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咖啡有效減肥的六種喝法

　　熱衷于減肥的妹子對于黑咖啡肯定不陌生，網(wǎng)上盛傳黑咖啡減肥法是真的嗎?黑咖啡減肥有用嗎?在這里應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編可以告訴你黑咖啡減肥是有效果的，但是我們必須要掌握黑咖啡減肥的方法。今天小編就將給大家介紹黑咖啡減肥法以及黑咖啡的好處。

咖啡有效減肥的六種喝法

　　黑咖啡減肥法1、咖啡按摩霜

　　材料，2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜。

　　可以在按摩霜中加入適量的咖啡粉末，將咖啡粉末和按摩霜混合以后，用較為輕盈的手法按摩頸部及下巴位置，或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當(dāng)中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效�？纱龠M局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實。用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。

　　黑咖啡減肥法2、先喝咖啡后運動

　　喝完咖啡的三十至四十分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內(nèi)的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪。上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

　　黑咖啡減肥法3、黑咖啡瘦身浴

　　咖啡中有種咖啡因的物質(zhì)是可以分解脂肪的，我們可以在洗澡的時候，加入咖啡，這樣咖啡中的咖啡因就可以通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經(jīng)興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內(nèi)的脂肪，降低食欲而達到少吃的目的。選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;然后用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。

　　最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接著按摩浸泡后的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)。經(jīng)常按摩有瘦身功效。時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘�？筛鶕�(jù)自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

　　黑咖啡減肥法4、用黑咖啡來熏蒸

　　將咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸儀器的水槽里，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養(yǎng)分，熏蒸10分鐘，一天的疲容盡數(shù)逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

　　黑咖啡減肥法5、每天喝4杯黑咖啡

　　一般來說，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效�？Х戎械目Х纫�，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。但是，要注意的是，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法，運用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。

　　黑咖啡減肥法6、豆?jié){+咖啡

　　做法如下

　　1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆?jié){稍微加熱。

　　2、將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合。

　　常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低血壓、血脂，減輕心血管負(fù)擔(dān)，優(yōu)化血液循環(huán)。咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿，含有蛋白質(zhì)、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質(zhì)，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕松減肥呢。

　　早上，牛奶能夠增強飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅干或者面包，喝完之后做做運動或者散散步。

　　中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐后喝一杯黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那么可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯后的半個小時不要坐著。

　　下班后，下班之后再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后做一些加快燃脂的步行活動。

　　喝黑咖啡的要訣

　　1、不要加糖，如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　3、淺度烘焙的咖啡最有效，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　黑咖啡的好處

　　1.提神醒腦

　　咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;

　　2.強筋骨、利腰膝

　　咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。