少兒網(wǎng)球訓(xùn)練計(jì)劃方式
一般可以把兒童學(xué)習(xí)網(wǎng)球分為三個(gè)階段：第一階段，4-5歲，以運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練為主;第二階段，6-8歲，重點(diǎn)是基礎(chǔ)網(wǎng)球技術(shù);第三階段，9-13歲，更精細(xì)的技術(shù)訓(xùn)練。下面是由小編為大家分別列出相關(guān)知識，歡迎大家閱讀借鑒。
第一階段
4-5歲，以運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練為主
這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練重點(diǎn)是建立孩子很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這可以使將來的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個(gè)時(shí)期就開始讓孩子進(jìn)行大量而細(xì)致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。我想，這種方法是錯(cuò)誤的。
4-5歲是孩子的一個(gè)特殊成長時(shí)期，對孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個(gè)年齡段，訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該是，花大量的時(shí)間在簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。訓(xùn)練孩子身體各個(gè)部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的過程中，他們會(huì)比沒有進(jìn)行過這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個(gè)時(shí)期還不適于對孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，過早對孩子的潛能進(jìn)行開發(fā)，實(shí)際上是制約了他們潛能的積累。
我們應(yīng)該認(rèn)識到，大多數(shù)4-5歲的孩子還沒有能力對時(shí)間和空間的組合進(jìn)行準(zhǔn)確地感知。在較短的距離內(nèi)，他們很難認(rèn)知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時(shí)候。換句話說，他們可能幾乎接不到大多數(shù)的來球。在這種情況還一味地練擊球技術(shù)，這會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的效果很差，更嚴(yán)重的會(huì)讓孩子產(chǎn)生挫敗感，失去對網(wǎng)球的興趣。
當(dāng)然，即使基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練也最好能借助網(wǎng)球、球拍，這樣的訓(xùn)練效果會(huì)非常好，雖然也是在網(wǎng)球場上進(jìn)行，但其實(shí)只是一般的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。
第二階段
6-8歲，基礎(chǔ)網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練
這個(gè)時(shí)期，主要對孩子進(jìn)行基礎(chǔ)的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練。要保證孩子的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作是完全規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不能被忽略。否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。在訓(xùn)練計(jì)劃中，你要為這個(gè)年齡段的孩子們詳細(xì)地講解幾乎網(wǎng)球技術(shù)的所有問題。它大致可以被分為3個(gè)方面：
1.步法――站位和移動(dòng)
2.上半身――位置和動(dòng)作
3.球拍――位置和方向
這三個(gè)方面的任何一個(gè)都有各自的訓(xùn)練進(jìn)程和任務(wù)。將他們綜合起來，會(huì)對最終的技術(shù)產(chǎn)生巨大的影響。除了技術(shù)，這個(gè)時(shí)期也應(yīng)該為孩子們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)做好思想準(zhǔn)備。戰(zhàn)術(shù)思想應(yīng)從這個(gè)時(shí)候起開始融入到平時(shí)的'技術(shù)訓(xùn)練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內(nèi)的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。
還有心理素質(zhì)問題，這對準(zhǔn)確地打向目標(biāo)、贏得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓(xùn)練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵(lì)把這種思想運(yùn)用在多種形式的競賽中。
身體訓(xùn)練以速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過多種的基礎(chǔ)練習(xí)和小游戲增強(qiáng)孩子的耐力。
第三階段
9-13歲，精細(xì)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練
這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練分為兩個(gè)部分，第一部分訓(xùn)練主要是針對戰(zhàn)術(shù)和心理的。同時(shí)，現(xiàn)在應(yīng)該教給孩子更先進(jìn)的技術(shù)，主要集中在教他們打帶旋轉(zhuǎn)的球上(上旋和切削)。這也是對身體素質(zhì)訓(xùn)練的最后一個(gè)階段�，F(xiàn)在我們該讓孩子們訓(xùn)練力量了，但不能超負(fù)荷。這個(gè)時(shí)期的第二部分訓(xùn)練，除了進(jìn)一步對技術(shù)進(jìn)行提高外，我們要重點(diǎn)培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)概念和攻防轉(zhuǎn)換的思想。再進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，就要從戰(zhàn)術(shù)的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術(shù)訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)的指導(dǎo)下進(jìn)行。
接下來的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分，我們可以從特殊的正手開始，包括大力截?fù)�、第一截�(fù)�，放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截?fù)�、小球或是高壓這三種擊球方式結(jié)束對技術(shù)的拓展訓(xùn)練，這樣下一個(gè)時(shí)期才能有更大的提升空間。
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