肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)技巧

　　導(dǎo)語：肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)動作看似輕松，實際上需要身體各部分以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動作的流暢，要做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作，就需要掌握好一些基礎(chǔ)技巧。

　　1、定點

　　所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感的關(guān)鍵點。

　　要點：眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習(xí)。

　　2、軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中�？梢暂o助練習(xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋轉(zhuǎn)時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點：要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。

　　要點： 順時針旋轉(zhuǎn)時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

　　旋轉(zhuǎn)動作存在問題最多的表現(xiàn)在以下幾點：

　　1、旋轉(zhuǎn)的時候，身體動作不協(xié)調(diào)，上下身脫節(jié)，沒有整體感。

　　2、旋轉(zhuǎn)的沒有節(jié)奏感，一旋轉(zhuǎn)就會脫離音樂的節(jié)奏，更別談與音樂情緒的配合了。

　　3、旋轉(zhuǎn)的時候，重心不穩(wěn)，搖搖晃晃的，想摔倒。

　　4、旋轉(zhuǎn)的時候，迷失了方向，結(jié)束的時候，找不到舞伴的位置了。

　　5、轉(zhuǎn)的速度慢，跟不上音樂節(jié)奏。

【肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)技巧】相關(guān)文章：

關(guān)于肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧10-28

芭蕾中的旋轉(zhuǎn)技巧08-19

2017年肚皮舞中的呼吸技巧07-16

關(guān)于鋼管舞舞蹈中旋轉(zhuǎn)的技巧09-04

跳芭蕾舞旋轉(zhuǎn)中的幾個技巧08-10

肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn)09-08

跳肚皮舞的旋轉(zhuǎn)動作11-03

怎樣做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作07-19

舞蹈旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練技巧07-20

跳芭蕾舞蹈旋轉(zhuǎn)中的七大技巧09-06