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牙周炎的預(yù)防方法-牙周炎的日常保健
牙周炎是最常見的口腔疾病之一，預(yù)防牙周炎是預(yù)防口腔疾病的重要部分。下面是yjbys小編為大家?guī)淼难乐苎椎念A(yù)防方法，歡迎閱讀。
牙周炎的預(yù)防方法
1、注意口腔清潔
口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷牙達(dá)到3分鐘，每天刷牙3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時(shí)，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時(shí)應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會(huì)造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。
2、合理飲食
合理飲食起居宜”多食”新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌煙酒、飲食油炸滋膩、海腥等刺激性食品。養(yǎng)成良好的生物鐘，早睡早起，每天保持睡眠8-9小時(shí)。避免過度勞累。
3、口腔鍛煉
注意口腔鍛煉要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性”牙齦萎縮”，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘�？墒寡栏爸車M織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。
4、提高人體免疫力
有效提高牙齒及口腔的免疫能力，將”牙周病”扼殺在萌芽狀態(tài);同時(shí)可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)致牙齦問題的'惡化。
5、定期進(jìn)行口腔保健檢查
有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到公立醫(yī)院口腔�？七M(jìn)行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫(yī)院洗一次牙，及時(shí)除掉齦下牙結(jié)石。
6、注意飲食方面的衛(wèi)生預(yù)防意識(shí)
切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會(huì)對(duì)牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時(shí)候，例如檸檬、西柚汁后，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質(zhì)軟化，此時(shí)刷牙容易破壞牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒損耗，應(yīng)先漱口，過一段時(shí)間后再刷牙。
牙周炎的日常保健
1、正確刷牙方法
豎刷法，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙縫從上向下刷;刷下牙時(shí)順著牙縫從下向上刷。動(dòng)作要慢一些，在同一部位上反復(fù)數(shù)次，讓刷毛通過齦與牙的交界區(qū)時(shí)徹底去除污物，對(duì)牙齦也有按摩作用。
2、牙齦按摩法
刷牙后用潔凈的雙手食指在牙齒和牙齦表面作環(huán)形的轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。可以從上下頜后牙開始，逐漸移向前方。早晚各一次，每次10～15分鐘。
3、叩齒
每天早晚空口咬合數(shù)十次。咬合時(shí)應(yīng)鏗然有聲，這有增強(qiáng)牙周組織和增進(jìn)血液循環(huán)的.作用，常做可使牙齒堅(jiān)固而不痛。
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