肚皮舞中的手臂訓(xùn)練

　　手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一，我們?cè)撊绾伟阉�既柔軟舒展的去表達(dá)音樂的情感，又靈活的演繹，去觸碰觀眾的心靈?一起來看看肚皮舞手臂訓(xùn)練技巧吧~

　　手臂的益處：

　　一、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個(gè)人的重心在脊柱上，自肩頭、手肘、手腕依次提起達(dá)到三個(gè)高點(diǎn)，骨骼一定要放松向上提起;

　　二、將肩頭、手肘、手腕依次下落，達(dá)到三個(gè)點(diǎn)的最低再放松下落至體側(cè);

　　三、手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。

　　過程中，內(nèi)在對(duì)身體的感受是非常重要的，感受自己的身體的每一個(gè)部位都得到伸拉與活動(dòng)

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

　　手指練習(xí)的益處：

　　1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類推。

　　2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。

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