- 相關(guān)推薦
迪斯科入門指南
迪斯科有自娛性與表演性兩種，這里介紹一套自娛性的動(dòng)作。這套動(dòng)作可以男女分開單獨(dú)跳，也可以男女對(duì)跳。動(dòng)作和要領(lǐng)都一樣，只是方向上有先有后，如男進(jìn)女就退，男退女就進(jìn)等。以下是小編整理的迪斯科入門指南，希望對(duì)大家有所幫助。
第一節(jié) 手的幾種姿勢(shì)
1.握拳
2.半握拳
3.翹大拇指手型
4.松弛手型
5.平伸手型
6.手指叉開型
7.打響指手型
8.兩手指相絞型
第二節(jié) 臂的幾種姿勢(shì)
1.臂伸直下垂握拳
2.彎曲夾臂 自由前后擺動(dòng)時(shí)的彎曲夾臂
3.曲臂抬肘
4.手指叉開前平伸
5.手指叉開兩旁平伸
6.手指叉開單側(cè)平伸
7.手指叉開上伸
8.叉開手指單手上伸
9.叉開手指單手旁伸
10.叉開手指單手下伸
11.叉開手指單手前伸
12.在肩前叉開手指
13.手指叉開，夾臂，兩手外分
14.手指叉開交叉擋臉
15.手指叉開檔眼
16.手指叉開后欽
17.叉腰托帽位
18.抬肘上舉
19.抬肘下垂
20.抱頭
21.手指尖搭肩
22.手上舉打響指
23.交叉打響指
第三節(jié) 腳的幾種姿勢(shì)
1.全腳著地
2.有重心的前腳掌著地
3.前腳掌虛點(diǎn)地
4.后腳跟虛點(diǎn)地
5.腳在原地輾轉(zhuǎn)
第四節(jié) 腿的幾種姿勢(shì)
1.伸直
2.微彎
3.馬步
4.弓步（前弓步、旁弓步）
5.點(diǎn)步（分開點(diǎn)步、原地點(diǎn)步）
6.吸腿（前吸腿、旁吸腿）
7.抬腿（前旁抬腿、后抬腿）
8.踢腿（前踢腿、旁踢腿）
特別提醒：迪斯科作為自由舞蹈的一種，并沒有規(guī)矩，可以自由發(fā)揮。一切以你開心為前提。
拓展：迪斯科舞蹈的一些基本動(dòng)作
�、倬毩�(xí)膝部靈活性的基本動(dòng)作。
姿勢(shì)：兩腳放開與肩同寬，肘略彎，兩手半握拳放于腰間。
前點(diǎn)步：左右腳交替交叉點(diǎn)地，兩拍一次，頭與身子也可向相同方向做動(dòng)作配合。
橫三步點(diǎn)地；橫三步點(diǎn)地有三種。一種是向左橫走三步點(diǎn)地一次，再向右橫走三步點(diǎn)地一次，用八拍完成。第二種是向左橫走三步點(diǎn)地一次，每第四拍收腳，手合擊，再向相反方向重復(fù)一次。再一種是向左橫走三步點(diǎn)地一次，第一，二拍做180°轉(zhuǎn)身，第三、四拍再做180°轉(zhuǎn)身，第四拍也可變化做吸退動(dòng)作。
掌握了這組動(dòng)作之后，可以變化出向前、向后、向左，向右以及斜方向的各種步法。熟練以后再加上轉(zhuǎn)頭動(dòng)作等。
左右晃步：可以前進(jìn)后退、左右橫移，一拍一次晃動(dòng)，也可半蹲式站立，以胯部的晃動(dòng)為主。手也可以一前一后，第一、二拍不變，第三、四拍在一個(gè)方向上錯(cuò)步。做之前可先在原地練習(xí)。
�、诰毩�(xí)胯部靈活性的基本動(dòng)作。
姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬。
左腿屈、右腿直：右腿屈，左腿直。胯向直的那條腿斜后方向扭動(dòng)。左腿屈，右臂伸直；右腿屈，左臂伸直。如此反覆。節(jié)奏可一拍換一次，也可兩拍換一次或更快一些。重拍時(shí)身體有向下的趨勢(shì)。
加手練習(xí)：要求向上。兩拍換一個(gè)位置也可以向斜方向交替推手。每三步一靠。
行進(jìn)步：根據(jù)基本動(dòng)作的動(dòng)律，可以前后左右行進(jìn)，也可交叉變位加轉(zhuǎn)身。節(jié)奏第一、二拍不變，第三、四拍加個(gè)墊步。
轉(zhuǎn)臂后退步：臂部在后面轉(zhuǎn)一個(gè)半圓的同時(shí)，重心移后退。
向前上步碾后跟：上左腳碾右腳后跟，上右腳反之，反覆進(jìn)行，雙手可彎曲放在胸前。
三角胯練習(xí)：第一拍左胯向后撤，第二拍右胯橫移，第三拍出左胯，同時(shí)左腳前點(diǎn)地。再向相反方向進(jìn)行。
交叉搖步：左右腳交替上步行進(jìn)，每上一步，上體和身體中段搖兩次。節(jié)奏2拍1步，用4拍完成。連續(xù)反覆。
學(xué)習(xí)迪斯科舞要注意兩點(diǎn)：一是膝蓋隨節(jié)拍顫動(dòng)，二是身體中段松弛，力量主要用在胯上和膝部的快速曲伸上。另外，節(jié)奏的拍數(shù)可以自由處理，逢重拍時(shí)，身體可向上或向下運(yùn)動(dòng)一次。迪斯科舞活動(dòng)最大，節(jié)奏感強(qiáng)，能有效地鍛煉身體的各部位，加強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性和控制性。組合跳法，可以兩人對(duì)跳，或兩人以上各自任意組合即興變化動(dòng)作，也可集體做同一動(dòng)作。
【迪斯科入門指南】相關(guān)文章：
CAD入門詳細(xì)操作指南07-19
象棋新手入門指南08-11
迪斯科的介紹07-27
什么是迪斯科11-17
迪斯科舞的特點(diǎn)08-27
中老年迪斯科基礎(chǔ)舞步介紹大全04-17
英語基礎(chǔ)入門05-25
舞蹈入門要點(diǎn)07-31