學習肚皮舞的好處

　　作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。

　　肚皮舞一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。

　　肚皮舞可以讓你像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

　　肚皮舞是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險。

　　以下是肚皮舞能為我們帶的4大好處;

　　1、練習肚皮舞最大的好處就是，動作完全為女性設(shè)計，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

　　2、在練習肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　3、對身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

　　4、另外，鍛煉腹肌。這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉腹肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的。

　　拓展閱讀>>肚皮舞的層疊動作學習

　　什么是層次動作

　　層次動作是多種動作的層疊，即在同一時間完成的兩種或兩種以上的動作。有層次地食物是美味的，有層次的風景是迷人的，有層次的空間是引人入勝的，細節(jié)決定成敗，完美的層次動作讓你的舞蹈更加豐富、更具動感、更顯生動。

　　層次動作的兩大類

　　第一種：同位層疊

　　在同一個身體部位疊加的兩個動作，比如肩膀西米+上圓胸

　　第二種：上下層疊

　　身體某部分在另一部分之上的層疊動作，比如上提胸+腿部西米 。

　　最常用的層次動作

　　動作與動作的層疊，可以有無數(shù)種組合，其中最常用的要數(shù)腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度動作的層疊，細細碎碎的西米響應(yīng)連綿不斷的鼓點，胸胯的圓柔律動和著婉曲的旋律,層次動作，美在層次中。

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