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練習太極拳的3大養(yǎng)生功效
太極拳是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體濟的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。那么你知道練習太極拳有哪些養(yǎng)生功效嗎?下面一起來看看吧!
一、練習太極拳對骨骼及關(guān)節(jié)的作用
長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化
無論是動植物還是人類的生活狀態(tài)，都是具有良好柔韌性的群體具有更強的生命力，而練習太極拳能防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化，有利健康。就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。
欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。種螺旋運動的內(nèi)含，主要就在于強化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。性 所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大。這都是機體柔韌性良好的表現(xiàn)。
柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個器官失去了彈性也就意味著生命的終結(jié)。
二、運動適度，保持了人體能的中和態(tài)
就運動與生命的關(guān)系而言歷來說法不一通常以為，生命在于運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。
生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。所以說，過分地強調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益于健康。
太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言.行功走架中強調(diào)放松入靜。這里所說的“靜” ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。
三、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。
原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行云流水.身心俱佳。
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