如何緩解孕吐-緩解孕吐的飲食原則

　　孕吐是比較令孕媽媽頭疼的事情，尤其是前三個月，折磨的孕媽媽吃也吃不好，睡也睡不好，但是，很多時候就是一個意念問題，越想著會吐就吐得越厲害。下面，小編就為大家講講緩解孕吐的方法以及緩解孕吐的飲食原則，希望對大家有幫助!

　　緩解孕吐應(yīng)該這樣吃

　　適當(dāng)吃點(diǎn)干糧緩解孕吐

　　孕吐是胎寶寶給準(zhǔn)媽媽的第一份“見面禮”，一進(jìn)食就想吐，這讓準(zhǔn)媽媽有些害怕進(jìn)食，別緊張，如果對干糧不反胃的話，倒是可以適當(dāng)吃些干糧，例如吐司、三明治、面包、餅干等等，適當(dāng)吃些干的食物，對于緩解孕吐也十分有幫助。

　　吃點(diǎn)酸開胃助消化

　　孕早期，對于孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪們來說，飲食上可以適量吃點(diǎn)酸，不僅有助于開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的`好食譜。

　　然而，準(zhǔn)媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會刺激腸胃，同時要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產(chǎn)的危險。

　　選對飲品應(yīng)對孕吐

　　絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕早期經(jīng)歷難受的孕吐，基本上是沒有什么胃口吃飯，不過適當(dāng)喝些飲品還是不錯的，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，又對緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖姜茶、鮮榨果汁、生姜魚湯等等，吃不下飯的準(zhǔn)媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐。

　　提示：孕早期每個準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)程度都不一樣，有些較輕、有些較重，早孕反應(yīng)較輕的準(zhǔn)媽媽們，可以讓自己嘗試著吃各種食物，畢竟不影響胎寶寶的營養(yǎng)吸收最重要;而早孕反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)上述幾種方式來進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，選擇自己喜愛的食品和喜愛的烹飪方式，以清淡合口為主，如果吃不下也要盡量變著法地多吃，要知道，你并不是一個人喔，肚子里還有個小寶貝需要吸收營養(yǎng)呢!

　　緩解孕吐飲食原則

　　少食多餐

　　有孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽們更不能讓自己吃太飽，應(yīng)少食多餐，避免油膩辛辣的食物，減少胃部不適。

　　選擇清淡適口的飲食

　　嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)會讓準(zhǔn)媽媽各種吃不下飯，此時可以選擇清淡一點(diǎn)的、自己喜歡的食物來吃，愛吃水果就多吃各種水果，愛吃堅(jiān)果就多吃各種堅(jiān)果，以清淡適口為宜。

　　補(bǔ)充維生素B

　　準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素B會加重早孕反應(yīng)，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B，可以緩解孕吐，多吃富含維生素B的水果蔬菜，或補(bǔ)充維生素B劑，對緩解早孕反應(yīng)都有幫助。

　　選擇易消化的食物

　　孕吐中的準(zhǔn)媽媽可多吃易消化的食物，例如面條、米粥等等，這樣可以幫助減緩孕吐反應(yīng)，減輕不適。

【如何緩解孕吐-緩解孕吐的飲食原則】相關(guān)文章：

如何有效緩解肌肉酸痛？09-21

如何緩解職場壓力10-26

英國留學(xué)如何緩解壓力06-30

如何緩解教師的心理壓力06-28

緩解失眠的瑜伽體式10-25

緩解頭發(fā)出油的方法11-21

緩解演講緊張焦慮的技巧05-12

中考復(fù)習(xí)緩解疲勞的辦法08-30

女生健康飲食原則08-05

催乳的飲食原則08-14