跆拳道基礎(chǔ)知識(shí)
跆拳道(韓文：，英文：Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。下面是小編專門為您整理好的：女孩練習(xí)跆拳道的好處。
當(dāng)前許多都市女性都練習(xí)起跆拳道，并逐漸成為了一種時(shí)尚。在歐美發(fā)達(dá)國家、亞洲的韓國、臺(tái)灣地區(qū)有八成以上的女子接受過跆拳道訓(xùn)練;北京、上海、香港、廣州、深圳等都市的女子跆拳道發(fā)展迅速，已成為都市女性喜愛的運(yùn)動(dòng)，女子通過跆拳道的訓(xùn)練，能獲得以下功效：
◎ 改變形體，塑身減肥或強(qiáng)健身體，達(dá)到勻稱、健美的體形標(biāo)準(zhǔn);
◎ 增強(qiáng)女子體質(zhì)，提高心血管機(jī)能水平;
◎ 磨練意志，提高女子特有的高雅、脫俗氣質(zhì);
◎ 提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境;
◎ 培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨(dú)立自強(qiáng)，堅(jiān)韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì);
◎ 減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作;
◎ 把跆拳道作為一門才藝，通過表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采;
◎ 通過跆拳道禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達(dá)到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達(dá)到以拳載道，完善人格。 練習(xí)跆拳道對女子有哪些好處?
由于跆拳道是一種對抗性很強(qiáng)的項(xiàng)目，尤其是競賽跆拳道，比賽時(shí)雙方練習(xí)者為戰(zhàn)勝對手而斗智斗勇，競爭非常激烈，對大部分女子來說，看似好像不大適合去練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目。而事實(shí)上女子練習(xí)跆拳道的人卻非常多，其中原因是什么呢?這要從跆拳道本身來講。 當(dāng)前引入中國的跆拳道大部分是競賽跆拳道，而跆拳道包括很多的練習(xí)內(nèi)容，其中主要包括競賽跆拳道、品勢和實(shí)用(軍警)跆拳道三項(xiàng)內(nèi)容。跆拳道主要包括：競賽跆拳道、實(shí)用跆拳道、品勢三個(gè)內(nèi)容。
競賽跆拳道，就是練習(xí)者在規(guī)則的局限下進(jìn)行比賽，通過競賽獲得成績。
實(shí)用跆拳道，就是通過使用各種技巧制服對方。由于其具有非常實(shí)用的特點(diǎn)，因此在軍隊(duì)、武警中被要求掌握，故也稱為軍警跆拳道。其實(shí)在民間也非常流行。
品勢，如同我國的武術(shù)套路，就是將一定數(shù)量的動(dòng)作編排在一起形成了固定的套路。
可以說，競賽跆拳道中的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中的很小一部分。因此，女子要練習(xí)跆拳道時(shí)，這三項(xiàng)主要的內(nèi)容都可以練，練習(xí)競賽跆拳道中的技術(shù)動(dòng)作，可用來提高自身技術(shù)的表演性，使動(dòng)作演練起來精妙漂亮;而練習(xí)實(shí)用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敵的技巧，這對于女子來說尤為重要;而練習(xí)品勢，可用來表演和練就基本技術(shù)
跆拳道(TAEKWONDO)是東亞地區(qū)，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。它由品勢(拳套)、搏擊、功力檢驗(yàn)三部分內(nèi)容組成。跆拳道在引進(jìn)與吸收中國的傳統(tǒng)武術(shù)及日本空手道的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新與發(fā)展起來的一門獨(dú)特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。
【歷史】
跆拳道(TAEKWONDO)是東亞地區(qū)，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗的朝鮮民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。它由品勢(拳套)、搏擊、功力檢驗(yàn)三部分內(nèi)容組成。跆拳道在引進(jìn)與吸收中國的傳統(tǒng)武術(shù)及日本空手道的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新與發(fā)展起來的一門獨(dú)特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。
【歷史】
一、古代跆拳道的產(chǎn)生與發(fā)展
