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戒煙最好的方法
很多人都知道吸煙有害健康，也想過戒煙，可是沒戒幾天，又重新開始吸煙了，戒煙慢慢的變成了口號(hào)，沒有行動(dòng)。那么戒煙最好的方法究竟是什么呢?下面小編就給大家講講這塊。
正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害
好多人都知道吸煙有害，但是到底怎么有害，還是缺少深刻的認(rèn)識(shí)，總之自己一天沒有因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的疾病，自己就一天沒有醒悟，這是不行的，可以讓吸煙者了解長(zhǎng)期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴(yán)重的疾病。
近距離接觸吸煙病人
可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴(yán)重的病人，讓自己或吸煙者深刻認(rèn)識(shí)到，原來疾病就離自己這么近，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎，只有這樣，才能痛下決心去戒煙。
開始制定戒煙計(jì)劃
當(dāng)決定戒煙之后，就要開始制定相應(yīng)的戒煙計(jì)劃，這樣才能有條不紊的進(jìn)行，比如多長(zhǎng)時(shí)間把煙戒掉，一個(gè)月之后達(dá)到什么效果等等。
實(shí)施計(jì)劃并監(jiān)督
制定計(jì)劃之后，第一步就是需要馬上行動(dòng)了，有時(shí)候自己一個(gè)人去戒煙，有點(diǎn)難，可以找身邊的人監(jiān)督自己，當(dāng)自己快要堅(jiān)持不住，準(zhǔn)備犯糊涂的時(shí)候，還有人提醒和及時(shí)的制止。
尋找煙的替代物
很多人在一開始戒煙的時(shí)候，肯定會(huì)很難受的，煙癮犯的時(shí)候，沒有煙抽，就會(huì)很煩躁、這時(shí)候可以找相應(yīng)的東西來替代，比如巧克力，餅干，這樣可以分散一定的注意力。
戒煙的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰
當(dāng)然做什么事都要做個(gè)結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，如果是嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施并成功戒掉了煙癮，可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如給自己買臺(tái)平板或最新上市的手機(jī)，如果沒有按照計(jì)劃實(shí)施并戒煙失敗的話，就要請(qǐng)所有人吃飯，打掃一個(gè)月家務(wù)之類的，懲罰重一點(diǎn)，效果相應(yīng)會(huì)比較好一點(diǎn)。
注意事項(xiàng)：
戒煙，只要下定了決心，就一定要堅(jiān)持下去，不能半途而廢;
根據(jù)自己的煙癮程度，制定合理的戒煙計(jì)劃，相應(yīng)控制每天的吸煙量;
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