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新手跳街舞會(huì)遇到什么樣的問(wèn)題
而目前流行于各大健身房中的街舞是一種改良后的健身運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家詳細(xì)介紹新手跳街舞會(huì)遇到的問(wèn)題,歡迎大家閱讀!
Q:都說(shuō)街舞是一種全身運(yùn)動(dòng),它主要能起到什么鍛xx效呢?
A:街舞的爆發(fā)力很強(qiáng),在舞動(dòng)中,肢體動(dòng)作也較其他舞蹈夸張,通過(guò)動(dòng)作激發(fā)全身心的活力,讓舞者在運(yùn)動(dòng)中得到一種釋放感。
1. 街舞是小肌肉群的運(yùn)動(dòng),它很好地彌補(bǔ)了其他健身項(xiàng)目的局限性,使鍛煉更為全面。而且街舞是非常好的有氧運(yùn)動(dòng),連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量,相當(dāng)于跑步6公里,它的減肥功效不言而喻,同時(shí)它還能提高身體協(xié)調(diào)能力。
2. 街舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同,西方街舞形式隨意,有些動(dòng)作要求技巧性較強(qiáng)。如果練習(xí)不當(dāng),對(duì)于身體某些部位可能造成傷害,為了達(dá)到科學(xué)安全的效果,目前國(guó)內(nèi)的街舞課程不選擇高難度動(dòng)作,突出的是健身性與娛樂(lè)性,還有對(duì)舞蹈的欣賞性。
3. 街舞的動(dòng)作變化極其豐富,專業(yè)街舞教練在掌握動(dòng)作要領(lǐng)之后,在動(dòng)作方面會(huì)給練習(xí)者以更大的發(fā)揮空間,讓他們聽著動(dòng)感十足的舞曲,按著自己的理解去表現(xiàn)動(dòng)作充分展現(xiàn)自我。
Q:我是身體素質(zhì)較差的人,平時(shí)上5樓都?xì)獯跤醯。也很想學(xué)跳街舞,但聽說(shuō)這是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)。不知像我這樣的體質(zhì)能跳街舞嗎?
A:街舞對(duì)于練習(xí)者并沒(méi)有特別的要求,無(wú)論男女老少只要身體健康就足夠了。街舞的運(yùn)動(dòng)量的確很大,但是教練會(huì)根據(jù)自己學(xué)員的情況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)量。這種調(diào)整一般可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)完成,你上街舞課的時(shí)候,如果仔細(xì)留心一下音樂(lè)的節(jié)奏,會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的節(jié)奏是隨著課程進(jìn)展而加快的,因此這種運(yùn)動(dòng)量也是循序漸進(jìn)加上去的,即便沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)也沒(méi)問(wèn)題。
Q:練習(xí)街舞時(shí)對(duì)服裝有什么要求嗎?
A:上衣可以選擇純棉緊身的那種,下身最好穿著寬松舒適的長(zhǎng)褲與軟底的運(yùn)動(dòng)鞋,這樣比較方便動(dòng)作的練習(xí)。街舞的精神就是追求健康、灑脫、熱情,所以服裝上也應(yīng)秉承這個(gè)原則。還有就是衣褲要有良好的透氣性,因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)令你“汗”暢淋漓。
Q:街舞是一種街頭舞蹈,感覺(jué)是否比較男性化,適合女性練習(xí)嗎?
A:沒(méi)錯(cuò),街舞的起源確實(shí)是一種街頭舞蹈,但是目前健身房里的街舞課程已經(jīng)進(jìn)行了改良,讓其變成一種有氧運(yùn)動(dòng),像其他的健美操形式一樣。街舞是一種比較隨意的運(yùn)動(dòng),只要自己能夠領(lǐng)會(huì),無(wú)需完全模仿教練的動(dòng)作,可以加入女性的感覺(jué),讓動(dòng)作變得柔美一點(diǎn)。
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