- 相關(guān)推薦
選擇乒乓球健身的理由
乒乓球雖起源于英國，但自上世紀(jì)五十年代初容國團(tuán)奪取第一個(gè)世界冠軍起，便成為我國競技與健身的第一普及性運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為我國的國球。她是集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動(dòng)，其獨(dú)特的魅力影響著幾代國人。選擇乒乓球健身理所當(dāng)然，其理由如下：
一、全身肌肉運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)，往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。
而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、場地要求簡單
打乒乓球的場地隨處可以找到，容易，方便。乒乓球運(yùn)動(dòng)場地不需要高檔的地方。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡單，投入可以說是最小的。場地簡單，社會(huì)普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
三、不受天氣影響
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打；下雨了，人多不能出門了；地沒有干，足球、籃球搞不成，或搞得不爽一不小心就感冒了；還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目�？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。
四、競技挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶�，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融�?/p>
五、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)群體廣泛
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓；
力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會(huì)。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費(fèi)美容。
六、技巧無邊，魅力無窮
乒乓球只有2.8克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。
雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會(huì)來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個(gè)人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。
七、全面協(xié)調(diào)，有效鍛煉
經(jīng)�？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。
乒乓球運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，充滿美感。
八、眼睛頸椎，效果顯著
我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。
這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。
在眼感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九、腦力體力，結(jié)合運(yùn)動(dòng)
要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。
你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對。
他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計(jì)對手”就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假，我的體會(huì)，乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了。
十、感情建立紐帶
乒乓球是一種競技運(yùn)動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)的人來說，競爭是次要的。
交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回?fù)�，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓�?lì)。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個(gè)球，傳遞著友誼。在乒乓球活動(dòng)室，嗜球無壞人確實(shí)是真理，算計(jì)球，不算計(jì)人。
乒乓球運(yùn)動(dòng)方便，簡單，鍛煉全面，運(yùn)動(dòng)量合適，有趣，綜合鍛煉效果好，還應(yīng)對了文明病癥的侵?jǐn)_，對肢體，心肺，反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)及大腦起到很好的鍛煉作用。
【選擇乒乓球健身的理由】相關(guān)文章：
選擇ACCA考試的理由11-03
留學(xué)選擇愛爾蘭的理由06-25
選擇留學(xué)意大利的理由09-03
讓你選擇西班牙留學(xué)的理由07-02
選擇英孚教育的理由05-20
2017選擇留學(xué)新西蘭的理由11-03
選擇去法國留學(xué)的理由09-13
選擇留學(xué)英國的五個(gè)理由07-19