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一個人如何打網(wǎng)球
網(wǎng)球通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。那么，一個人如何打網(wǎng)球呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
一個打的方法：
千萬不要栓繩子!繩子影響球飛行的軌跡，練不出來的!
對墻打是非常好的訓練方法，當年比約伯格就是對墻打練習的，人家可是球王哦!
你永遠打不過墻，打墻效果比找垃圾教練要好得多!一個人就打墻吧，離墻遠練底線，離近了連網(wǎng)前。
千萬不要用買那種繩子拴球打的，用那個你的動作和擊球完全不正確了。
其他打法
東方式握拍法：亦稱『握手式』握拍法。
優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
大陸式握拍法：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
西方式握拍法：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
相關信息：球的旋轉與種類
除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產(chǎn)生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉的動作：
正旋球(Topspin)或稱上旋球、高旋球(Overspin)---從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。
反旋球(Backspin)或稱下旋球(Underspin)---與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。
切擊球(Chopshot)---使球拍成垂直，從上往下?lián)]動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術。
平擊球(Flatshot)---以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。
網(wǎng)球截擊技術訓練法
1.中場截擊
(1)特點和作用
中場截擊在網(wǎng)球訓練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉換，然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截擊球在網(wǎng)前截擊球技術中起著很重要的作用，中場截擊一般站位于發(fā)球線中點附近。
(2)正拍中場截擊動作要點
�、倜鎸η蚓W(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉胯轉肩(右手握拍者為準)，左腳向側前方作45度角跨步，以轉肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。
�、诮負魰r手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。
�、塾捎谥袌鼋負羟蚓嚯x較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的準備動作。然后向網(wǎng)前邁進，準備近網(wǎng) 截擊或高壓。
(3)反拍中場截擊動作要點
�、贉蕚鋭幼髋c正拍相同。判斷來球后，向左側轉肩 轉胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。
②擊球時右腳向側前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截擊來球，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
③擊球后的跟進動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球，拍面應隨著對方來球高度隨時進行變化調(diào)節(jié)。截擊中場高球，拍面應垂直向前向下?lián)羟�，截擊中場低球拍面應打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。
2.近網(wǎng)截擊
(1)特點與作用
近網(wǎng)截擊的站位比中場截擊要靠前，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截擊基礎上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截擊，其判斷，落點的準確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截擊球技術。
(2)近網(wǎng)正拍截擊動作要點
�、倥袛嗲宄䦟Ψ絹砬虻馁|(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。
�、诤髷[動作小，身體重心向前，轉體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側前方。
③擊球時左腳應向側前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關節(jié)與身體距離不應太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。
④動作短促簡單，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。
(3)近網(wǎng)反拍截擊球動作要點
①前期準備動作與近網(wǎng)正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
�、谝约绾椭怅P節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點。
�、蹞羟驎r右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。
⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
⒉正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運行路線。另一只手持住拍柄。
�、诚蚝笠模�當球朝正手方向為時，右手持拍，肘關節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運動，順勢完戰(zhàn)后擺動作，身體側向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉體應快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動取好位置。
�、磽羟颍�向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運動，逐步上升，向前揮動，在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準備下次擊球。
�、蛋l(fā)球：發(fā)球是由自己開始控制球技術，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側，同時跟進場內(nèi)。
本文導讀：網(wǎng)球健身，越來越受年輕人的青睞。打網(wǎng)球可以打出纖纖細臂，還有健身減肥的效果喲！對于初學的人來說，想要打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技術，那你知道它的基本技術嗎？如果不知道，沒關系，下面小編就給大家介紹。
�、督影l(fā)球：做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去�；匚粶蕚湎麓螕羟颉�
�、賯�人練習：移動練習，對墻擊反彈球練習，對墻發(fā)球練習等。
�、陔p人對練：發(fā)球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應經(jīng)常練習，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
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