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青少年網(wǎng)球訓(xùn)練技巧
網(wǎng)球是很多年輕人喜歡的一項體育運動，那么小編為大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球的訓(xùn)練技巧，歡迎大家閱讀!
方法一：用手截擊
目標：適合于初學者的截擊基礎(chǔ)學習
裝備：球員，球場，球拍，球
描述：兩人一組隔網(wǎng)相對，其中一個是喂球者，邊上放一些網(wǎng)球備用，截擊者站在球網(wǎng)另一邊，成準備姿勢，但是沒有球拍。喂球者把球送到擊球者的正反手位置，擊球者用他們的手掌和手背來分別擊打正反手球，每次擊球后都要回位，回到最初的準備位置，正反手各截五次后交換角色
教學建議：最重要的是球員在截擊的時候不能甩他們的手，應(yīng)該用手阻擊球的軌跡，讓球落在面前，球員的指尖應(yīng)該伸直，這樣才是正確截擊的雛形
進階：當球員對此比較熟悉后就可以拿球拍進行學習，要求球員用大陸式握拍，這樣才能控制球
方法二：擋住球的去路
目標：發(fā)展良好的網(wǎng)前截擊技術(shù)和培養(yǎng)靈活的腳步移動
裝備：球員，球場，球
描述：截擊者空手站在離網(wǎng)兩米處，喂球者和他面對面，準備多球。喂球者用下手給截擊者拋球，截擊者迎上前去用手掌截擊球的后部，然后回位，根據(jù)喂球者的拋球來選擇正反手，10次后交換
教學建議：要求手接觸到球的時候手腕緊張，指尖朝上，球員需要向前擊球，擊球后及時回位
進階：球員進步之后，要求喂球者混合不同角度和高度的喂球，截擊者截擊時要保持腕部固定，不管是高于肩關(guān)節(jié)或者低于膝關(guān)節(jié)的來球
方法三：截擊和手接
目標：學會控制拍面，體會截擊時的感覺
裝備：球員，球場，球拍，球
描述：截擊者成準備姿勢站在球網(wǎng)兩米遠處，其隊友拿球站在對面兩米處，喂球者用下手給隊友喂球，截擊者向前截擊，把球送回喂球者手里，喂球者爭取在球不落地的情況下抓到球，多次進行正反手截擊，再交換角色
教學建議：要求球員擊球時手腕固定，但是擊球要柔，以便喂球者能夠接到球，這也會讓截擊者體會截擊的感覺，球員必須向前截擊，并且在擊球后復(fù)位，喂球者盡量把球拋到截擊者手腕高度
方法四：對墻截擊
目標：鞏固截擊技術(shù)，提高反應(yīng)速度
裝備：墻，球員，球拍，球
描述：球員找到一片墻(木有窗戶)，球員站在離墻壁兩米處，就可以開始截擊練習了，球員必須要打出回合，球也不能落地，爭取獲得正反拍相持的最多拍數(shù)
教學建議：要求球員的拍頭高于手腕，這樣才是正確的截擊技術(shù)，如果拍頭過低，就會養(yǎng)成不好的習慣
進階：可以進一步挑戰(zhàn)球員，要求他們交替正反拍，站的離墻更遠些，加快截擊的速度
方法五：截擊相持
目標：提高反應(yīng)速度，提高截擊時持續(xù)控制拍面的能力
裝備：球員，球場，球拍和球
描述：球員兩兩一組，隔網(wǎng)站在發(fā)球區(qū)內(nèi)，球不能落地，兩個人的正反手都需要截擊，要求回合越多越好
教學建議：要求球員擊球時手腕固定，擊球點在身體前面，球員需要在擊球間隙時分腿墊步以便控制好身體的平衡，強調(diào)擊球時身體的協(xié)調(diào)性
進階：在截擊的時候球員可以選擇挑高式截擊(把球截到隊友頭頂高度)，這時馬上轉(zhuǎn)換成全場擊球(如果四個人一片場的話就轉(zhuǎn)變成半場擊球)，要求球員選對挑高截擊的時機，比如在隊友離球網(wǎng)很近時
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