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演講緊張的解決方法和技巧
這是一個(gè)關(guān)于正確應(yīng)對(duì)演講緊張的演講培訓(xùn)方法，這是讓演講者在進(jìn)行演講時(shí)遇到最大障礙緊張時(shí)順利度過的良方。開始扒方法前，本寶寶想先告訴會(huì)演講緊張的各位，世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“緊張、怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。那么演講時(shí)怎樣克服緊張心理呢？本寶寶認(rèn)為要從如下幾個(gè)方面下手：
良方一：回避目光法
在眾人的目光匯集的舞臺(tái)上，你作為演講者在臺(tái)上，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
良方二：呼吸松弛法
在演講前，注意運(yùn)用深呼吸來松弛緊張情緒，好啦，跟著本寶寶一起坐：站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。
良方三：自我陶醉法
在演講時(shí)，你可以利用自我陶醉法，假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增，避免因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的現(xiàn)象哦。
良方四：自我調(diào)節(jié)法
這方法是想讓你在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松，比如和心愛的人一個(gè)電話；聽一首輕松愉快的樂曲；看一些令人捧腹的幽默故事等。
良方五：注意轉(zhuǎn)移法
演講前，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。
良方六：言暗示法
演講前，你可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心�！薄澳隳苄校∥覀兊戎鵀槟愕木恃葜v喝彩。”通過語言的暗示，從而消除自己內(nèi)心緊張的情緒。
最后本寶寶還想告訴大家，在進(jìn)行演講前請(qǐng)充分準(zhǔn)備演講課題；演講時(shí)請(qǐng)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張啦。最最關(guān)鍵的是，平日里多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合說話。預(yù)知更多演講培訓(xùn)方法請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們哦。
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