打網(wǎng)球可以穿跑步鞋嗎

　　導(dǎo)語：網(wǎng)球是一種很常見的運(yùn)動方式，在打網(wǎng)球的過程中會消耗很大的熱量，是一種減肥效果不錯的運(yùn)動方法，下面一起來看下打網(wǎng)球的技巧。

　　由于網(wǎng)球運(yùn)動對于腳步移動相對較高的要求,建議從保護(hù)腳踝和防止滑倒的情況,配穿網(wǎng)球鞋最為妥當(dāng)。

　　網(wǎng)球是一種會消耗大量熱量的運(yùn)動，長期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，因此也是一種十分有利于減肥的運(yùn)動。網(wǎng)球跟羽毛球有點(diǎn)相似之處，但是也不全然相同，打網(wǎng)球可以很瘦手臂，如果你是麒麟臂，那么可以來試下用網(wǎng)球來手臂。

　　在練習(xí)網(wǎng)球之前最重要的一點(diǎn)就是選擇自己的作戰(zhàn)工具，找一把理想的球拍，選擇的標(biāo)準(zhǔn)是球拍的重量和把柄的寬度要合適。如果你是初學(xué)者也是女生的話，那么球拍的重量不適合選擇太重的，一般在370g左右的球拍就可了。如果你是男生的話，那么就可以選擇稍微重一點(diǎn)的了，選擇好球拍好聯(lián)系揮動兩下，以不感到吃力為佳。在選擇球拍的時(shí)候還要選擇彈性好的球拍。

　　右手握住球拍的最下端，左手握在球拍的最上端，左手主要起輔助作用，然后將球拍舉在身體的正前方，高度大約與腹部齊平。球拍要和身體保持垂直的角度，球拍柄朝向腹部，球拍的側(cè)匡朝向地面。

　　一般來說，當(dāng)球離你的身體大約90厘米的時(shí)候是最好的回球時(shí)間。當(dāng)球從對面飛過來的時(shí)候，身體要稍微彎曲，雙腳張開，雙手保持握住球拍的姿勢，如果是從右側(cè)飛過來的球，那么右腳向前跨，在打球的時(shí)候要很集中注意力，提前判斷球飛過來的方向和位置，這樣才能及時(shí)的接到球。這對于初學(xué)者來說有點(diǎn)困難，因?yàn)槌鯇W(xué)者一般都很難正確的估出球的落地點(diǎn)，所以只能勤加練習(xí)，這樣才能更快的做出判斷。

　　對于初學(xué)者來說，一開始肯定是要自己練習(xí)發(fā)球的，如果你還不懂怎么發(fā)球，那么可以叫一個人在旁邊幫你扔球然后你打出去。發(fā)球前首先掌握好上面小編給大家說的握柄的正確方法，找好容易發(fā)球的位置，避免球發(fā)不過去和發(fā)空球，盡量采用高位發(fā)球，避免球過不了網(wǎng)，身體要靈活不要刻意追求好看而不靈活的姿勢，還有重要的一點(diǎn)是，雙腳要站穩(wěn)，重心要平衡。

　　可以把網(wǎng)球培養(yǎng)成自己的興趣愛好，那么打起來會比較有興趣，對于減肥也是比較有幫助，爭取每周都能打3次每次不少于一小時(shí)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

【打網(wǎng)球可以穿跑步鞋嗎】相關(guān)文章：

運(yùn)動內(nèi)衣平時(shí)可以穿嗎05-25

兒童可以喝茶嗎06-24

紋眉可以洗掉嗎？09-24

瑜伽可以美容嗎09-02

性格可以改變嗎？10-08

瑜伽可以美顏嗎09-01

最新跑步鞋怎樣選購08-05

2017跑步鞋搭配外套技巧07-25

打網(wǎng)球的技巧05-18

經(jīng)期可以喝咖啡嗎09-07