99中文字幕久久,久久久久久9999

相關(guān)推薦

跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些

　　無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中，大家總免不了要接觸跆拳道吧，下面是小編精心整理的跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些，歡迎閱讀與收藏。

跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 1

　　技術(shù)特點(diǎn)：

　　1、腿法為主，拳腳并用：

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據(jù)統(tǒng)計(jì)在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

　　2、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威：

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小;提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的`威力。

　　3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段：

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測(cè)方面則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：

　　受跆拳道的精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少，進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ�。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修：

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

　　技術(shù)類(lèi)型

　　技術(shù)型：運(yùn)動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對(duì)手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。

　　力量型：運(yùn)動(dòng)員身體條件好，腿長(zhǎng)肌肉爆發(fā)力強(qiáng)，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢(shì)凌厲，常以力量取勝。

　　散手型：運(yùn)動(dòng)員作風(fēng)頑強(qiáng)，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。

　　進(jìn)攻型：運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)烈，經(jīng)常是追著對(duì)手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動(dòng)作壓制對(duì)手。

　　防守反擊型：運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗(yàn)，多是試探性進(jìn)攻，在對(duì)手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回?fù)簟?/p>

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 2

　　一、特點(diǎn)：

　　1、以腿法為主，拳腳并用；

　　2、以剛制剛，直來(lái)直往；

　　3、功力檢驗(yàn)，方法獨(dú)特；

　　4、強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)揚(yáng)聲威；

　　5、禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。

　　二、作用

　　1、改善和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、提高防身和自衛(wèi)能力。

　　3、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。

　　跆拳道的基本動(dòng)作也十分重要。常州龍陽(yáng)跆拳道館的陳教練說(shuō)：跆拳道沒(méi)有過(guò)多的花樣，每個(gè)動(dòng)作都干凈利索，簡(jiǎn)單而實(shí)用。正是這些基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測(cè)的`招式。常州龍陽(yáng)跆拳道館經(jīng)常練習(xí)前踢和橫踢，陳教練說(shuō)：它們是跆拳道中的基本動(dòng)作，俗話說(shuō)：“萬(wàn)丈高樓平地起”顯然基本功是很重要的。我相信：常州龍陽(yáng)跆拳道將會(huì)給孩子一個(gè)健康的人生起點(diǎn)！

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 3

　　一、鞠躬的含義

　　是尊重、是禮貌、是友誼、是謙遜、是感謝、是表達(dá)內(nèi)心思想的一種外在方式。

　　二、鞠躬對(duì)象

　　1、國(guó)旗：它是代表我們的國(guó)家，尊重國(guó)家、愛(ài)護(hù)國(guó)家，國(guó)家的利益高于一切。

　　2、教練：付出的艱辛比你多，教你明白跆拳道的內(nèi)涵與技術(shù)。

　　3、家長(zhǎng)及長(zhǎng)輩：因?yàn)榧议L(zhǎng)及長(zhǎng)輩給予了你最無(wú)私的愛(ài)和最真誠(chéng)的關(guān)懷。

　　4、隊(duì)友：相互團(tuán)結(jié)、互相幫助、同甘共苦，尤其對(duì)學(xué)長(zhǎng)，他的付出比你多。

　　三、學(xué)員具體行為要求

　　1、每次進(jìn)出訓(xùn)練館時(shí)需向國(guó)旗行注目禮、鞠躬禮。這是對(duì)國(guó)旗的尊重和愛(ài)國(guó)的表現(xiàn)。

　　2、遇到教練、老師、家長(zhǎng)(長(zhǎng)輩)及隊(duì)友時(shí)，先說(shuō)聲你好，同時(shí)行鞠躬禮表示尊重。

　　3、在得到教練、老師、家長(zhǎng)、隊(duì)友等的幫助后，先說(shuō)謝謝，同時(shí)行鞠躬禮表示感謝。

　　4、向教練、隊(duì)友等請(qǐng)教問(wèn)題前先行鞠躬禮，當(dāng)?shù)玫浇獯鸷笤俅涡芯瞎Y表示感謝。

　　5、在教練、老師、家長(zhǎng)等辛苦一天時(shí)，先說(shuō)聲辛苦了，同時(shí)行鞠躬禮，表示感謝。

　　6、當(dāng)做錯(cuò)事或技術(shù)動(dòng)作有錯(cuò)時(shí)，被家長(zhǎng)、教練、批評(píng)或糾正后，應(yīng)行鞠躬禮同時(shí)說(shuō)聲對(duì)不起，表示道歉，并努力改正。

