打高爾夫的進(jìn)洞技巧有哪些
高爾夫是一相比較高雅的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的整體素質(zhì)要求也是比較高的。那么，打高爾夫的進(jìn)洞技巧有哪些呢?下面一起隨小編來(lái)了解下吧。
一、打高爾夫的進(jìn)洞技巧介紹
1、初級(jí)練習(xí)
打好高爾夫一個(gè)很重要的因素是天資或天生的悟性，不論你把它叫做什么，但它不是決定性因素。即使是最了不起的高爾夫球員，也要擠出時(shí)間定期做練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)的每一個(gè)環(huán)節(jié)上下功夫。
與職業(yè)選手相比，業(yè)余選手的打球時(shí)間要少得多，而且大多數(shù)業(yè)余選手不喜歡乏味無(wú)聊的練習(xí)，這也情有可原�？墒牵绻胍纳颇愕募夹g(shù)，練習(xí)恰恰是必不可少的。本事先不準(zhǔn)備打球準(zhǔn)失誤
擊球準(zhǔn)備是我職業(yè)的基本要素，它是保證我打每場(chǎng)球都能發(fā)揮最佳水平并得生計(jì)的關(guān)鍵。對(duì)于為娛樂(lè)休閑而打高爾夫的業(yè)余選手,這顯然不那么重要。說(shuō)服別人到練習(xí)場(chǎng)花一下午時(shí)間，或是去熟悉從未打過(guò)球的場(chǎng)地比讓他們悠閑地去打一場(chǎng)高爾夫要難得多。盡管如此，我還是希望通過(guò)演示我在巡回賽前的準(zhǔn)備來(lái)幫助你增加自己的練習(xí)時(shí)間。
2、建設(shè)性練習(xí)
無(wú)需多說(shuō)，職業(yè)選手與業(yè)余選手之間的主要區(qū)別在于他們利用練習(xí)時(shí)間的萬(wàn)法。職業(yè)選手非常全面深入，每天花若干個(gè)小時(shí)大量地練習(xí)各種類(lèi)型的球，保證不忽略高爾夫中的任何環(huán)節(jié)。大多數(shù)業(yè)余選手平時(shí).只在周末打球。
對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，這樣的練習(xí)不太現(xiàn)實(shí)。但即使只在晚上的零星時(shí)間練習(xí)，也有助于你取得進(jìn)步。我建議利用練習(xí)時(shí)間來(lái)攻克高爾夫運(yùn)動(dòng)中你最薄弱的環(huán)節(jié)。
二、揮桿的`幾個(gè)技巧
1. 用你的強(qiáng)勢(shì)手啟動(dòng)上桿
運(yùn)用我的強(qiáng)勢(shì)手來(lái)啟動(dòng)揮桿，這有助于讓我控制好起桿的步調(diào)。這能幫助我將球桿沿著正確的路徑往后拉，讓它維持在正確的平面上移動(dòng)。我并不會(huì)試著在起桿過(guò)程中讓左手背正對(duì)目標(biāo)，而是以強(qiáng)勢(shì)手將球桿往后拉離球位時(shí)，順勢(shì)地讓雙手以順時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)。
接著，當(dāng)我的雙手移動(dòng)到略為超過(guò)右腿時(shí)，我的左手背與右手掌已經(jīng)平行目標(biāo)線。這個(gè)姿勢(shì)就像所有頂尖好手一樣，當(dāng)他們?cè)谏蠗U頂點(diǎn)時(shí)，左手背與右手掌也都會(huì)平行目標(biāo)線。
2. 觸球瞬間和目標(biāo)成平面─這是任何良好揮桿的底限
當(dāng)我還是小孩子時(shí)，就已經(jīng)學(xué)到一件非常重要的事：沒(méi)有任何揮桿動(dòng)作是一模一樣的，唯一例外，就是揮桿中最重要的那一點(diǎn)：觸球瞬間。在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線，而且桿面方正對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，扎實(shí)地觸擊在球的背面中央處，進(jìn)而打出足夠的高度。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這是高爾夫最重要的基本功。
3. 果嶺邊的隨興練習(xí)有助于強(qiáng)化手感
在果嶺周?chē)毩?xí)時(shí)，不妨嘗試一些不同的打法，像是用叁號(hào)鐵桿把球切高!要打好這種球，你非得要把膝蓋放軟、打開(kāi)桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球，上述這些都是需要做到的重點(diǎn)。
4. 握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時(shí)，我會(huì)握短球桿，讓右手碰觸到桿身部位，這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外，在上桿初期我的手腕就會(huì)快速曲起，讓我能以相當(dāng)陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過(guò)程中我會(huì)把大部分的身體重量都維持在左腳，這么做能讓我揮動(dòng)桿頭切過(guò)球位下方，漂亮地濺起沙塵，同時(shí)做出短且平衡的送桿。
5. 頭部穩(wěn)固，讓推桿更靠近地面
在推桿時(shí)，我會(huì)專(zhuān)注于讓頭部從瞄球準(zhǔn)備到觸球的過(guò)程中都保持穩(wěn)固。在瞄球準(zhǔn)備時(shí)，我會(huì)用右手將推桿桿頭輕輕地往后拉來(lái)啟動(dòng)上桿;至于下桿時(shí)，則專(zhuān)注于讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會(huì)感覺(jué)左手帶領(lǐng)著桿頭通過(guò)觸球。
拓展閱讀
高爾夫揮桿秘訣
一：握桿與臂型
左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性，所以左手握桿時(shí)五指同時(shí)輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力，右手小拇指虛位無(wú)名指半虛，其余三指對(duì)握把有個(gè)牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。
良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣：右手單獨(dú)握桿，右手發(fā)力指找到發(fā)力點(diǎn);之后上左手，左手找到合體點(diǎn)即可。
二：站姿
左腳掌開(kāi)22度，右腳開(kāi)10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開(kāi)始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。
良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣：球前球后找兩個(gè)參考點(diǎn)，與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對(duì)此線開(kāi)放站位即可。
三：揮桿
左手和球桿視為一體。發(fā)力時(shí)三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸：上桿時(shí)左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂變大;下桿時(shí)三段關(guān)節(jié)再伸展開(kāi)來(lái)，全身即產(chǎn)生力量。同時(shí)，發(fā)力區(qū)在伸展的過(guò)程中伴有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
試揮習(xí)慣：試揮在非正常球位時(shí)比較需要。握桿站位合適后，起身在球上方試揮(起身要夠，千萬(wàn)不能試揮時(shí)碰到球)。試揮時(shí)要身體一致蕩動(dòng)，不能只揮動(dòng)手臂;找到平衡后，再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。
四：節(jié)奏
用呼吸(嘴唇微張，以供呼吸)的節(jié)奏來(lái)控制揮桿節(jié)奏。上桿時(shí)吸氣，氣聽(tīng)則上桿到頂，腦部能獲得足夠的氧氣，眼睛能很好地凝視球;下桿時(shí)快速短促的呼氣，身體發(fā)快速力。
五：平衡
不同的地表狀態(tài)會(huì)有不同的平衡要求。平衡是種感覺(jué)。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過(guò)程是動(dòng)態(tài)的平衡控制過(guò)程。
六：發(fā)力
一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會(huì)產(chǎn)生干凈的擊球效果。
七：控制桿面
是目的是核心。最小的雙腕型變，能產(chǎn)生最好的控制效果。
推桿：右手前三指為發(fā)力指，先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點(diǎn)——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手，左手握桿的目的是與桿身溶一體(線)，左手輕柔捉桿(三個(gè)觸點(diǎn)為肉墊-最小兩指-拇指)，左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。