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便秘怎么樣快速排便
很多人在日常生活中在引發(fā)便秘以后都不以為然，都以為這只是一種小毛病，因此就很難重視疾病的治療，那么便秘應(yīng)該怎么快速排便呢?
便秘怎么調(diào)理
飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴(yán)禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)
便秘的人多喝水是有很大的好處，喝水不僅能夠增加胃腸蠕動(dòng)，而且還能補(bǔ)水美容，大家每天都要多喝水哦。
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。
保持愉快的心情，不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒，女性經(jīng)常心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便，不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
便秘快速治療
治療便秘的方法很多，下面小編就為大家介紹6中常見的方法，堅(jiān)持服用，很快就能見效哦，大家一起來看看吧。
方法一：早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見效。
方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四：經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。
經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等
方法五：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天。
便秘的原因
1、飲食不夠科學(xué)健康，很多人在日常中經(jīng)常由于各種因素造成飲食不夠健康，很容易造成部分身體所需營(yíng)養(yǎng)的流失，導(dǎo)致便秘，尤其是喂奶粉的寶寶，其營(yíng)養(yǎng)成分都來自奶粉，如果配方不合理，含糖量過少，容易造成便秘。
2、一般大便中纖維含量過少也是很容易造成便秘的，一般當(dāng)人們的大便中纖維含量低于正常值時(shí)，特別是一些膳食水溶性纖維減少時(shí)容易導(dǎo)致便秘。而天然纖維中水溶性纖維最豐富的是一些高纖水果，啤酒酵母粉等，一個(gè)成年人每日的水溶性纖維攝量至少20公克才足以滿足腸道健康的運(yùn)作，尤其大腸的健康必須靠良好的腸內(nèi)菌生長(zhǎng)，而腸內(nèi)菌又必須依賴水溶性纖維的供給。平時(shí)很少吃水果或在減肥期間無法吃高醣水果時(shí)，最好能每日沖泡啤酒酵母粉至少2湯匙，或多吃蒟蒻產(chǎn)品等。
3、大便水含量少。大便中含水量減少時(shí)，大便就非常干硬，常見于喝水量太少的病人，一般成人的水量以mm為單位，每天至少喝體重﹝公斤﹞的30倍，即一個(gè)50公斤的女性每日的水量至少要50X30=1500mm的水份，才是夠身體正常運(yùn)作。喝水的次數(shù)愈多愈好，可以少量多次的喝水。
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