太極拳虛腳分擔(dān)體重有哪些

　　太極拳的虛步，就外形而言是虛實(shí)分明不變的，實(shí)質(zhì)上卻是不拘一格變化多端的。下面是小編為大家分享太極拳虛腳分擔(dān)體重有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)虛步前腳完全不承擔(dān)體重

　　太極拳有的虛步的前腳明顯具有離地向前攻擊的作用。如陳炎林先生根據(jù)其老師田兆麟先生的傳授在《太極拳刀劍桿散手合編》里所說(shuō)的“殊不知太極拳式凡虛步之處均含有踢腿”，這樣前腳表現(xiàn)踢的虛步，前腳自然是完全不承擔(dān)體重的。比如白鶴亮翅就是這樣的虛步。當(dāng)套路練習(xí)中的白鶴亮翅是這種武術(shù)意圖時(shí)，其前腳就是毫不承擔(dān)體重的。正如《李雅軒楊氏太極拳精論》記載李雅軒先生所說(shuō)的：“是全身重量落于實(shí)的一腳，虛的一腳等于虛設(shè)。無(wú)論是在前或在后，無(wú)論腳尖著地或腳跟著地，都是非常的虛靈，以有螞蟻也踩不死，有雞蛋也踏不破為好”。那就是“虛的全虛，實(shí)的全實(shí)”的虛步。

　　(二)虛步兩腳分擔(dān)體重

　　太極拳有的虛步的拳式，明顯反映是屬于“雙沉”情況下的手臂向前攻擊，這種虛步應(yīng)該是前腳往前撐、后腳往后蹬。比如手揮琵琶、提手上勢(shì)這樣的拳式。從傅鐘文先生的錄像中可以明顯看到這樣的拳式是手往前送、身軀往后撐的。如果前腳沒有往前撐、后腳沒有往后蹬，這樣的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)顯然是不會(huì)出現(xiàn)的。這樣的虛步就是屬于兩腳分擔(dān)體重的。分擔(dān)體重的情況可以是后腳多、也可以是前腳多的。另外，一手后捋，一手前按的倒攆猴大部分時(shí)段也是屬于這樣的拳式，自然這種情況下的倒攆猴也是前后兩腳都承擔(dān)體重的。正如《李雅軒楊氏太極拳精論》就記載李雅軒先生將倒攆猴的步型稱為“半馬步”，并且說(shuō)：“如倒攆猴等，其在前之腳擔(dān)負(fù)全身重量三四成，在后之腳擔(dān)負(fù)全身重量六七成”。 那就是“虛非全虛，實(shí)非全實(shí)”的虛步。

　　(三)虛步前腳承擔(dān)體重為主

　　太極拳有的虛步的拳式反映手往后捋，需要以前腳的前撐為主，其后腳還有可能還需要離地往后退，這樣情況下的虛步，盡管外形身軀偏于后腳、身體的重心應(yīng)該偏于后腳，實(shí)際上身體的重心是偏于前腳或者就在前腳，就是說(shuō)實(shí)質(zhì)上是以前腳承擔(dān)體重為主的。比如右攬雀尾捋的步型就是這樣的虛步�！杜４好魈珮O拳》就記載牛春明先生說(shuō)右攬雀尾之捋“前腳蹬撐時(shí)要扒地，不能成喝風(fēng)腳地后坐于左腳”。太極拳這種情況虛步的拳式其實(shí)是不在少數(shù)的。比如白鶴亮翅當(dāng)前腳還沒有虛點(diǎn)地面表現(xiàn)為前踢的右手臂往后上方捋時(shí)，也是應(yīng)該以前腳承擔(dān)體重為主的。倒攆猴一開始在一手前按，一手后捋中時(shí)，很多老前輩都指出是必須以前腳的往前蹬撐推動(dòng)身軀往后移動(dòng)與轉(zhuǎn)動(dòng)的，這一時(shí)段倒攆猴的體重自然主要就是由前腳承擔(dān)的，倒攆猴這種情況下的虛步自然也是屬于前腳承擔(dān)體重為主的。所以，這樣的虛步就是“形虛實(shí)實(shí)，形實(shí)實(shí)虛”的虛步了。

