學(xué)習(xí)鋼管舞正確的舞蹈姿勢

　　跳舞時(shí)非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時(shí)腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，下面分享學(xué)習(xí)鋼管舞正確的舞蹈姿勢。

　　最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：

　　一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

　　二、耳根豎起，能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

　　三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。

　　四，確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

　　五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。

　　六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

　　八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

【學(xué)習(xí)鋼管舞正確的舞蹈姿勢】相關(guān)文章：

跳繩的正確姿勢09-04

舉啞鈴的正確姿勢07-29

什么是正確的跑步姿勢08-31

形體的正確姿勢培訓(xùn)08-08

扎馬步的正確姿勢09-11

新手正確的騎行姿勢08-23

鋼管舞的舞蹈動(dòng)作09-11

吹笛子的姿勢是怎樣的-吹笛子的正確姿勢09-27

籃球的正確投籃姿勢與技巧06-06

打保齡球正確姿勢10-09