　　7、做任何事情都需要禮讓他人。主動(dòng)幫助父母做些家務(wù)，進(jìn)出家門(mén)要向長(zhǎng)輩問(wèn)候并行鞠躬禮，主動(dòng)給長(zhǎng)輩開(kāi)門(mén)關(guān)門(mén)，主動(dòng)讓行、讓座等，尊老愛(ài)幼，主動(dòng)幫助別人。

　　8、當(dāng)教練或領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)入訓(xùn)練館時(shí)，所有學(xué)員必須馬上立正行鞠躬禮并問(wèn)候，等教練或領(lǐng)導(dǎo)示意后方可進(jìn)行其他的活動(dòng)(在教練或領(lǐng)導(dǎo)出訓(xùn)練館時(shí)同上進(jìn)行)，表示尊重和歡迎。

　　9、當(dāng)你在教室、房間及任何場(chǎng)坐著或躺著，在教練，家長(zhǎng)，老師，長(zhǎng)輩進(jìn)來(lái)時(shí)，需要立即起立行鞠躬禮并讓座，如教練等沒(méi)有坐下或沒(méi)有示意你坐，不能自己坐下。

　　10、訓(xùn)練級(jí)別低的學(xué)員必須向級(jí)別高的學(xué)員主動(dòng)行鞠躬禮，級(jí)別高的學(xué)員同時(shí)還禮，培養(yǎng)良好的等級(jí)觀，表示對(duì)學(xué)長(zhǎng)的尊重，因?yàn)樗冻龅暮顾c艱辛比你多，這不代表訓(xùn)練水平的高低。

　　11、要知道父母(長(zhǎng)輩)的生日，屆時(shí)送點(diǎn)力所能及的禮物，表示關(guān)懷與問(wèn)候。

　　四、訓(xùn)練中的要求及懲罰

　　1、學(xué)員要養(yǎng)成良好的守時(shí)習(xí)慣。遲到的'學(xué)員，進(jìn)館時(shí)向教練行鞠躬禮，然后在場(chǎng)地邊上自覺(jué)做20個(gè)俯臥撐(女學(xué)員做深蹲)，起立后向教練、隊(duì)員行鞠躬禮(表示道歉),后站立，得到教練許可后再次行鞠躬禮，快速換好道服，方可上墊子進(jìn)行訓(xùn)練。

　　2、要養(yǎng)成干凈整齊的習(xí)慣。訓(xùn)練中時(shí)刻保持道服干凈整齊，每次整理服裝前，先向教練行鞠躬禮，然后背向國(guó)旗整理服裝，整理完畢后轉(zhuǎn)身面向教練行鞠躬禮，以表歉意。

　　3、訓(xùn)練時(shí)要注意集中、刻苦訓(xùn)練。訓(xùn)練中如氣勢(shì)不夠、注意力不集中、動(dòng)作不到位、沒(méi)有全力以赴，教練示意后立即行鞠躬禮后按級(jí)別做俯臥撐(要求動(dòng)作到位否則不算)，起立后向教練行鞠躬禮，表示道歉。

　　4、朋友是人生最大的財(cái)富。隊(duì)友間要有團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相尊重。如踢靶訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)等需要兩個(gè)人配合訓(xùn)練中，兩個(gè)人要相互行鞠躬禮開(kāi)始、行鞠躬禮結(jié)束。訓(xùn)練中必須認(rèn)真負(fù)責(zé)，幫助隊(duì)友做好每個(gè)動(dòng)作。注：兩人在交換腳靶或任何訓(xùn)練用品時(shí)要雙手接送并同時(shí)行鞠躬禮。

　　5、教練講話時(shí)要跨立站好或端正坐好目視教練認(rèn)真聽(tīng)講，不得隨意打斷教練講話，如要提問(wèn)需行鞠躬禮，得到許可后方可提問(wèn)，得到解答后行鞠躬禮并說(shuō)謝謝你。

