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跆拳道全部腿法教學(xué)

　　跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，跆拳道全部腿法教學(xué)的內(nèi)容分享給大家。

跆拳道全部腿法教學(xué)

　　跆拳道旋踢動作過程：

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同時髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。

　　3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。

　　4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢。

　　跆拳道旋踢動作要領(lǐng)

　　1.旋踢與前踢類似，區(qū)別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共�，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；

　　2.提起右腿時，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。

　　3.為保護(hù)重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。

　　4.擊打時腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。

　　6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時進(jìn)行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。

　　7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動，運(yùn)動時可稍有一點(diǎn)踮起。

　　8.用旋踢主要進(jìn)攻對方的胸部和面部及肋部。

　　跆拳道旋踢練習(xí)步驟和方法

　　1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。

　　2.提后退（提膝），同時轉(zhuǎn)髖。

　　3.彈出小腿。

　　4.熟練后可練習(xí)旋踢擊打頭部（高旋踢）。

　　5.左右交替練習(xí)，使兩條腿都能熟練旋踢。

　　6.腳靶配合練習(xí)。

　　7.高旋踢擊打腳靶。

　　8.兩人一組，交替進(jìn)行旋踢護(hù)具的練習(xí)。

　　9.結(jié)合步法移動（前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動）進(jìn)行旋踢的練習(xí)。

　　10.練習(xí)反擊旋踢。

　　跆拳道旋踢戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

　　1.在對方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻旋踢：雙方運(yùn)動員在比賽中，準(zhǔn)備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時機(jī)便是利用對方換位的一剎那進(jìn)攻旋踢，方法是：甲乙雙方穿護(hù) 具右架閉式站立（雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同），乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用后腿旋踢。

　　2.在對方上步時進(jìn)攻旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準(zhǔn)備進(jìn)攻時，甲方立即使用后退旋踢。

　　3.用身體晃動調(diào)動對方，在對方后撤一步時使用旋踢；甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調(diào)動乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻旋踢。

　　4.在對方下劈時反擊旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一側(cè)跳的同時使用旋踢反擊。

　　5.連續(xù)兩個旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續(xù)用右腿旋踢擊中乙。

　　6.用旋踢反擊旋踢：甲右架，雙方穿護(hù)具開式站立，乙用左腿旋踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時使用左腿旋踢反擊乙。

　　跆拳道旋踢易犯錯誤與糾正

　　1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。

　　2.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。

　　3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。

　　4.擊打時腳面沒有繃直。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。

　　6.先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。