　　(四)虛步兩腳承擔(dān)體重發(fā)生變化

　　太極拳虛步的虛腳是“全虛”，還是“非全虛”，還是“形虛實(shí)實(shí)”，在虛步處于形成的過(guò)程中往往不是始終如一的，是有變化的。而且這種變化不是所有虛步拳式都是千篇一律相同的;每一個(gè)拳式的虛步也不是永遠(yuǎn)絕對(duì)相同的。例如白鶴亮翅往往兩手尚未分開前雖然是虛步，這時(shí)虛步的前腳是分擔(dān)體重的，到了前腳提起到再落地形成虛步，這一時(shí)段虛步的前腳就始終是全虛的了;然而到了往摟膝拗步過(guò)渡的右手下降往后捋時(shí)，前面的虛腳又是需要分擔(dān)一些體重了。因此白鶴亮翅虛步的變化往往是“半實(shí)——全虛——半實(shí)”。而倒攆猴往往從前一個(gè)到后一個(gè)，一開始前腳外形由實(shí)變虛，一手由后往前按、一手由前往后捋，身軀始終是在前腳的蹬撐推動(dòng)下后移與轉(zhuǎn)動(dòng)的，這時(shí)段的前腳外形雖然是虛腳，實(shí)際上是實(shí)腳、甚至可能是全實(shí)腳;然后身軀漸移于后腳，兩腳就開始分擔(dān)體重了;到了原來(lái)的后手變前手、原來(lái)的前手變后手至兩手再前后分開、身軀轉(zhuǎn)向?yàn)槌�正前方、前腳將要提起后退之前，倒攆猴虛步的前腳才開始漸變?yōu)槿�虛直到提起往后移。因此倒攆猴虛步的變化往往是“全實(shí)——半實(shí)——全虛”。手揮琵琶、提手上勢(shì)虛步的前腳則從虛步形成至定式形成往往始終是前撐后蹬分擔(dān)體重的。其中手揮琵琶過(guò)渡到摟膝拗步時(shí)虛步的前腳是先變?yōu)楦鼘?shí)一下再變?yōu)槿�虛提�?而提手上勢(shì)過(guò)渡到白鶴亮翅其前腳至改變步型始終是承擔(dān)部分體重的。因此手揮琵琶虛步的變化往往是“半實(shí)——更實(shí)——全虛”;而提手上勢(shì)虛步的變化往往甚至是“半實(shí)——更實(shí)”，僅僅是體重分擔(dān)多少的變化而已。然而上述這些情況又是就一般情況下太極拳的虛步形成全過(guò)程中兩腳虛實(shí)變化而言的，必須清楚這種情況也不是固定不變的。這是因?yàn)閷?duì)于太極拳無(wú)論是什么步型，必須都是沉穩(wěn)兼輕靈的。太極拳沉穩(wěn)與輕靈的關(guān)系是沉穩(wěn)基礎(chǔ)上的輕靈與包含著輕靈的沉穩(wěn)�；蛘哒f(shuō)太極拳無(wú)論什么步型任何一腳都必須不能“干于填實(shí)”、兩腳都必須是能夠“自爾騰虛”地避免“雙重”的，或者說(shuō)除了表現(xiàn)發(fā)勁攻擊的瞬間，其余都是“偏沉”的。

　　也就是說(shuō)太極拳無(wú)論什么步型，除了發(fā)勁攻擊，體重始終都是主要由一腳承擔(dān)的，這樣任何一腳才隨時(shí)能夠靈活提起。太極拳虛步的兩腳自然也是如此的。因此，白鶴亮翅的前腳在全虛的時(shí)候，也可以全實(shí)一下使得后腳變成全虛而提起移動(dòng)。攬雀尾捋時(shí)，既可以是以前腳的往前蹬撐為主，使得后腳可以靈活提起移動(dòng)，也可以是以后腳的往后蹬撐為主，使得前腳可以靈活提起后撤。由于太極拳的虛步前腳都可以有往前或蹬踢或踩踏的攻擊作用，當(dāng)練手揮琵琶、提手上勢(shì)也有這種武術(shù)意圖時(shí)，其前腳當(dāng)然也是不承擔(dān)體重了;而當(dāng)手揮琵琶、提手上勢(shì)需要退后腳時(shí)，自然就需要前腳瞬間承擔(dān)全部體重了。另外必須清楚，太極拳任何步型除了發(fā)勁攻擊是“雙沉”兩腳分擔(dān)體重外，其它時(shí)候體重始終主要是如楊澄甫先生所說(shuō)的由一腳承擔(dān)的。而無(wú)論是“雙沉”還是“偏沉”，兩腳虛實(shí)的變化外形是漸變的、實(shí)質(zhì)都應(yīng)該是突變的，這樣才能有效地避免“雙重”。

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