　　6、訓(xùn)練館內(nèi)一切訓(xùn)練設(shè)施未經(jīng)教練同意不得擅自使用。愛(ài)護(hù)一切訓(xùn)練設(shè)施，主動(dòng)幫助整理訓(xùn)練設(shè)施，打掃衛(wèi)生，保持館內(nèi)干凈整潔。

　　跆拳道的三個(gè)“禁忌”：

　　一忌：盲目跟從、意志薄弱

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)到中國(guó)后，一些人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作時(shí)尚，盲目跟隨他人去追捧。

　　結(jié)果在練的過(guò)程中不愿下苦功，或是沒(méi)有時(shí)間，缺乏毅力，沒(méi)學(xué)幾天就放棄了。

　　這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。

　　二忌：驕傲自夸、不學(xué)禮教

　　跆拳道運(yùn)動(dòng)是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。

　　一些青少年剛學(xué)了幾天，以為自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。

　　這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。

　　三忌：沒(méi)有計(jì)劃、想走捷徑

　　樸錘范說(shuō)，他從1968年開(kāi)始練習(xí)跆拳道，雖然練了38年，但仍不敢說(shuō)已經(jīng)完全掌握了跆拳道精髓。

　　任何人都不可能一步登天，練跆拳道也沒(méi)有任何捷徑，必須一步步地達(dá)到自己的階段目標(biāo)。

　　他說(shuō)，練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉，最終找到人生的“道”。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 4

　　跆拳道以其變幻莫測(cè)，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱(chēng)為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對(duì)人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式有踢法進(jìn)攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對(duì)方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對(duì)方做出踢擊動(dòng)作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。腿的回位動(dòng)作要快，以免被對(duì)方抓住或抱住。腳踢的練習(xí)方法主要是靠平時(shí)用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)提高踢的力量，速度和高度。

　�。�1）前踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。

　�。�2）橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至1８０度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋１８０度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是"面團(tuán)"，"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

　�。�3）側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

　�。�4）后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；轉(zhuǎn)身，提腿，出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

　　（5）下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。

　　（6）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。

　�。�7）勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋１８０度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的`主要部位是頭面部和腹胸部。

　�。�8）后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約１８０度，身體隨之右轉(zhuǎn)約９０度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)３６０度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

　�。�7）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。

　�。�9）跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)中將專(zhuān)門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法。

　�。�10）單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)中專(zhuān)門(mén)講述。

　�。�11）雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)中專(zhuān)門(mén)講述。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 5

　　組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來(lái)賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來(lái)，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。

　　不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊瑹o(wú)論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。

　　后旋踢動(dòng)作規(guī)格：

　　1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度；

　　2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；

　　3.右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　后旋踢動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；

　　2.擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的`旋轉(zhuǎn)速度要快；

　　3.重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

　　后旋踢易犯錯(cuò)誤：

　　1.轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；

　　2.起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方；

　　3.上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。

　　在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費(fèi)力氣。在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，要養(yǎng)成一種準(zhǔn)確判斷距離的習(xí)慣，從而增強(qiáng)后旋踢在實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)效性。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 6

　　跆拳道腿法戰(zhàn)術(shù)：

　　前踢定型法：跆拳道中的基礎(chǔ)腿法動(dòng)作——前踢腿的練習(xí)十分重要，我們可以嘗試在練習(xí)前踢腿的時(shí)候不要在踢出去后一下子收回，應(yīng)該留部分小腿的力道去固定住前踢的型態(tài)，進(jìn)行定型耐力的訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話對(duì)于我們動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度來(lái)說(shuō)是有著很大的提升的。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。

　　側(cè)踢定型法：相對(duì)于前踢的動(dòng)作，側(cè)踢腿的動(dòng)作姿勢(shì)更難于讓我們掌握，我們想要把這個(gè)腿法動(dòng)作做到流暢迅速，甚至收發(fā)自如的狀態(tài)的話，就要進(jìn)行”側(cè)踢定型“的練習(xí)，同樣的我們需要在側(cè)踢出去的時(shí)候利用大腿的力量把小腿的型態(tài)給定住，若是初學(xué)者站立不穩(wěn)可以嘗試扶一下身旁同等高的物體，前提是不要亂了姿勢(shì)。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。

