跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力

　　在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都非常喜歡練習(xí)跆拳道，跆拳道是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，那么，跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力？以下僅供參考！

　　1、跆拳道怎么提高腿部的爆發(fā)力

　　協(xié)調(diào)性這個(gè)相信跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習(xí)雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓(xùn)練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

　　爆發(fā)力這一項(xiàng)很重要,基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達(dá)到極限,就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣,然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應(yīng)該做過),每天堅(jiān)持,循序漸進(jìn),逐漸增多。還有一個(gè)就是膝蓋做好側(cè)踢伸腿的姿勢,髖關(guān)節(jié)頂住,支撐腿向上跳躍,騰空的時(shí)候兩條腿撞擊在一起,然后支撐腿下落,另一條腿保持不動(dòng),也需要堅(jiān)持練習(xí)。我舉著兩個(gè)例子,還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個(gè)跳躍)、蛙跳、負(fù)重的蹲跳起等等許多的體能都對訓(xùn)練你的爆發(fā)力大有裨益。

　　2、跆拳道的簡介

　　跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國武術(shù),以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。

　　3、跆拳道的跆拳道服

　　跆拳道服是指進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練或比賽時(shí)穿的服裝。通常是跆拳道練習(xí)愛好者、跆拳道運(yùn)動(dòng)員、教練員穿著。跆拳道服裝分兒童款和成人款,在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓(xùn)練服,表演師范服,教練師范服等。

　　跆拳道都有什么鍛煉價(jià)值

　　在練習(xí)跆拳道的時(shí)候,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很重視禮儀,所以在練習(xí)的時(shí)候,也能鍛煉我們的素養(yǎng)。

　　如今越來越多的家長支持孩子參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),希望孩子能夠把跆拳道的精神帶進(jìn)日常生活中,以增加她們的自信心及獨(dú)立性,為將來成為棟梁之才打下基礎(chǔ)。

　　作為強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項(xiàng)目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。

　　跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時(shí)也對增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。

　　很多學(xué)校的老師也表示,不能讓孩子只做一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)器,應(yīng)該培養(yǎng)他們多樣的興趣愛好,跆拳道既能鍛煉身體,又能培養(yǎng)良好的品德,有些學(xué)校都開設(shè)了跆拳道這樣一門副課。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個(gè)過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。

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