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技術(shù)才是王道-基礎(chǔ)篇
接發(fā)球：
1. 分腿墊步，借發(fā)球之力回擊。
準備姿勢非常放松，在對手拋球的同時，像在走路似的將左腳向前跨出一步，然后在對手擊球的同時兩腳輕快的進行分腿墊步。
2.向前跨步可提高擊球速度。
分腿墊步后，在轉(zhuǎn)體的同時將腰部降低。如果來球在正手側(cè)，就向右轉(zhuǎn)體，反手側(cè)則向左轉(zhuǎn)體。這時，將軸心腳(右)向前跨出，這樣，另一只腳也容易自然得向前跨出。同時，身體前傾使擊球點向前，有利于將身體重量轉(zhuǎn)移到球上，這樣既可以提高速度，又不給對手調(diào)整的時間，重要的是，不要站在原地等待來球，而是向前跨步主動去迎擊。
3.根據(jù)來球高度引拍，水平揮擊。
對于反彈較高的上旋發(fā)球，如果由下向上揮拍，由于球拍與球接觸得較少很容易失誤，相反，在較高的位置做好準備，以撞擊來球的感覺去接發(fā)則更為有效。將球拍豎起，根據(jù)來球高度引拍，向前跨步，用水平揮拍去擊球。
根據(jù)來球的高度引拍。從這時起至擊球，揮拍的軌跡基本與地面平行。以身體迎擊來球，盡量使擊球點考前。
底線抽擊：
面對機會球，從上向下進行大力抽擊，可提高球速和安全的最新底線抽擊。
1.向前跨出軸心腳
與接發(fā)球一樣，提高底線抽擊速度的要點也是在轉(zhuǎn)體的同時將軸心腳向前跨出。這樣可有效借來球之力，同時，身體前傾可確保擊球時將身體力量完全轉(zhuǎn)移到擊球上。
2.介于平擊與上旋之間的擊球
開放式站位更適合這一技術(shù)，但有兩種揮拍方法。一種是側(cè)重旋轉(zhuǎn)的揮拍，在身體回轉(zhuǎn)過程中擊球，擊球后，非軸心腳后移，這樣可由下向上擊出強烈的旋轉(zhuǎn)球。
另一種是，在確定了軸心腳位置后，將非軸心腳向前跨出，是身體產(chǎn)生前傾的感覺后，向前上方揮拍。這樣從引拍到擊球之間，球拍的揮動距離變長，可給球施加更大的力量，同時也能產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)以增強擊球的穩(wěn)定性，是介于平擊和上旋的擊球。同時，身體保持向前移動的狀態(tài)，一旦對手的下一個回球偏高，則可迅速上網(wǎng)。如果以追求擊球的速度為目標，這種打法比較有效。
3. 保持固定的結(jié)束位置，將揮拍動作完整的做到最后
不管來球較低，由下向上揮拍，還是來球較高，由上向下?lián)]拍，在揮拍動作結(jié)束時，球拍位置應(yīng)該是固定的，否則會影響揮拍的穩(wěn)定性。為了避免這種情況的發(fā)生，切忌揮拍動作在中途停止，一定要將揮拍扎扎實實的做完整。
隨上擊球
打亂對手節(jié)奏，更易在下次截擊中一擊制勝。可使對攻以更強的攻擊性和更快的速度展開。
根據(jù)來球的高度不同，隨上擊球可以分為兩種：面對高球時由上向下的壓迫式抽擊，擊球速度是要點;面對低球時，抓住合適的時機擊球，不給對手調(diào)整的時間。
1.用小幅度動作做準備
兩種隨上擊球的共同點是，不管來球位置的高或低，擊球前的準備動作較小。因為需要向前移動擊球，動作過大可能會導致?lián)羟驎r機過晚。將軸心腳向前跨出，并根據(jù)來球高度進行引拍。
2.高位隨上擊球，球拍在高處做好準備
面對上旋球和中高球等有一定高度的來球，可由上向下?lián)]拍擊球。引拍時將拍頭豎直向上，球拍根據(jù)來球在較高的位置做好準備。肘部適當彎曲，放松調(diào)整好姿勢。確定好軸心腳的位置，向來球落地反彈后下落的位置(第二落點)跨步。
在來球下落時向前跨步的這一時機非常重要。
3.低位隨上擊球。球拍在低處做好準備
面對較低來球時采用的隨上擊球，應(yīng)將重點放在如何奪取對手的時間上。通過在較早時機的擊球來縮短與對手的距離，不給對手準備時間，這樣回球安全有效。如果將目標瞄準對方的空擋，可以加快對攻速度，提高下一次截擊制勝的成功率。
此時，同樣要根據(jù)來球的較低位置進行引拍，并結(jié)合來球落地的位置(第一落點)向前移動軸心腳，便可在較早的時機擊球。不需要過早確定軸心腳位置，只要軸心腳向來球落地方向移動，進行流暢的跨步即可。
凌空抽擊
1.揮拍動作簡潔
揮拍動作與底線抽擊機會球時基本相同，但凌空抽擊的揮拍動作更加簡潔，從引拍到擊球結(jié)束的動作幅度較小，揮拍動作距離身體更近，所需時間更短。從整體來說，可以把凌空抽擊看成是更簡潔的底線抽擊。
2.擴大站位幅度，保持身體平衡
與底線抽擊一樣，需將軸心腳向前跨出迎向來球，另一只腳也進一步向前跟進。此時注意，兩腿之間要有足夠的距離，以保持下半身穩(wěn)定，同時避免上半身過于前傾。如果兩腳站位幅度過小，身體容易向前移動，會造成擊球點不穩(wěn)定。