　　快速高抬膝法：跆拳道的腿法對(duì)于“快”這個(gè)字十分的講究，所以我們?cè)诰毩?xí)腿法的時(shí)候要比較傾向于速度的練習(xí)，這個(gè)時(shí)候哦我們可以采取快速把膝蓋抬起來(lái)的方法去練習(xí)速度，膝蓋抬起高度一般至腹部左右，兩個(gè)膝蓋迅速變換來(lái)回抬起，就如同用力踩東西一般，當(dāng)然抬起的高度最好是以平時(shí)踢腿的高度為宜。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。

　　高壓腿法：想要把跆拳道的腿法動(dòng)作的姿勢(shì)角度以及力度給練標(biāo)準(zhǔn)了，就少不了我們良好的腿部韌性的前提。所以我們?cè)谟?xùn)練壓腿的時(shí)候，可以采取高度壓腿的方法，即把腿部以適宜的高度放于自身身高相差不大高度的堅(jiān)硬物體上，并且用適當(dāng)?shù)膲毫θブ饾u讓腿部的韌帶展開(kāi)，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就不用怕受傷的問(wèn)題。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次30分鐘以上。

　　原地腳尖跳躍法：在跆拳道腿法訓(xùn)練的期間，我們都需要特別去注意腳尖的發(fā)力技巧，不論是騰空還是踢腿，其中都存在著發(fā)力的影子，所以我們可以采取原地用腳尖發(fā)力反復(fù)跳躍的方法去訓(xùn)練我們腳尖的力量，這對(duì)于我們的跳躍能力以及腿部力量來(lái)說(shuō)也是有著較大的幫助的。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。

　　高抬腿練習(xí)：有的人可能會(huì)誤以為“高抬腿”和“高抬膝”是兩個(gè)概念，其實(shí)不然，一個(gè)是抬腿而一個(gè)是抬膝就已經(jīng)體現(xiàn)出其差別，高抬腿的練習(xí)與其說(shuō)是去練習(xí)腿部的力量，更不如說(shuō)是更好地去展開(kāi)腿部的韌帶，幫助我們更好地去舒展腿法的力度和距離，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以多進(jìn)行高抬腿的練習(xí)動(dòng)作，即將腿抬到自身高度然后點(diǎn)地繼續(xù)，雙腿循環(huán)反復(fù)進(jìn)行。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。

　　雙腿騰空練習(xí)：許多跆拳道愛(ài)好者都知道跳躍能力是否強(qiáng)是對(duì)跆拳道腿法施展的一個(gè)重要因素，那么我們可以每天抽取一些時(shí)間進(jìn)行雙腿騰空彈跳力的練習(xí)，即雙腿蹲下成馬步型，雙腿距離與肩膀同寬，然后同時(shí)發(fā)力騰空而起，并將雙腿朝兩個(gè)方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組50次以上。

　　低馬步練習(xí)：腿法動(dòng)作中除了“快”和“準(zhǔn)”，狠這個(gè)要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远噙M(jìn)行低高度馬步的練習(xí)，在練習(xí)時(shí)，我們要特別注意馬步的高度距離，必須把雙腿彎曲到100度左右，雙手收拳于腹，挺胸抬頭目視前方，根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短進(jìn)行耐力方面的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)于腿部力度和下盤(pán)穩(wěn)度的提升是有著十分顯著的效果。

　　建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次10分鐘以上。

　　決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素：

　　1、靈活性

　　即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活，要隨實(shí)戰(zhàn)的'具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。

　　2、自然的身體姿勢(shì)

　　即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。

　　3、敏捷性

　　實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守，都要?jiǎng)幼髅艚�，迅速，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。

　　4、穩(wěn)定性

　　實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動(dòng)作的完成。

　　5、重心

　　身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。

　　6、隱蔽性

　　隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好，擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 7

　　幼兒跆拳道：

　　寓教于樂(lè)在訓(xùn)練中以游戲的方式進(jìn)行教學(xué)，循序漸進(jìn)讓每個(gè)小朋友懂得如何鍛煉，保護(hù)自己，增強(qiáng)體質(zhì)，集中注意力，具備自我保護(hù)能力。

