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打網(wǎng)球有哪些錯誤姿勢

時間:2024-10-20 06:29:53 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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打網(wǎng)球有哪些錯誤姿勢

  網(wǎng)球是運動健兒們的熱愛,那么大家知道打網(wǎng)球的錯誤姿勢有哪些?下面一起來看看!

打網(wǎng)球有哪些錯誤姿勢

  1、握拍

  錯誤做法:手腕未固定,未與球拍成90度

  后果:由于握拍姿勢錯誤,握拍不穩(wěn),導致?lián)羟驎r震動變大,并通過球柄傳導至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性勞損。

  正確做法:握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時,握拍要放松,在擊球的一瞬間再猛力握緊。

  2、準備擊球

  錯誤做法:雙腿直立,雙腳未提踵

  后果:擊球前的準備姿勢不正確,會導致跑動時步伐節(jié)奏混亂,容易在場上造成意外擦傷或扭傷。

  正確做法:身體盡量保持低位蹲式,兩腿微微分開,前腳掌著地,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰。同時,應保證前腳掌支撐,也就是雙腳要提踵,后腳跟不要著地。

  3、發(fā)球

  錯誤做法:未側身,未反弓

  后果:發(fā)球時的反弓姿勢是為了積蓄力量,增加擊球的威力,如果發(fā)球姿勢不正確,極易造成肩部關節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

  正確做法:大陸式握拍。側身斜對球網(wǎng),左手托球,右手握拍,拋球同時,隨揮引拍到肩,身體向后形成反弓姿勢,當球到達擊球點的時候,身體迅速還原反弓,揮拍擊球。

  4、正手擊球

  錯誤做法:直臂擊球,無側身動作,手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈后果:易導致肘部關節(jié)肌肉慢性勞損,手臂有刺痛感,無法發(fā)力,也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。

  正確做法:擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側身,以肩膀的一側對著球網(wǎng)。側身引拍時,持拍臂保持自然彎曲度,沉肩墜肘。擊球時,肘部應靠近身體的右側,肘部與球拍的中心成一直線,其高度在腰部的位置,這時候,球拍要保持與地面垂直的角度。同時,肘部盡量保持固定,小臂內(nèi)旋上肩。

  5、反手擊球

  錯誤做法:未側身,手腕與拍柄未成90度,右臂未貼肚、手柄未貼腰部。

  后果:由于左側身體軀干的肌肉沒有右側發(fā)達,左側肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側,而反手擊球恰是用左側肌肉發(fā)力,如果姿勢不正確,容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。

  正確做法:握拍左手在上,右手在下,左手采用東方式握拍,右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度,肘部應靠近身體的左側,拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣,反手擊球也要求側身,肘部保持固定,小臂內(nèi)旋上肩。

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