六個習(xí)慣輕松擁有模特身材

　　當(dāng)我們看電視或者上網(wǎng)的時候，看到模特在 T臺上的表演，心里是各種羨慕，羨慕她們有著完美的身材比例，羨慕她們怎么可以那么美，但是看到自己臃腫的身材，只能嘆氣不已。模特的氣質(zhì)可能我們難以模仿，畢竟大部分模特的氣質(zhì)是與生俱來的，但是模特的身材對我們來說并不是夢，模特的身材之所以那么好，是因為她們每天都有六個習(xí)慣，只要我們也可以培養(yǎng)出這六個習(xí)慣，也可以擁有模特的身材。

　　一、早上起床喝杯溫鹽水

　　早晨起床后到底要不要喝水一直引起人們的爭論，有人說，晚上睡覺的時候，身體的新陳代謝消耗了體內(nèi)的大量水分，此時喝一杯水可以有效補充體內(nèi)的水分;而反對的意見則認(rèn)為起床后喝水會將口腔大量的細菌帶入體內(nèi)，對身體不好。

　　其實最好的方法就是早上起床喝一杯溫鹽水，“朝鹽晚蜜”是一種從古到今流傳的養(yǎng)生方法，不僅對身體健康有好處，而且對減肥是很有幫助的。

　　食鹽有著很好的殺菌消毒能力，可以有效將口腔的細菌清除掉，而且還可以疏通腸道，幫助排出腸道的宿便，從而清除腸道堆積的毒素。

　　溫鹽水還可以稀釋血液，加速血液的流通，這樣也可以加速身體的新陳代謝，還可以讓身體更快的蘇醒，消除困意，從而可以更好的開始一天的工作。

　　二、吃一頓豐盛的早飯

　　很多人以為模特的身材那么好，一定是靠節(jié)食的方法，的確有一部分的模特會節(jié)食來幫助維持身材，但是大部分的模特還是非常注重飲食的，尤其是早飯是堅決不會不吃的。

　　很多人以為不吃早飯就可以減肥，其實這是大錯特錯的，不吃早飯會讓身體血糖降低，引發(fā)一系列不適的癥狀，同時也會讓腸胃蠕動變差，并且無法控制午飯的進食量，反而會導(dǎo)致午飯吃太多，而且不消化，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　吃一頓豐盛的早飯可以幫助身體補充多種營養(yǎng)，并且有助精力和體力的恢復(fù)，同時還可以讓自己午飯少吃點，對減肥其實是很有幫助的。

　　所以想減肥，想要維持身材，那么每天都要吃一頓豐盛的早飯。

　　三、飯前吃水果

　　我們都知道，吃水果對我們的減肥大有幫助，水果中的維生素和膳食纖維可以有效提高腸胃蠕動力，不過如果水果吃不對，不僅無法幫助減肥，反而會讓身體發(fā)胖。

　　大多數(shù)人都習(xí)慣吃完飯后吃點水果，認(rèn)為這樣可以幫助消化，殊不知，吃完飯后，胃里還是滿滿的，此時吃水果只會增加飽腹感，給胃部消化帶來很大的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良的癥狀出現(xiàn)。

　　所以最好在飯前吃水果，一來可以給身體補充水分，很多人感到餓其實是身體缺水的反應(yīng)，水果中有著大量的水分，可以有效給人體補充水分，從而消除饑餓感;二來水果有著一定的飽腹作用，飯前吃些水果，這樣到了吃飯的時候，進食量自然而然就會下降，吃得少了，身體也就不會發(fā)胖了。

　　四、堅決不碰高熱量食物

　　人們常說減肥一定要管住嘴，所以不少人選擇減少飲食的攝入來幫助減肥，其實管住嘴不是說要吃得少，而是要控制好熱量的攝入。

　　食物含有的熱量是身體熱量攝取的主要來源，不同的食物，其熱量也是不同的，如果吃一些高熱量的食物，比如油炸和燒烤食品，哪怕只是吃一小口都會給身體攝入大量的熱量，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以我們在吃東西前，先弄清楚要吃的食物有多少熱量，一些高熱量的食物堅決不要吃，吃一些低熱量的食物才是合理飲食的正確方法。

　　五、列一張運動清單

　　想要減肥，那么一定離不開運動的支持，運動可以有效消耗身體的熱量，當(dāng)運動達到一定的時間和程度時，此時身體就會通過燃燒脂肪來維持熱量平衡，所以說，運動是消耗脂肪的最好方法。

　　很多人都明白這個道理，但是實施起來卻沒那么容易，究其原因還是做不到堅持每天都運動，往往都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，導(dǎo)致減肥遲遲無法成功。

　　所以不妨我們列一張運動清單，即每天應(yīng)該什么時候運動，每次運動需要完成哪些項目，需要運動多長時間，這些內(nèi)容都要列在清單上，每天根據(jù)清單上列的內(nèi)容去鍛煉身體，也起到一個督促的作用，不讓自己偷懶。

　　六、晚上九點洗澡

　　洗澡是我們每天都要做的事情，不過洗澡的時間可是一大講究，很多人不清楚到底什么時候洗澡才好，其實最佳的洗澡時間是晚上九點。

　　為什么晚上九點洗澡最好呢?其實洗澡可以促進全身血液循環(huán)，不僅可以消除身體的疲勞，而且也有助于脂肪的代謝，對減肥是很有幫助的。

　　更關(guān)鍵的一點，很多人洗完澡覺得神清氣爽，其實這是身體疲勞感消除的表現(xiàn)，而且熱水也會抑制褪黑激素的分泌，從而讓我們覺得精神了。

　　而洗完澡后，身體的溫度開始慢慢降低，此時大腦的褪黑激素開始正常分泌，通常兩個小時后，褪黑激素的分泌達到令人想睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，此時入睡是非常合適的。而且晚上十一點睡覺是最科學(xué)合理的，睡得好對身體健康有好處，而且對減肥也是大有幫助的。

　　七、結(jié)束語：

　　我們每個人都想要模特的身材，都希望自己身上的贅肉可以跟自己說拜拜。其實想要減肥，想要好的身材并不難，只要我們培養(yǎng)上述六個習(xí)慣，對我們的減肥是很有幫助的，總有一天也是會有模特身材的。

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