跳高的幾大誤區(qū)和糾正方法介紹
對于跳高的人來說經(jīng)常會走入到跳高的常見誤區(qū)，對于這個簡單的跳高運動需要掌握的技巧是比較多的，小編今天就給大家講講跳高的幾大誤區(qū)和糾正方法。
一、跳高的幾大誤區(qū)
1.起跳前減速，甚至有停頓現(xiàn)象
【產(chǎn)生原因】
助跑節(jié)奏不穩(wěn)定，起跳前降低重心太多，放腳時過分前伸，上體后仰產(chǎn)生較大制動。初學者由于技術不熟練，有怕桿心理也會造成在起跳前減速或停頓。
【糾正方法】
反復在桿前做助跑起跳練習，注意助跑后幾步身體重心平穩(wěn)，最后一步起跳時放腳要快�？捎闷そ畲鏅M桿克服害怕心理。
2.起跳時身體過早倒向橫桿
【產(chǎn)生原因】
由于助跑最后1～2步不能適度保持身體內(nèi)傾，過早地向橫桿方向轉(zhuǎn)體，注意力過分集中在騰空動作上，過早做過桿成橋的姿勢。
【糾正方法】
加強桿前弧線助跑練習或跳上海綿墊等練習，注意起跳前的身體內(nèi)傾和起跳垂直向上的.動作及擺腿擺臂的方向。
3.起跳時擺動腳擦地
【產(chǎn)生原因】
擺腿時蹬伸用力不夠，大小腿折疊不夠，小腿過早踢出。
【糾正方法】
采用弧線連續(xù)上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地后立即上收、小腿折疊，以髖帶腿向前上方擺出。