自由搏擊后邊腿發(fā)力過程講解

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等。六十年代發(fā)端于歐美，以美國為主要起源和發(fā)展中心，下面小編為大家詳細介紹自由搏擊后邊腿發(fā)力過程。希望能給大家?guī)�來幫�?

　　一是腰胯部旋轉(zhuǎn)帶動的身體整體旋轉(zhuǎn)的力量

　　這個力量至關(guān)重要，邊腿的整體打擊力有相當大一部分由這個力量提供。當你把這個力量用足了時，你會發(fā)現(xiàn)扣胯、支撐腿旋轉(zhuǎn)這些細節(jié)會很自然地跟到位，不用你成天去扶墻練分解動作。沒有整體旋轉(zhuǎn)力量帶動你做分解動作也會很別扭。

　　二是攻擊腿同側(cè)的側(cè)腹肌收縮力量。

　　起動時第一個力量是胯部帶動身體向前旋轉(zhuǎn)，這時側(cè)腹肌處于拉長的狀態(tài)，在旋轉(zhuǎn)過程中以側(cè)腹肌收縮的力量帶動腿二次加速。主動向前發(fā)力，和整體旋轉(zhuǎn)配合，形成既有整體沖擊又有抽鞭式擊打的攻擊力。

　　注意：邊腿在擊中對手時應(yīng)該是腿部略微彎曲的狀態(tài)，如果腿完全彈直才擊中對手，就沒什么力量了。

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　　自由搏擊前低邊腿動作教學

　　自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，喜歡自由搏擊的同學們，下面就跟小編一起來看看自由搏擊前低邊腿動作教學吧!

　　一、格斗式開始，上身略向后仰或后腳向前腳并步，重心放到后腿，腰胯向右擰轉(zhuǎn)，在腰胯擰轉(zhuǎn)帶動下同時完成兩個動作：

　　1，攻擊腿扣胯提膝，提膝同時小腿主動往回勾起，大小腿折疊。

　　2，支撐腿以前腳掌為軸向前旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動到腳跟斜向前方。

　　二、小腿順勢向前彈出，力點在腳面或者腳踝至脛骨下三分之一部分。完成后攻擊腿向前收腿落地恢復格斗式。

　　前邊腿練習時可以先扶著東西進行分解動作練習，腰胯帶動前腿提膝和支撐腿旋轉(zhuǎn)為一個動作，彈腿為第二個動作。

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