跆拳道的產(chǎn)生緣起于人類遠(yuǎn)古祖先的生存需要，在原始社會(huì)生產(chǎn)力極為低下的社會(huì)條件下，人類為了生存，必須同自然界的野獸搏斗，這就產(chǎn)生了搏斗的各種方法。隨著社會(huì)的發(fā)展，不斷變化的生活環(huán)境和不同種族之間的斗爭，要求人們要有強(qiáng)健的體魄和掌握一定的搏斗技能，這樣才能保障生活的安定，這就促使了跆拳道雛形的形成。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強(qiáng)健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識(shí)的技擊活動(dòng)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運(yùn)動(dòng)形式--跆拳道。這種形式的產(chǎn)生可以追溯到朝鮮的古代歷史。
大約公元前一世紀(jì)，朝鮮最古老的三個(gè)國家先后興起，新羅國、高麗國和百濟(jì)國。三國互相連年征戰(zhàn)不斷。三國都把跆拳道作為一項(xiàng)強(qiáng)身健體、保衛(wèi)國家的搏擊武藝來進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練。從高麗國國都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁畫上可以看到兩人相互角斗的場面，而在三室冢玄室的頂壁上則繪有兩名身強(qiáng)體壯的男子用跆拳道技術(shù)進(jìn)行格斗的姿勢。類似的壁畫還有很多，這都說明跆拳道在當(dāng)時(shí)已經(jīng)相當(dāng)盛行。
在百濟(jì)國，由于當(dāng)時(shí)自己國家的兵力較弱，因此全國上下都以強(qiáng)身健體，保衛(wèi)國家為頭等大事，當(dāng)時(shí)在國內(nèi)廣泛推行馬術(shù)、跆拳道和射箭等武藝。
在新羅國，跆拳道深受人民喜愛，這可以從新羅人的習(xí)武方式中了解到。據(jù)朝鮮史書記載，新羅人習(xí)武方式為:兩人對面直體站立，互相用腳踢對方的身體。當(dāng)時(shí)分為三個(gè)練習(xí)階段，初學(xué)者用腳踢對方下段(腿部)，技術(shù)稍熟練則可用腳去踢對方中段(胸部)，技術(shù)高超者可用腳踢對方上段(頭部)。后來新羅國在我國唐朝統(tǒng)治者的協(xié)助下統(tǒng)一了朝鮮，在公元918年建立了高麗國。跆拳道這一武藝被很好的保留與發(fā)展下來。
1390年，李朝時(shí)代開始。當(dāng)時(shí)李德懋編寫的《武藝圖譜通志》是記載跆拳道的優(yōu)秀代表作之一。此書詳細(xì)介紹了跆拳道的起源和發(fā)展過程以及各種兵器的使用方法。此書中提到，在當(dāng)時(shí)，一個(gè)武士若想成為武官，必須用跆拳道的技術(shù)踢倒三人以上才有資格入選武官職位。由此可見當(dāng)時(shí)對跆拳道的重視和提倡。
1909年日本出兵侵占朝鮮，李朝滅亡。日本人建立了殖民政府，為防止朝鮮人民反抗，消磨人民意志，殖民政府禁止所有朝鮮文化活動(dòng)，其中包括跆拳道。當(dāng)時(shí)許多朝鮮人被迫背井離鄉(xiāng)，遠(yuǎn)涉中國或其他國家謀生，由此跆拳道這一武技傳至亞洲一些國家。在此間，跆拳道也吸收了許多國家的武藝精華，如中國的武術(shù)、日本空手道等，這也進(jìn)一步豐富了跆拳道。
二、現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
1945年，朝鮮人民在長期抗?fàn)幒蠼K于獲得了國家獨(dú)立，跆拳道得以繼續(xù)健康發(fā)展。當(dāng)時(shí)技擊方法很多，名稱也較為繁雜，如唐手道、跆跟等。為使這一朝鮮國技得以發(fā)揚(yáng)光大，1961年9月，韓國成立了唐手道協(xié)會(huì)，后更名為跆拳道協(xié)會(huì)。跆(TAE)，意為蹬踢，騰躍;拳(KWON)，意為用拳擊打，防御;道(DO)，為練習(xí)的方法，也為一種精神。
1966年成立了國際跆拳道聯(lián)盟(ITF)，崔泓熙任首屆聯(lián)盟主席。1973年5月世界跆拳道聯(lián)盟在韓國漢城成立(WTF)，金云龍當(dāng)選為主席。截至1998年，世界跆拳道聯(lián)盟已有會(huì)員國144個(gè)。1975年世界跆拳道聯(lián)盟被正式接納為國際體育聯(lián)盟會(huì)員。1980年國際奧委會(huì)正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)盟。在短短二十多年里，跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)得到迅猛發(fā)展。目前世界上約有一百四十多個(gè)國家的三千多萬人在進(jìn)行跆拳道的訓(xùn)練。跆拳道第一屆世界錦標(biāo)賽和第一屆亞洲錦標(biāo)賽分別于1973年和1974年在韓國漢城舉行。跆拳道在1986年第十屆亞運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。1994年9月經(jīng)國際奧委會(huì)正式通過，被列為2000年奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，設(shè)男女各四個(gè)級(jí)別。
目前，跆拳道運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為完全獨(dú)立的國際體育組織和正規(guī)的比賽項(xiàng)目。在世界錦標(biāo)賽、亞洲錦標(biāo)賽和亞運(yùn)會(huì)上共設(shè)有男女各八個(gè)級(jí)別。跆拳道每兩年舉辦一次世界錦標(biāo)賽和世界杯比賽。
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