截擊：
提速的終極之道是截擊，不要放過較高的機會球。
1.拍頭在來球高度做好準備
在截擊中，如果擊球點高于球網(wǎng)，與其安全的回球，不如由上向下的揮拍大力抽擊給對方。需集中精力，爭取制勝一擊。
對于很有威力的來球，截擊時需要用拍面中心去擊球。因此根據(jù)來球高度做好準備非常重要。一般截擊時，引拍需要將拍頭豎直，但爭取制勝的截擊則不同，若希望打出兼具速度和力量的截擊，則要將拍頭調(diào)整到與來球同高的位置，這樣揮拍幅度會增加，容易施加力量。在這種情況下，正手截擊握拍偏向西方式一些會更為有利，但在反手截擊中，大陸式更適宜，因此變換握拍方式非常重要。
2.大幅跨步以身體迎球
在確定了軸心腳位置后，另一只腳向前大幅跨出。以身體迎球。由于跨步幅度較大，使得擊球范圍擴大，跨步同時可以觀察到對手的動向，在擊球前隨時變換擊球路線。但向前跨步時，要注意與擊球位置保持一定距離，如果距離來球過近，跨步幅度會受到限制，容易導致彎腰去夠球。
網(wǎng)前基礎(chǔ)
1.握拍：大陸式(注：這里是網(wǎng)前基礎(chǔ)，所以用大陸式)
2.站位：發(fā)球線與球網(wǎng)之間
3.球拍準備
球拍據(jù)身體不能太遠也不能太近，從肩到手臂部應(yīng)該處于放松狀態(tài)。球拍與身體之間好像能抱住一個打球。
4.準備時的兩腳距離
寬幅站立，且兩膝要有彈性。視線與來球軌跡一致，不可上下浮動。用膝關(guān)節(jié)伸屈動作來調(diào)整高度，對準來球。
5.擊球時手心朝向
握起球拍后手腕微屈，使手心朝向擊球方向這樣可以形成很好的擊球拍面。
6.準備時的拍面控制
大陸式握拍的拍面與地面垂直，但在側(cè)身準備擊球時需要手腕固定，把拍面稍稍上仰有些角度，并保持該角度直到擊中來球。
7.擊球時肘部彎曲
準備時，握拍手臂的肘關(guān)節(jié)處于彎曲狀態(tài)，而擊球時仍應(yīng)保持一定的彎曲度，擊球后，隨著隨揮動作肘關(guān)節(jié)伸展開，這樣能
對球施加爆發(fā)力且容易控制擊球距離。
8.跨步同時擊球
揮拍時重心先落在后腿，然后迎著擊球方向，向前腿轉(zhuǎn)移重心，幾乎在前腳邁進落地的同時擊球，掌握好這個時機時截擊是否有力的關(guān)鍵。
9.球拍前揮摩擦球的下方
擊球后，隨揮動作的感覺像是用球拍將球摩擦推送出去，如此才能對球有所控制。
10.球拍在視線之內(nèi)
在準備姿勢、引拍、擊球、隨揮等整個截擊動作過程中，球拍都應(yīng)該在自己的視線范圍內(nèi)，特別是在引拍時。
11.努力看清來球
在網(wǎng)前易犯的錯誤時擊球后盯球時間過長，而球在返回時則來不及反應(yīng)。截擊位置離網(wǎng)近，比打落地球的準備時間要短的多
，所以要加強“準備下一個來球”的意識，早做準備，對來球的種類，路線都有時間看清楚，在最佳時機擊球。
12.反手截擊類似徒手削球
體會用手背來削球的感覺，引拍時將球拍豎起來，然后拍柄領(lǐng)先前揮使球拍“躺”下來，然后拍面先行向前揮動。
13.高壓
在球上升瞬間轉(zhuǎn)體側(cè)向?qū)W(wǎng)，是高壓技術(shù)的關(guān)鍵，然后像把球拍扛起來一樣做引拍，并盡快移動到球的落點。擊球時，身體充分伸直，擊球點的位置幾乎與發(fā)球時一樣。
給女士初學者
1.接觸球,培養(yǎng)球感和手感:
球感：對球的判斷能力，球的速度，彈跳規(guī)則在腦海中的印象，以及做出應(yīng)該的反應(yīng)。
手感：手通過球拍去接觸球的感覺，球拍是手臂的延伸，這個感覺直接影響擊球的效果。
練習方法：發(fā)球區(qū)內(nèi)用手拋接球，拍球等等
2.運動基礎(chǔ)的培養(yǎng):
網(wǎng)球是一項綜合的運動，網(wǎng)球練不了身體素質(zhì)，練好身體素質(zhì)才能打得好網(wǎng)球。如果沒有運動基礎(chǔ)，學了技術(shù)也沒用。
對于女生，運動基礎(chǔ)的缺乏是網(wǎng)球入門的最難點,，低重心，雙腳的基本移動方法技巧等等都是運動基礎(chǔ)的內(nèi)容。
前兩項，是最多人學習網(wǎng)球時所忽略的，也是提高不了所缺乏的基礎(chǔ)。
3.網(wǎng)球基礎(chǔ)技術(shù)的學習
就是正手，反手，發(fā)球等等，沒有什么好說的。
4.在球場上的對打球
球場上的球千變?nèi)f化，能用上的技術(shù)才是好技術(shù)，光會打教練送的球沒用.。
5.提高運動能力，球速，力量等等
6.學會比賽
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