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抗衰老的5種運(yùn)動(dòng)
導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處有很多其中抗衰老就是其中之一，對(duì)于抗衰老我們應(yīng)該是有自己的認(rèn)識(shí)的，那么對(duì)于抗衰老運(yùn)動(dòng)我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下如何來(lái)運(yùn)動(dòng)抗衰老吧?抗衰老運(yùn)動(dòng)有哪些吧!
運(yùn)動(dòng)是我們對(duì)抗衰老的常見(jiàn)方式之一，對(duì)于這類(lèi)抗衰老運(yùn)動(dòng)有哪些我們還是應(yīng)該要了解一下的。
1、練大腦
有關(guān)研究表明，人的衰老首先是從大腦開(kāi)始的。如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)，即多用腦，可以延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫(xiě)作、記憶等“腦體操”活動(dòng)，營(yíng)造大腦的年輕態(tài)。
2、練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說(shuō)話。吃飯用于生理需要，說(shuō)話用于社會(huì)需要。要經(jīng)常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)，并且多去能說(shuō)話的場(chǎng)所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
3、練手指
俗話說(shuō)，十指連心。手與大腦關(guān)系密切，中老年人多活動(dòng)手指或刺激手掌，可預(yù)防老年性癡呆癥。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動(dòng)，再做點(diǎn)手指體操，練好“掌上功夫”。
4、練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹(shù)林、山澗等環(huán)境好的地方練點(diǎn)深呼吸。呼氣時(shí)腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時(shí)緊縮腹部。這樣有助于增加肺活量和吸氧力。
5、練入靜
中老年人要順應(yīng)正在變老的規(guī)律，少做劇烈活動(dòng)，每天都要在空隙時(shí)間和睡眠前練習(xí)入靜。心平氣和，情志專(zhuān)一，目不旁視，耳不雜聽(tīng)，排除干擾，致虛守靜。入靜助于益壽延年。
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