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舉重鞋的好處
工欲善其事，必先利其器，喜歡運(yùn)動健身的人都知道，一雙好的運(yùn)動鞋會幫助你在運(yùn)動過程中變得更好!
如果你決定開始進(jìn)行長跑，你第一件事會做什么呢?你可能會開始研究跑鞋的資訊，然后你會去購買你所能付擔(dān)的地的最好跑鞋。讓你的跑步過程變得舒適!跑鞋，籃球鞋，足球鞋不同運(yùn)動項目的運(yùn)動鞋有著不一樣的特點(diǎn)!而今天，我們要帶大家來認(rèn)識舉重鞋!在健身房，特別是深蹲訓(xùn)練中舉重鞋能夠很好的幫助你!
更多的穩(wěn)定性
一般鞋子的鞋底是可壓縮的，也就是負(fù)荷的越重，鞋底就會壓的越扁，所以當(dāng)你在進(jìn)行動作時，這帶來了一個不一致性(不穩(wěn)定)性的平臺。而舉重鞋有一個木質(zhì)的鞋底(他們有橡膠底部，不用擔(dān)心會滑動)，所以你在進(jìn)行動作時，有持續(xù)性穩(wěn)定的表面讓你進(jìn)行動作，而不會因?yàn)樾妆粔嚎s產(chǎn)生不穩(wěn)定。
不只是在腳下，包括腳的周圍。同樣，這也要確保你能在一個堅固穩(wěn)定的基底上盡情的發(fā)力，身體發(fā)出的作用力，能更直接的反作用到肌肉、動作上。
鞋跟
舉重鞋通常至少有幾厘米的鞋跟，腳跟墊高增加了腳踝的活動范圍，予許你蹲的更低。除了能讓你蹲的更低之外，也能讓你胸口保持直立。
腳跟墊高是一個巨大的優(yōu)勢。因?yàn)橥ㄟ^腳踝活動范圍的增加，它可以讓你蹲進(jìn)更低(深)的位置，腳踝活動度不足會限制你下蹲的高度，硬要往下蹲的話將會讓脊椎彎曲，骨盆翻轉(zhuǎn)!
同時，也有助改善整體的姿勢，你會發(fā)現(xiàn)自己能坐的更挺直。更挺直的軀干意味著能有更多的機(jī)會將杠鈴?fù)鶎?往上)的方向送。而鞋跟予許你啟動更多的肌肉組織來將杠鈴?fù)纤汀?/p>
NSCA 2012年有一篇提到舉重鞋的文獻(xiàn)「Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat(在做杠鈴背蹲舉時穿著舉重鞋對于運(yùn)動學(xué)的改變)」
研究指出，舉重鞋會影響深蹲的技術(shù)，將身體前傾的位移減到最小，同時增加腳掌區(qū)段的角度(腳踝放置在腳跖屈的位置。)
私人教練、肌力與體能教練、醫(yī)生或保健人員可能會發(fā)現(xiàn)目前這個研究對他們是非常有用的。
舉重鞋有助于最小化軀干的前傾，也就是說，有下背受傷歷史的人或想要減少背部區(qū)域壓力的人，可能會從穿著舉重鞋中獲得好處。
腳跟提高的鞋款可以在不影響深蹲技術(shù)下強(qiáng)化膝伸肌群(knee extensor muscles)。
對于年輕的個體來說，開始參與阻力訓(xùn)練時學(xué)習(xí)正確的深蹲姿勢是必不可少的。舉重鞋可能是一個輔助的工具，教導(dǎo)年輕人在不影響其它的運(yùn)動特性下，教導(dǎo)選手保持直立姿勢來進(jìn)行深蹲
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