側(cè)臥直腿側(cè)平舉

　　身體筆直側(cè)臥，腿部伸直向上抬起，與水平成60度角，做短暫停留，回到起始位置。

　　側(cè)臥直腿側(cè)平舉鍛煉臀中肌和臀小肌，多用于臀大肌鍛煉之后使用的動(dòng)作，是完善臀部肌肉的很有效的輔助動(dòng)作。

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