肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作技巧

　　旋轉(zhuǎn)是練習(xí)肚皮舞的必須要學(xué)會(huì)的動(dòng)作，以下是小編整理的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作技巧，歡迎參考閱讀!

　　技巧一：定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是幸免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感的要害點(diǎn)。

　　要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立即甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要維持頸部的樹(shù)立。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e練習(xí)。

　　技巧二：軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的操控力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習(xí)一些普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強(qiáng)身體中段的操控力。

　　技巧三：腿部氣力

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部須要維持樹(shù)立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流利自如，就要有良好的腿部氣力。

　　要點(diǎn)：要增強(qiáng)腿部氣力，專(zhuān)業(yè)的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉練習(xí)。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　技巧四：手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，伸展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流利。

　　要點(diǎn)：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對(duì)。反之亦然。要注意兩臂須維持伸展的圓弧形。

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