，不后悔，因為喜歡。
5.堅持基本功練習(xí)。 一個負責(zé)任的老師會拿大部分時間練習(xí)基本功，但是大家最愛還是學(xué)雙人套路�；竟毝嗔�，就會感到很枯燥，很多男生堅持不下去就是因為來來去去都是那些動作，悶得要緊就放棄了。很多人學(xué)了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很丑，原因就在于基本功不扎實。我堅持了一年倫巴基本功練習(xí)，最大的益處是學(xué)動作快，還被夸動作好看，嘿嘿。
6.模仿動作。 上課別老和舞伴打情罵俏，認真聽老師動作分解。用心模仿，多照鏡子練習(xí)。像我這樣沒舞蹈基礎(chǔ)的人，學(xué)動作是很慢的，一般老師重復(fù)好幾次才能把動作做好，雖然讓人有點接受不了，不要緊我們勤能補拙嘛。以前系統(tǒng)接受過舞蹈、體育專業(yè)訓(xùn)練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動作難度對你們來說小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術(shù)要求。業(yè)余拉丁舞好手很多都是從小學(xué)習(xí)舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業(yè)余中的業(yè)余也能撐起半邊天。
7.樂感。 拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動感十足的音樂。舞蹈需要節(jié)奏，每個老師都會強調(diào)節(jié)拍。我這點就做得不好，跟上節(jié)拍就顧不上動作，女生一般沒這個問題，多聽多練應(yīng)該沒多大問題。而且要學(xué)會數(shù)拍子，數(shù)好拍子，練舞的時候才能做到頭腦清晰。
8.舞伴。 男生剛學(xué)時不用刻意去找女生當(dāng)固定舞伴，舞蹈室里女生占百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動作做好了，你對女伴的要求也會提高，太早選了個不靠譜的女伴，你以后想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對象來跳，業(yè)余拉丁舞實在太缺男生了，你不主動邀請男生和你搭，你跳不久的，很快就會遇到瓶頸期。我覺得這個運動很難推廣的原因就是男生太少，而這個舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個人一起努力，互相學(xué)習(xí)確實提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問題像噩夢一般糾纏著我，一個靠譜的舞伴就如一個伴你一輩子的老婆般重要。
9.科技。 在老師的允許下，將其展示動作和套路用手機拍下來，多看多模仿。上視頻網(wǎng)站看看最新的職業(yè)拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動力去學(xué)習(xí)，也會讓你有模仿的沖動。
結(jié)束語。小時候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無法自拔。國標(biāo)的十支舞不知道何年何月才能悉數(shù)掌握，這不重要，能跟著心頭所愛去做就很值得。練舞的時間，比起上網(wǎng)時間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當(dāng)業(yè)余娛樂和鍛煉身體的，能接觸一下國標(biāo)，就可以欣賞多一門藝術(shù)，多好、多值。
拓展：拉丁舞桑巴基礎(chǔ)教學(xué)
1．基本步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲。(慢)
右腳向前踏，一方面改換重心，一方面伸直右膝。(快)
將重心回復(fù)到左腳，雙膝下沉。(慢)
右腳向后踏，右膝下沉，左膝彎曲。(慢)
左腳后踏，改換重心，并將左膝彎曲，右膝同時彎曲。(快)
重心回復(fù)到右腳，雙膝伸直。(慢)
2．左轉(zhuǎn)身
男子舞步：
用胸部作引導(dǎo)，左轉(zhuǎn)身時，右手要緊緊摟著女伴，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉。(慢)
右腳向前踏，向左軸轉(zhuǎn)身，在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進，伸直膝部，同時改換重心。(快)
繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復(fù)到左腳，雙膝下沉。(慢)
繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉。(慢)
左腳向后踏，向左軸轉(zhuǎn)身，在軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進，改換重心，雙膝彎曲。(快)
繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復(fù)到右腳，雙膝伸直。(慢)
女子舞步：
右腳向后踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉(zhuǎn)。(慢)
左腳向后踏，向左軸轉(zhuǎn)身，在軸轉(zhuǎn)時，右腳跟進，改換身體重心，雙膝彎曲。(快)
左轉(zhuǎn)身，將重心回復(fù)到右腳，雙膝伸直。(慢)
繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉。(慢)
右腳向前踏，向左軸轉(zhuǎn)身，在軸轉(zhuǎn)時，左腳跟進，伸直膝部，同時改換重心。(快)
繼續(xù)左轉(zhuǎn)身，將重心回復(fù)到左腳，雙膝下沉。(慢)
3．推移步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
推移步的韻律也是慢、快、慢。
左腳向前踏，雙膝彎曲。(慢)
左膝伸直。(快)
左膝彎曲。(慢)
到此完成一次推移步。
面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲。(慢)
右膝伸直。(快)
右膝彎曲。(慢)
跳舞時，兩膝隨著強烈的音樂節(jié)奏一屈一伸，當(dāng)慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之?dāng)[動。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當(dāng)去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態(tài)上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態(tài)，有點模仿棕櫚樹隨風(fēng)擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區(qū)土風(fēng)舞的鮮明風(fēng)格。
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