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頭頂頭發(fā)稀少怎么辦
隨著社會的快速發(fā)展，人們的壓力變得越來越大，以至于好多人都有頭發(fā)稀少、脫發(fā)的情況發(fā)生。那么，頭頂頭發(fā)稀少怎么辦?下面來看看！
1.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
每天應(yīng)該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時間的早晚與脫發(fā)有著直接的關(guān)聯(lián)，經(jīng)常加班熬夜的人更容易脫發(fā)。而長期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質(zhì)量更差，這也加重了脫發(fā)，因此改善生活習(xí)慣，保持放松的心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。
2.盡量少用電腦少玩游戲
隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦的時間越長，越容易導(dǎo)致脫發(fā)。在長期上網(wǎng)玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。
3.戒煙戒酒
長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細(xì)小血管，造成營養(yǎng)素?zé)o法到達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長。吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對于雄性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))患者來說，吸煙會使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。大量飲酒會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
4.飲食調(diào)節(jié)
出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象后，可以采用食療的方法輔助治療。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ榈扔矚ゎ愂澄�，體內(nèi)缺鋅也會導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，因此在選擇食物是可以適當(dāng)增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。
頭發(fā)稀少怎么變濃密
頭發(fā)稀少不僅影響個人形象，每個有此煩惱的人們也會自卑，甚至影響到社交。那么，頭發(fā)稀少怎么變濃密?生活中有哪些簡單的易操作的方法可以讓頭發(fā)變濃密?
1、首先我們要消除心理因素，那我們常說的心理因素導(dǎo)致脫發(fā)，就是因?yàn)榘l(fā)友們長時間讓自己處于精神壓力中，導(dǎo)致脫發(fā)，我們只要能夠保持開朗樂觀的心態(tài)，同時能夠得到充分的休息，相信讓稀少的頭發(fā)變濃密并不難。
2、定期修剪頭發(fā)�？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，這樣有利于頭發(fā)繼續(xù)生長。
3、洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
4、梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。
5、多吃蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。
最后小編再在這里提醒一下發(fā)友們，知道如何健康護(hù)發(fā)后，發(fā)友們就要長期堅(jiān)持護(hù)發(fā)，但脫發(fā)問題也要結(jié)合自身情況，若是已經(jīng)脫發(fā)嚴(yán)重，切不可自己判斷治療方式，大家可以選擇去醫(yī)院進(jìn)行治療。
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