　　少兒跆拳道：

　　少兒是最具可塑性的團(tuán)體，他們生性活潑好動(dòng)，也是最具學(xué)習(xí)欲望的階段，少兒班根據(jù)少兒特性，安排了一套由淺入深，由易到難道教學(xué)課程。在訓(xùn)練中貫穿愛(ài)國(guó)主義教育，始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)在道德修養(yǎng)上不斷提升，通過(guò)對(duì)長(zhǎng)輩，父母，教練學(xué)友的鞠躬行禮，使學(xué)員養(yǎng)成發(fā)自?xún)?nèi)心的禮儀習(xí)慣，養(yǎng)成恭敬謙虛，友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，造就健康體魄。

　　青少年跆拳道：

　　跆拳道令人窒息的拳風(fēng)腳影中每招每式都參透著一種精神和文化。通過(guò)嚴(yán)格的體力訓(xùn)練從而達(dá)到精神上的修煉，培養(yǎng)積極向上，奮發(fā)進(jìn)取的強(qiáng)者心態(tài)，在行動(dòng)中完善，超越自我。跆拳道修煉使學(xué)員具有強(qiáng)健體魄，具備防御自衛(wèi)能力，把跆拳道精髓運(yùn)用到學(xué)習(xí)中、生活中。

　　成人跆拳道：

　　跆拳道不同于顯示力量的運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉，而使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過(guò)腿技訓(xùn)練使下腹肌肉更加強(qiáng)健。

　　尤其對(duì)女性可以燃燒脂肪，塑造優(yōu)美體形。跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40—60分鐘的腿法（拳法）學(xué)習(xí)、20分鐘的.素質(zhì)練習(xí)組成。課程嚴(yán)密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，1小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500—800千卡的熱量。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 8

　　1、培養(yǎng)自信心

　　跆拳道演出或?qū)崙?zhàn)中能培養(yǎng)孩子的隨機(jī)應(yīng)變能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　2、動(dòng)作協(xié)調(diào)

　　跆拳道需要全身各部位的配合，通過(guò)手部、腳步的動(dòng)作和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有靈活性。

　　3、肢體靈活性和柔韌性

　　由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、踢腿等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。

　　4、鍛煉毅力

　　從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。

　　５、提高身體素質(zhì)

　　跆拳道需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。

　　使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。跆拳道還有利于提高生理機(jī)能。

　　訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的'結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險(xiǎn)性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。

　�。�、提高合作能力和集體榮譽(yù)感

　　跆拳道有個(gè)人和團(tuán)隊(duì)競(jìng)技、個(gè)人和混雙以及團(tuán)體品勢(shì)、跆拳舞、跆拳道話劇、自衛(wèi)術(shù)表演等，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。

　�。�、培養(yǎng)審美情感

　　例如跆拳舞、跆拳道舞臺(tái)劇是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。

　�。浮⑿误w優(yōu)美

　　正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)跆拳道訓(xùn)練(如立正、踢腿、打拳)能使他們形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。跆拳道促進(jìn)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。韓國(guó)青少年統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加跆拳道訓(xùn)練的比不參加跆拳道訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。

　�。�、培養(yǎng)孩子的想象力

　　跆拳道是通過(guò)動(dòng)作、技術(shù)、反應(yīng)來(lái)表現(xiàn)的，在跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中能激發(fā)孩子的想象力、創(chuàng)造力，尤其是自創(chuàng)品勢(shì)、跆拳舞、小品等自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。

　　1０、培養(yǎng)孩子禮貌

　　跆拳道講究禮儀，“以禮始，以禮終”深深印在每名跆拳道練習(xí)者心中，“習(xí)武先習(xí)德”都是訓(xùn)練過(guò)程中必須要強(qiáng)調(diào)的，不必?fù)?dān)心孩子會(huì)動(dòng)不動(dòng)就打架。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)有哪些 9

　　跆拳道下劈腿法動(dòng)作規(guī)格：

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　下劈腿法動(dòng)作要領(lǐng)：

　　腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。

　　下劈腿法易犯錯(cuò)誤：

　　1.起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;

　　2.踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;

　　3.重心控制，腿控制不好，落地太重;

　　4.上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。

　　下劈腿法是跆拳道比賽中的主要得分手段之一，除了有一定的技術(shù)要求外，對(duì)習(xí)練者的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的判斷都有一定的要求。

　　后旋踢動(dòng)作規(guī)格：

　　2.右腳蹬地將蹬地的.力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；

　　3.右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　后旋踢動(dòng)作要領(lǐng)：