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跆拳道的基本拳法和腿法
跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，下面就給大家介紹一下跆拳道的基本拳法和腿法!
跆拳道的基本拳法
(1)直拳
1.前手直拳：基本姿勢站立，右腳蹬地，上體微右轉(zhuǎn);同時左拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面，右拳收至下頜處。
2.后手直拳：右腳蹬地，前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體右轉(zhuǎn);同時右拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面。左拳收至下頜處。
要點：出拳時，上體不可前傾，腰要擰轉(zhuǎn);大臂催動前臂，不可先向后引拳再沖出。
(2)擺拳
1.前手?jǐn)[拳：上體微右轉(zhuǎn)，同時左臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面
2.后手?jǐn)[拳：右腳蹬地，上體左轉(zhuǎn)，同時右臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形橫擊，拳心朝下，力達(dá)拳面。
要點：擊打時要借助轉(zhuǎn)體的力量，轉(zhuǎn)腰、發(fā)力協(xié)調(diào)一致;上體保持正直，不可掀肘，手腕不要彎屈，拳走弧形。
(3)勾拳
1.左勾拳;上體先向左轉(zhuǎn)，重心微下沉;隨之左膝及上體瞬間挺伸，并向右轉(zhuǎn)體;同時左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
2.右勾拳：右腳蹬地，扣膝合胯，腰稍右轉(zhuǎn)，同時左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
要點：發(fā)力時，上體不可后仰、挺腹;重心下沉，腳蹬地擰轉(zhuǎn)，上體跟著擰轉(zhuǎn)，以加大勾拳力度。動作要連貫順達(dá)，用力由下至上，發(fā)力短促。
跆拳道的基本腿法
(1)正蹬腿：
重心前移，左腿直立或微屈支撐，右腿屈膝向前抬起，勾腳，收于胸前，膝關(guān)節(jié)快速蹬伸，力達(dá)腳跟;亦可送髖，腳掌下壓，力達(dá)前腳掌。
要點：上體不可過于后仰，屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。
(2)鞭腿：
重心移至左退，上體向左轉(zhuǎn)，前腳掌為軸，左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)：同時，右腿扣膝、繃腳背向右側(cè)擺起，隨即右腿經(jīng)外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，腳面繃平，力達(dá)腳背。
要點：扣膝，繃腳背，發(fā)力時大腿帶動小腿，力點準(zhǔn)確。
(3)側(cè)踹腿：
重心右移，右腿直立或微屈支撐;同時左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，展髖，挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。
要點：上體、大腿、小腿和腳要成一條直線，大腿帶動小腿直線用力。
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